夜幕降临，饭店里、酒桌上，渐渐热闹起来，有的是谈生意，有的是交朋友，在这片欢声笑语中少不得要有一样东西调和，那就是酒！
有时不需要三两个朋友，在家一个人就能喝，二两小酒配上一碟花生米，一边吃一边喝，喝完趁着酒意刚好睡觉，感觉这才是生活。可是，也有人说，晚上喝酒对身体不好，为何有此一说呢？
每天晚上喝点小酒，时间长了对身体好吗？
习惯了每天晚上喝点小酒的人，通常有三类
第一类，酒量特别大，一顿不喝就难受
对于好喝酒人来说，一顿不喝就会馋，所以他们喝酒的时间不局限于中午，基本上每天晚上都要喝。但是晚上喝酒要面临一个问题，那就是代谢率降低、活动量少，若是经常喝“夜酒”，身材很快就会发胖。而且酒精残留在体内，一直到第二天还有影响，会影响工作和学习，所以不建议晚上喝。
第二类，用酒精麻痹自己，改善睡眠
有人说自己没有酒瘾，晚上喝酒是为了助眠，喝得有些微醺了，然后到床上睡觉，睡得更香。如果你是这么想的，告诉你，大错特错！
研究发现，睡前喝酒会加剧失眠
日本一项调查研究发现，睡前饮酒失眠率增加了2倍，和不饮酒的人相比，他们的失眠率增加了4.77倍。所以，你觉得喝酒是助眠，其实它是加剧失眠。
另有一项研究发现，女性和男性晚上饮食会降低睡眠质量，因为饮酒后大脑神经更兴奋了，你可能会在睡3-4个小时后突然醒来，接着变得兴奋，睡意全无。
另外，喝酒后入睡容易出现呼吸暂停的情况，尤其是肥胖人士，喝得醉醺醺的再去睡觉是非常危险的，可能会导致心脏功能紊乱、血压升高、诱发猝死。
第三类，觉得晚上喝酒养生、美容
至于喝酒养生更没有道理，晚上人体要休息，让肠胃和肝脏还要分解酒精，得不到该有的休息，不仅黏膜受损了，肝细胞也受损，而且晚上代谢率降低了，有害物质会堆积在体内，你可能会变老、长皱纹、记忆力下降，甚至加剧胃食管反流，何来养生一说。
由此可见，晚上饮酒对身体有很多危害，哪怕只喝二两小酒，长此以往也会积累伤害。那么，晚上不能喝，白天就可以喝了吗？当然不是，不管什么时候喝，酒精都不会停止伤害人体，可能带来肝损伤、胰腺炎、高血脂等问题。
不喝酒睡不着觉怎么办？医生给您支支招
用酒精来助眠的人，最后的结果往往是喝得越来越多，效果越来越差，失眠情况越来越重，所以不能把改善睡眠的希望寄托在酒精上。
首先要思考一下，自己到底为什么睡不着，是身体疾病的原因，还是心理原因，例如最近一段时间经济压力比较大，资金周转不灵，或者是情感遇到了问题，把问题解决了，没有烦心事了，睡眠也会有所改善。
其次是让身体稍微累一点，有时候睡不着是因为不困、不累，比如说一整天都在家里哪儿都没去，晚上可能就睡不着。而如果白天去爬山了、逛街了，活动量足够，晚上很快就能睡着。所以建议大家每天适当运动，不要太过悠闲。
睡不着可能是嘴巴寂寞了，只是想吃点东西而已，把家里的酒都收起来，想喝酒的时候就给自己倒点牛奶，吃点水果或酸奶，让自己动一动，暗示自己吃饱了、喝够了，一天该结束了，或许能促进睡眠。不过不要吃得太多，防止影响消化。
综上所述，文章分析了三种晚上喝酒的情况，总的看来，晚上饮酒对身体没有益处，当然，也不建议大家白天饮酒，能戒酒还是要尽快戒掉。另外，如果是因为失眠才会去喝酒，应想办法改善失眠，而不是把自己喝醉。
参考资料：
[1]睡前喝酒加剧失眠，这项研究给出了证据.全国党媒信息公共平台.2021-06-19
[2]睡前小酌能助眠?别傻了，危害比失眠还可怕!.健康时报.2018-06-06
[3]晚上喝酒到底好不好?营养师给出几点建议.齐鲁壹点.2019-03-29
[4]晨起和睡前的10大短命习惯和长寿习惯，人人都要知道.健康时报.2019-06-20