怀孕后,很多孕妈都特别担心长妊娠纹！为了尽量避免妊娠纹的出现，孕妈们可以提前做好预防工作哦。
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首先先来了解下什么是妊娠纹?
妊娠纹的形成主要是由于妊娠期荷尔蒙的影响，加之腹部膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂，腹部皮肤变薄变细，出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的瘢痕线纹，即妊娠纹。
妊娠纹主要出现在腹壁上，也可能出现在大腿内外侧、臀部、胸部、后腰部及手臂等处。妊娠纹严重影响了妇女产后的体态和身心健康。
孕妈如何预防妊娠纹？
妊娠纹的产生既有自身的体质原因及自身产前保养的原因，也有遗传原因。避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。虽有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，则可以大大减少妊娠纹产生的几率。
具体可以从以下几个方面做起：
（1）均衡饮食
怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免食物油、甜、咸过多的食品。
（2）使用托腹带
可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。
（3）坚持运动
合理的运动可以增加皮肤弹性，延缓妊娠纹的生长。
（4）控制体重
怀孕时控制体重，避免体重增长过多。
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