心理压力大，同志之间的矛盾小
它让你心烦意乱
不要独自闷烧
快速向下看
跟着镜头进入武警龙岩分队城市中队
向您展示中队官兵
如何使用最简单的道具
调节心理压力
以"面对面"和"零距离"的形式
最灿烂的笑容
< h1级"pgc-h-right-arrow"数据轨道"13">1，鼻涕虫深蹲</h1>
项目内容：参与者分为三组或更多组，每组成员在一个圆圈中。任何指定组开始统一的深蹲，蹲下时需要喊口号"一组蹲，一组蹲，一组蹲三组蹲！"通过指定一个组重复此操作，以便在操作结束后立即执行相同的操作。
项目目标：通过五到十分钟的萝卜蹲游戏，让官兵以喊叫宣泄的形式释放内心的负面情绪，起到热身的作用。
<h1级"pgc-h-right-arrow"数据轨道""61">2，低空飞行</h1>
项目内容：分成几组，选择一人作为"飞机"，蒙上眼睛，其余人员用背包绳把"飞机"上来。"飞机"躺在绳子上，依靠双方共同努力，每组比赛，首先到达终点线获胜。
项目目标：信任来自主观依赖性、客观可靠性和密切的伙伴关系。"低空飞行"项目可以在短时间内建立团队的快速信任，对士兵的心理锻炼有很强的效果。
< h1级"pgc-h-right-arrow"数据轨道"62">3，三人四人</h1>
项目内容：每三人一组，相邻双脚绑在一起，比赛开始后，跑到终点线，最短队伍获胜。
项目目标：三人四回合比赛需要三名玩家一起完成，能训练团队默契，会比较松散的能量，逐渐转向面前的事物和环境。有意识地转移注意力是心理引导的有效方式。
< h1级""pgc-h-right-arrow"数据轨道"63">4，雷场水域</h1>
项目内容：队员们用眼罩遮住眼睛后，在同龄人的帮助下，从起跑线约2米处取回主动饮用水，每人只喝一瓶。通往水域的起跑线是危险区域，伴侣身体的任何部位都不能触及危险区域，如果违反，则需要重新开始挑战。
项目目标：蒙上眼睛，只有队员才能成功取水，这个小小的游戏可以培养官兵团结、紧密协作、攻坚克难的团队精神。
< h1级"pgc-h-箭头右转"数据轨道""64">5，盲背骡子</h1>
项目内容：两人为一人，一人当"失明"时蒙上眼睛，一人打扮成"盲人"为"盲人"向导，绕过障碍到达终点，最早到达必胜。
项目目标：让官兵感受到信任和信任的感觉，改善官兵之间的沟通，拉近彼此的距离。团队合作的重要性和意义在于让官兵割伤身体。
< h1级"pgc-h-箭头右转"数据轨道""65">6，夹乒乓球</h1>
项目内容：分为两组，以接力方式在极限线外夹住20个乒乓球，并放入指定范围内，先夹住获胜。
项目目标：夹乒乓球需要一定的技巧，只有在全神贯注的情况下才能顺利夹住乒乓球。有意识地转移注意力是心理引导的有效方式。
< H1级"pgc-h-右箭头"数据轨道""66">7，转移衣服</h1>
项目内容：每个团队成员一路走来，前两人面对面，手拉手，第三人脱下衣服，从第一人身上穿到第二人身上，以此类推，衣服顺利传给最后一名队员是一次挑战成功。
项目目标：做一些适度、少量的集体运动，能让大脑分泌多巴胺，有效镇静情绪，让参与者感受到合作的喜悦，从而缓解抑郁。
< h1级"pgc-h-right-arrow"数据跟踪""67">8，信任回落</h1>
项目内容：由十一人组成一个团队，十个人站在两列对接，形成一个"手网"，一个同志把手放在他的肩膀上，然后站得很高，回到"手网"。需要鼓励两对同志站在高处。准备就绪后，由高中生向后倾倒，尸体在倾倒过程中不能弯曲。
项目目标：在信任退后，你必须绝对信任你的战友，把自己的安全保证给他们，勇敢地往下走，也许在空中你遇见苍白，甚至面对绝望，当你跌倒在同志们温暖的怀抱里时，你会感受到温暖的幸福。
如此有趣的减压小游戏
军官的认可是最好的
让我们听听官兵们怎么说
杨明红中士：通过这些减压游戏，我不仅完成了人生中第一次高难度的心理行为训练，还学会了如何克服内心的恐惧，真的收获颇丰。
杨磊：很久没有和同志们有过这样的笑声，这次是减压游戏，让我看到平时训练场上的严厉监视器，原来也有这么可爱的一面！
小伙伴们！你在犹豫什么？
快来加入吧。
让减压游戏带你上去吧！
（陈磊 唐芳南 徐佳义 陈志宁）
来源：国防时报
编辑：邓伟
编辑：朱海
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