夜幕降臨，飯店裡、酒桌上，漸漸熱鬧起來，有的是談生意，有的是交朋友，在這片歡聲笑語中少不得要有一樣東西調和，那就是酒！
有時不需要三兩個朋友，在家一個人就能喝，二兩小酒配上一碟花生米，一邊吃一邊喝，喝完趁着酒意剛好睡覺，感覺這才是生活。可是，也有人說，晚上喝酒對身體不好，為何有此一說呢？
每天晚上喝點小酒，時間長了對身體好嗎？
習慣了每天晚上喝點小酒的人，通常有三類
第一類，酒量特别大，一頓不喝就難受
對于好喝酒人來說，一頓不喝就會饞，是以他們喝酒的時間不局限于中午，基本上每天晚上都要喝。但是晚上喝酒要面臨一個問題，那就是代謝率降低、活動量少，若是經常喝“夜酒”，身材很快就會發胖。而且酒精殘留在體内，一直到第二天還有影響，會影響工作和學習，是以不建議晚上喝。
第二類，用酒精麻痹自己，改善睡眠
有人說自己沒有酒瘾，晚上喝酒是為了助眠，喝得有些微醺了，然後到床上睡覺，睡得更香。如果你是這麼想的，告訴你，大錯特錯！
研究發現，睡前喝酒會加劇失眠
日本一項調查研究發現，睡前飲酒失眠率增加了2倍，和不飲酒的人相比，他們的失眠率增加了4.77倍。是以，你覺得喝酒是助眠，其實它是加劇失眠。
另有一項研究發現，女性和男性晚上飲食會降低睡眠品質，因為飲酒後大腦神經更興奮了，你可能會在睡3-4個小時後突然醒來，接着變得興奮，睡意全無。
另外，喝酒後入睡容易出現呼吸暫停的情況，尤其是肥胖人士，喝得醉醺醺的再去睡覺是非常危險的，可能會導緻心髒功能紊亂、血壓升高、誘發猝死。
第三類，覺得晚上喝酒養生、美容
至于喝酒養生更沒有道理，晚上人體要休息，讓腸胃和肝髒還要分解酒精，得不到該有的休息，不僅黏膜受損了，肝細胞也受損，而且晚上代謝率降低了，有害物質會堆積在體内，你可能會變老、長皺紋、記憶力下降，甚至加劇胃食管反流，何來養生一說。
由此可見，晚上飲酒對身體有很多危害，哪怕隻喝二兩小酒，長此以往也會積累傷害。那麼，晚上不能喝，白天就可以喝了嗎？當然不是，不管什麼時候喝，酒精都不會停止傷害人體，可能帶來肝損傷、胰腺炎、高血脂等問題。
不喝酒睡不着覺怎麼辦？醫生給您支支招
用酒精來助眠的人，最後的結果往往是喝得越來越多，效果越來越差，失眠情況越來越重，是以不能把改善睡眠的希望寄托在酒精上。
首先要思考一下，自己到底為什麼睡不着，是身體疾病的原因，還是心理原因，例如最近一段時間經濟壓力比較大，資金周轉不靈，或者是情感遇到了問題，把問題解決了，沒有煩心事了，睡眠也會有所改善。
其次是讓身體稍微累一點，有時候睡不着是因為不困、不累，比如說一整天都在家裡哪兒都沒去，晚上可能就睡不着。而如果白天去爬山了、逛街了，活動量足夠，晚上很快就能睡着。是以建議大家每天适當運動，不要太過悠閑。
睡不着可能是嘴巴寂寞了，隻是想吃點東西而已，把家裡的酒都收起來，想喝酒的時候就給自己倒點牛奶，吃點水果或酸奶，讓自己動一動，暗示自己吃飽了、喝夠了，一天該結束了，或許能促進睡眠。不過不要吃得太多，防止影響消化。
綜上所述，文章分析了三種晚上喝酒的情況，總的看來，晚上飲酒對身體沒有益處，當然，也不建議大家白天飲酒，能戒酒還是要盡快戒掉。另外，如果是因為失眠才會去喝酒，應想辦法改善失眠，而不是把自己喝醉。
參考資料：
[1]睡前喝酒加劇失眠，這項研究給出了證據.全國黨媒資訊公共平台.2021-06-19
[2]睡前小酌能助眠?别傻了，危害比失眠還可怕!.健康時報.2018-06-06
[3]晚上喝酒到底好不好?營養師給出幾點建議.齊魯壹點.2019-03-29
[4]晨起和睡前的10大短命習慣和長壽習慣，人人都要知道.健康時報.2019-06-20