如何在人生角色中快进快出，成为时间的掌控者
原创 周梵 周梵 2022-01-14 19:58
文章 | 周梵 编辑 | 团子
为什么日子会越过越心累？
工作完回家只想躺着，家务不想做，孩子不想管，和伴侣说话都觉得累；
忙碌完，停下来真的休息时，又忍不住想接下来要处理的N项工作；
去年立下的flag今年又倒了，生活耗费了我所有的精力，哪有时间去做自己喜欢的事情。
如果一天24小时能延长就好了，这样我们才有可能：
- 把所有事情做得更好。
- 去做任何想做的事情。
- 把握住自己想要的生活。
可事实真的如此吗？
事实是，即使你一天什么也不做，也依然会觉得累。
因为很多时候我们感觉到累，并非是事情太多，时间不够用，而是我们的内心本身就很疲惫。
真正的累不是身累，而是心累。
我们是如何无意识消耗掉精力的
我们之所以会感到累，甚至没做什么都会累，很大一部分是因为在纠结，主要的纠结就是【想做】和【应该做】之间的矛盾冲突。
其实我们会发现我们的疲惫感和我们这一天到底做了多少事并没有直接关系，有的时候这一天什么也没做，即使在家闲晃了一天，到了下午的时候还是会觉得累的要命。
很多时候这种累的感觉更多来自心理上的，也就是大家经常说的心累。
这种心累是一种精神上的内耗带来的，这个内耗最常见的就是纠结。
纠结，是心理有两个不同的方向，举棋不定，犹豫不决的状态。一会儿想去左边，一会儿又想去右边。比如：
我想离开这个工作，但是又害怕自己承担不起离开它的代价。
于是，在每天的工作岗位上，又烦躁，又心不在焉，又不甘心，又想辞职，又不敢辞职。
结果是工作也没做好，自己也不开心。
这个周末，我特别想好好休息，但是躺在床上，满脑子都是这件事没做，孩子也没管，家里乱七八糟，还有好多事情等着我。
辗转反侧，开始自责自己不该休息，又爬不起来。结果是又没休息好，又没做成事儿。
怎么样，是不是听起来都觉得累得慌？
纠结就是这样一种极其消耗精力的心理活动。因为光是心理活动上的左右摇摆，就已经非常“耗油”了，结果身体还在原地不动，无法用行动力和成就来补充我们消耗的精力。
纠结让我们处在一种高消耗，低产出的状态，就像你开一辆车，一脚踩刹车，一脚踩油门，车没往前走多远，但却耗油巨大。
无法融合的自我与社会身份
这时我们需要进一步向内探索“我为什么纠结”，才有可能跳出过去的循环，停止这种纠结。
纠结，普遍来自于【想做】和【应该做】的冲突，也就是【自我】和【身份】的冲突。
之前有个话题登上了热搜，叫#年轻人的报复性熬夜#。
这个不健康的行为，根源动机就在于：我每天的大部分时间都活在自己的身份角色里，好不容易夜深人静，我的社会身份终于下班了。
这个时候才觉得属于自己的一天好像才刚刚开始，终于开始有属于自己的时间了，所以明明很困了，依然死撑着熬夜，就是舍不得睡，想跟自己呆一会儿，刷刷剧，玩玩手机。
虽然这些事也未必是自己真正想做的，甚至做完了还会有种怅然若失甚至愧疚感，但心理补偿的意义远大于做这些事本身带来的快乐。
这个方式偶尔用一用，是可以释放一些压力的。
从积极的角度看，这是人们在想办法化解【自我】和【身份】的冲突，就是延长我的时间，分配给二者。
但长久来看这是一种饮鸩止渴的方法，肉眼可见地透支自己。
它的核心问题在于一个底层信念：我没有办法把自我和身份融合在一起，二者是割裂的，因此就必须分别占用一块时间段来完成。
随着人的成长，我们会进入越来越多元的身份。
最初我们来到这个世界时都只有一个身份“孩子”，然后我们会成为“学生”“同学”“朋友”“职场人”“妻子”“妈妈”“管理者”“创业者”“合伙人”……
人的成长就是一个融合多重身份的过程。
学会在所有的身份中滋养自己
解开这个困局最根本的方式是：让自我和身份得到融合，我能够在所有身份中滋养自己。
这个事情要从童年说起。
在人的成长阶段中，0-3岁是充分发展出自我意识的阶段，也就是知道我喜欢什么，我不喜欢什么，我想干什么，我不想干什么的阶段。
到了3岁以后，就进入到了社会环境中，从幼儿园开始，发展出【社会标准】的概念。比如：我不能随地大小便，上厕所要举手。
到了小学，这个规范的范畴要求就更多了：上课讲话会受到惩罚 ，自己的作业要自己完成等等。
如果我们在0-3岁的阶段中，自我的发展非常健全，没有遭到太多阻碍，那么我们是会很自然地在发展社会属性的同时，继续发展自我的。
也就是能够在【我想做的】和【允许我做的】中间，找到一个平衡。
融合得越好，我们内心就越合一，越笃定，能量也会聚合的被高效使用，成果也越明显。
当这种融合没有很好的完成时，就会产生身份与身份的割裂。
比如“妈妈”这个身份和“自我”这个身份底层的需求和价值观在互相对抗时，就会产生分裂和内耗。
比如小A过去对妈妈的理解就是：做妈妈就要照顾好孩子，以孩子的需求为主。
