心理壓力大，同志之間的沖突小
它讓你心煩意亂
不要獨自悶燒
快速向下看
跟着鏡頭進入武警龍岩分隊城市中隊
向您展示中隊官兵
如何使用最簡單的道具
調節心理壓力
以"面對面"和"零距離"的形式
最燦爛的笑容
< h1級"pgc-h-right-arrow"資料軌道"13">1，鼻涕蟲深蹲</h1>
項目内容：參與者分為三組或更多組，每組成員在一個圓圈中。任何指定組開始統一的深蹲，蹲下時需要喊口号"一組蹲，一組蹲，一組蹲三組蹲！"通過指定一個組重複此操作，以便在操作結束後立即執行相同的操作。
項目目标：通過五到十分鐘的蘿蔔蹲遊戲，讓官兵以喊叫宣洩的形式釋放内心的負面情緒，起到熱身的作用。
<h1級"pgc-h-right-arrow"資料軌道""61">2，低空飛行</h1>
項目内容：分成幾組，選擇一人作為"飛機"，蒙上眼睛，其餘人員用背包繩把"飛機"上來。"飛機"躺在繩子上，依靠雙方共同努力，每組比賽，首先到達終點線獲勝。
項目目标：信任來自主觀依賴性、客觀可靠性和密切的夥伴關系。"低空飛行"項目可以在短時間内建立團隊的快速信任，對士兵的心理鍛煉有很強的效果。
< h1級"pgc-h-right-arrow"資料軌道"62">3，三人四人</h1>
項目内容：每三人一組，相鄰雙腳綁在一起，比賽開始後，跑到終點線，最短隊伍獲勝。
項目目标：三人四回合比賽需要三名玩家一起完成，能訓練團隊默契，會比較松散的能量，逐漸轉向面前的事物和環境。有意識地轉移注意力是心理引導的有效方式。
< h1級""pgc-h-right-arrow"資料軌道"63">4，雷場水域</h1>
項目内容：隊員們用眼罩遮住眼睛後，在同齡人的幫助下，從起跑線約2米處取回主動飲用水，每人隻喝一瓶。通往水域的起跑線是危險區域，伴侶身體的任何部位都不能觸及危險區域，如果違反，則需要重新開始挑戰。
項目目标：蒙上眼睛，隻有隊員才能成功取水，這個小小的遊戲可以培養官兵團結、緊密協作、攻堅克難的團隊精神。
< h1級"pgc-h-箭頭右轉"資料軌道""64">5，盲背騾子</h1>
項目内容：兩人為一人，一人當"失明"時蒙上眼睛，一人打扮成"盲人"為"盲人"向導，繞過障礙到達終點，最早到達必勝。
項目目标：讓官兵感受到信任和信任的感覺，改善官兵之間的溝通，拉近彼此的距離。團隊合作的重要性和意義在于讓官兵割傷身體。
< h1級"pgc-h-箭頭右轉"資料軌道""65">6，夾乒乓球</h1>
項目内容：分為兩組，以接力方式在極限線外夾住20個乒乓球，并放入指定範圍内，先夾住獲勝。
項目目标：夾乒乓球需要一定的技巧，隻有在全神貫注的情況下才能順利夾住乒乓球。有意識地轉移注意力是心理引導的有效方式。
< H1級"pgc-h-右箭頭"資料軌道""66">7，轉移衣服</h1>
項目内容：每個團隊成員一路走來，前兩人面對面，手拉手，第三人脫下衣服，從第一人身上穿到第二人身上，以此類推，衣服順利傳給最後一名隊員是一次挑戰成功。
項目目标：做一些适度、少量的集體運動，能讓大腦分泌多巴胺，有效鎮靜情緒，讓參與者感受到合作的喜悅，進而緩解抑郁。
< h1級"pgc-h-right-arrow"資料跟蹤""67">8，信任回落</h1>
項目内容：由十一人組成一個團隊，十個人站在兩列對接，形成一個"手網"，一個同志把手放在他的肩膀上，然後站得很高，回到"手網"。需要鼓勵兩對同志站在高處。準備就緒後，由高中生向後傾倒，屍體在傾倒過程中不能彎曲。
項目目标：在信任退後，你必須絕對信任你的戰友，把自己的安全保證給他們，勇敢地往下走，也許在空中你遇見蒼白，甚至面對絕望，當你跌倒在同志們溫暖的懷抱裡時，你會感受到溫暖的幸福。
如此有趣的減壓小遊戲
軍官的認可是最好的
讓我們聽聽官兵們怎麼說
楊明紅中士：通過這些減壓遊戲，我不僅完成了人生中第一次高難度的心理行為訓練，還學會了如何克服内心的恐懼，真的收獲頗豐。
楊磊：很久沒有和同志們有過這樣的笑聲，這次是減壓遊戲，讓我看到平時訓練場上的嚴厲螢幕，原來也有這麼可愛的一面！
小夥伴們！你在猶豫什麼？
快來加入吧。
讓減壓遊戲帶你上去吧！
（陳磊 唐芳南 徐佳義 陳志甯）
來源：國防時報
編輯：鄧偉
編輯：朱海
通聯：防衛時報新聞中心 [email protected]