你經常睡在沙發上嗎？您是否習慣于在客廳看電視，整晚睡在沙發上？
舒适地睡覺很重要，但人們往往忽視了這個問題，沙發的設計是為了以直立的姿勢放松，而不是在哪裡睡覺。
睡在沙發上的危險
對于大多數人來說，偶爾睡在沙發上可能不舒服，當你醒來時，它不會傷害你的長期健康。長時間睡在柔軟的沙發上會導緻健康問題。
腿部疼痛
當你躺下時，你可能會發現自己比沙發還長。這可能會導緻您的腿在睡覺時笨拙地粘在沙發的邊緣。雖然在睡眠期間擡高雙腿可以促進血液循環，但長時間挂腳睡覺通常會導緻下肢麻木和刺痛。
背部和頸部疼痛
脊柱和頸部支撐的睡眠是最安全的睡眠方式，睡在沙發上并不一定能提供這種睡眠姿勢。如果你不時在沙發上睡着，醒來時神經疼痛或僵硬，它可能會在一天中消失。但是，如果您養成睡在沙發上的習慣，可能會對您的腰椎和頸部造成長期損害。
睡眠品質差
如果你在共用沙發上睡着了，由于其他人的活動，晚上被打擾的機會就會增加。
不僅如此，睡在沙發上通常意味着你正在打開電視并入睡。睡在電視機前會導緻REM睡眠不足，噩夢和更頻繁的夜間醒來。
你覺得你在沙發上睡個好覺嗎？
有些人似乎隻睡在沙發上。睡在床上可能并不放松，很可能是因為床墊不舒服，或者卧室不是一個安靜、舒适的空間。
您可以使用遮光窗簾，在睡前放松身心，甚至嘗試天然的睡眠輔助工具，使您的卧室更舒适，更易于入睡。
如果你想睡在沙發上，有幾種方法可以最大限度地降低從緊張或彎曲背部醒來的風險。
睡在沙發上的小貼士
1. 用透氣、吸濕、吸汗的棉布蓋住沙發，并像對待床墊一樣對待。
2.不要在沙發上用普通的枕頭或枕頭睡覺。睡覺時，用堅固的枕頭和可拆卸枕套支撐脖子。
3. 将身體伸展到沙發的整個長度上，然後躺下，使背部平坦。
4.在整夜睡覺之前，請關閉電視，将手機放在觸手可及的地方。避免在入睡前3小時鍛煉或進食。