而小A还有一个自我需求：休息和娱乐。那么“自我”的需求就只能向“妈妈”这个身份让渡一部分权益和时间。
时间长了“自我”当然就会不平衡，还会对“妈妈”这个身份的相关客体，比如孩子或爸爸产生不满愤怒的情绪。
但如果小A有一个更大的生命价值能统合这两个身份，那么这两个身份就可以融合了。
例如这个更大的生命价值是“成长”，那么当妈妈陪孩子，扩展自己的耐心和接纳度可以成长，休息放松也是让自己储备好体力更好的成长。
陪孩子和休息都是在为更大的生命价值服务，就不会产生付出感和消耗感，而是成就感，甚至可以享受这个过程。
但很多人即使懂得了这个自我融合的方向，却依然无法做到，因为他们的“自我”需求从来没有真正畅快地表达过。
我的姨妈是家中的长女，那时候日子苦，她下面有6个弟弟妹妹，她从来都没有真正拥有童年，早早就成为了一个小大人，为家庭分忧，照顾弟妹。
而等她年纪大了，日子过好了，她却会在已经成年的孩子们和其他弟弟妹妹面前表现得蛮不讲理或者做一些很幼稚任性的事情。
这个时候你是不能要求她的“自我”向上成长去变得更成熟的，因为她的“自我”需要回去补偿那个失去的童年。
如果父母过早地干预孩子的自我发展，比如2岁左右，在孩子有了【我的东西】这个概念之后，不断地要求孩子：“把蛋糕都给大家分一点。”
如果孩子表现出护食的反应，不乐意分享，就开始说：“从小就这么抠门以后怎么办！”
孩子刚刚开始上小学，还没有完全适应学习的责任和学习标准，就用各种施压给孩子，迫使孩子尽快完成社会属性，孩子表现出一些畏难或者拖延就指责孩子。
像这样的教育方式，就是把孩子的自我发展往下压，以至于在个体属性还没有发展完成的阶段，就直接跳到了社会属性。
过早进入到社会属性的人，就会慢慢丧失和遗忘个体属性。
在未来生活中做所有选择和决定的时候，第一评估价值就会一直停留在：是否符合社会属性标准。比如：
- 别人怎么看？
- 万一我这么做了，会不会被人讨厌？
- 我应该这样做，我不应该这样做等等。
却没有办法去评估：我的感受好不好？我想做的是什么？给带入到选择之中，做一个综合性的、平衡性的选择。
发展回流和放松的能力
当我们需要融合不同的身份时，自我意识需要向上发展，有更大的愿景和更深层次的生命意义被看到，然后这个更高的意义就能统合其他不同的身份了。
但能做到这个的前提是“自我”的每个阶段都完整地走完了，没有压制，没有错位，自我意识的基础才能打造扎实，更高的意义放置在上面才不会虚和假，是真实而经得住检验的。
否则即使学来一个更大的使命和愿景最多也只是喊喊口号而已。
就像那些亲密关系都经营不好，却天天满世界去做志愿者、做慈善的人，其实只是一种更隐蔽的自我欺骗而已。
当自我的发展严重地被社会属性所覆盖时，我们对自己的感受会越来越迟钝，越来越不自信。
在这种情况下，也就很难在做事情的时候，在满足身份的同时，感受到自我得到滋养的感觉。
而是把自己活成了一个履行责任和完成事务的机器人，永远在一件事赶着下一件事，甚至哪怕睡觉和休息都像在完成任务。
有时候自己也不知道为什么总是把自己排得那么满，好像停下来就会发生很可怕的事。然后整个人就会活得越来越紧绷，越来越干枯。
是的，停下来就会发生很可怕的事，因为在社会属性停止转动时，就会感觉到个体属性发展不足的巨大空虚。
这个时候我们就要发展出两种能力：
一是回流的能力。
二是放松的能力。
什么是回流的能力？
就是让你做的事情在你做的那一刻就能滋养你，而不是要等到做出个什么结果，靠那个未来的结果才能让自己开心一下、满足一下。
比如，很多人工作，能支撑自己坚持下去的就是假期和发工资日。当然，如果只靠这个支撑自己，基本上的你的工作时间是非常煎熬痛苦的。
那还有一些人会好一点，他们的动力来自于一个项目，或者是一个事情做完之后的成就感。
但是如果这个成果，和预期有很大的偏差，或者这个项目的周期时间很长，在进行当中已经耗尽了自己的心理能量，根本没有办法坚持到项目有成果的时候。
所以能在事情进程当中，在做的时刻，就让自己正在做的事情滋养自己，回流能量给自己，是非常重要的一种能力。
而放松的能力就是可以完全放下所有的责任和功能，完全让自己松弛的，深度休息的能力。
放松绝对是一种能力，是需要学习的，就像学习一门外语或者学习瑜伽游泳的能力一样，需要找教练学习和自我训练。
放松的时候其实也是我们学习力和创造力最强的时候，很多了不起的创意都是最放松的时候想到的。
当自我的每个阶段都很好的满足和发展之后，自我意识自然就可以扎实的向上生长。
我们的力量一直都在，只是被自己的内心遮挡住了。
当我们一步步移开这些障碍，不再纠结、内耗，不被自己所消耗，并且懂得放松，让自己获得滋养。
我们就可以在多重身份中，快速地自由切换，成为时间的掌控者。
不仅可以把每重身份都完成得让自己满意，还有很多空隙可以快活地做自己。