如果有人问你“今天早上吃了什么”，大多数人都能给出准确的答案。可如果问你一个月之前的早上吃了什么，别说是你，应该说几乎没有人能回答出来。毕竟我们每天都要遇见很多人，接触很多事，不可能都记得，大多数只能匆匆而过，成为过客，最终到底有多少能留在我们心里，成为抹不去的记忆呢？也许很多，又或许没有多少？而即使留下的那些，大多数也都是带着痛和悲伤的。
在《为什么我只记得你》中，关于回忆，作者迈克·维金提出了一个有趣的说法：一个人是否幸福，与这个人的回忆有很大的相关性。他认为，长久的幸福，取决于用积极的语言描述自己过往生活的能力，也就是说，当一个人的回忆里充满了幸福、美好的人/事物时，她/他就更容易感受到幸福。
针对这个命题，他还展开了关于“幸福回忆”的调查，收集到了来自全球70多个国家的1000多份“幸福回忆”——它们来自不同性别、年龄、地区，甚至不同语种的人。而从这些回忆宝藏中，作者发现了制造幸福回忆的密码，也因此，作者迈克·维金并被《泰晤士报》称为世界上最幸福的人。
所以，如果你想变得更幸福，想要锁定幸福的瞬间，做一个长久幸福的人，不妨试试利用这些关键词：新奇、多感官刺激、注意力、意义、情绪、故事性……和作者一起创造幸福的回忆。
一、“第一次”的魔力
研究表明，我们的大脑更容易记住那些新奇的、不寻常的日子，而“第一次”，显然对于大多数人来说，都是一种新的体验，是容易被记住的回忆。如果不信，你可以尝试回忆一下，比如你的初恋、第一次演讲、第一份工作……即使印象并不深刻，过程不一定愉快，但大多数人都会留下一些记忆。
在《为什么我只记得你》这本书中，作者通过采访、调研，也证实了“第一次”具备的神奇力量。因此，我们不妨好好利用“第一次”来为我们制造幸福回忆。比如，作者建议我们，可以每年去一个自己从来没去过的地方，增长阅历的同时，也可以让生命的记忆洒满世界的每一个角落。
此外，还可以利用“第一次”这种神奇的魔力，让别人对我们留下深刻的印象。比如，在做年终总结的时候，拿一个榴莲上台，惊艳众人。
二、利用多感官
说到回忆，美食也是众多能让人产生美好记忆的因素之一，产生这个结果并非是没有依据的。好吃的食物，充分调动了我们的视觉、味觉、嗅觉，利用多重感官上的刺激，让我们留下深刻印象。
因此，学会使用多种感官来了解一件事物，也是营造记忆点的关键。这个方法不仅仅可以帮助我们创造幸福回忆，对于我们日常记忆重要事情也有助益。比如，很多人都有读过一本书，结果什么也没记住的情况，这时候可以尝试调动多种感官，进行联想记忆，以此来提升阅读效果。
三、跑赢遗忘曲线
在书中，作者从1000多份回忆中，总结出制造幸福回忆的方法，其实可以分为两类：（一）加深记忆；（二）避免被忘记。前面提到的“第一次”和“利用感官”，是加深记忆的方法，而书中提到的用故事包装记忆、在自媒体账号上，记录幸福回忆，则是避免忘记的方法。
由此，就不得不提及一个关于记忆、永远无法绕开的概念——艾宾浩斯的“遗忘曲线”。如果仔细思考，你会发现，这两类方法归根到底都是在和“记忆”赛跑，也就是在和遗忘曲线赛跑。因此，要想制造幸福回忆，还有一个笨方法，那就是重复。
根据艾宾浩斯记忆曲线，进行重复。不管是你想记住一个单词，还是你想记住一个人，又或者是你想牢记某一件事……只要遵循遗忘曲线进行重复，就会记下来。这个方法虽然笨，但贵在简单。
同样的道理，如果你想忘记什么，比如痛苦、尴尬的回忆，也可以利用遗忘曲线。比如不要反复想起、提及，那样做只会让你不断陷入痛苦，而应该尽可能地变得无所谓，远离那些想要忘记的人、事和物，让它们随着时间远去。
在《为什么我只记得你》的开篇，作者迈克·维金说，20世纪一位伟大的哲学家小熊维尼说过：“一直以来我们只知道忘情玩耍，却从没意识到自己是在制造将来的回忆。”你对这句话有什么感觉？如果没看懂，可以再重读一次，如果看懂了，那你也许会淡然一笑，收获到一种莫名的力量，知道该如何让自己的生命充满快乐和幸福。
本书如果单看名字来看，很容易被当作是一本心灵鸡汤。但实际上，整本书都是围绕着“幸福”这个关键词，切入点也很独特——“记忆”。作者认为一个人是否幸福，取决于他的回忆是否幸福，或者能否捕捉住幸福的回忆。如果你现在想起过去，大多数的事情都不记得了，或者大多数都是悲伤的事，那不如翻开这本书，学会挖掘幸福、记住幸福，掌控自己的幸福。
最后，旧的一年即将远去，新的一年正在到来，就让我们一起制作一个幸福、难忘的年度规划表，一起迎接新的幸福~
1月，制造仪式感。翻开新买的日历，找出那些对你重要的日子，可以根据节日、纪念日等，规划特别活动；
2月，直面恐惧。人生中总少不了遗憾，不如这次大胆一些，去做几件一直不敢做的事，别害怕，先列出来，又不亏，至于做不做，就靠你自己了；
3月，连接幸福。总在忙碌地奔波着，好多朋友可能断了联系，可年龄越大就会越觉得孤单，趁着还算年轻，不如增进一下你与他人的感情，开始为生命创造意义；
4月，刻意营造幸福的氛围。学会断舍离，舍弃那些无用、繁琐的东西，让你的身边充满让你幸福的人和物；
5月，为难忘的时刻做记录，让你的每一天都有迹可循；
6月，故地重游，去那些给你幸福时光的地方走一圈；
7月，走出去，感受自然的力量，为自己赋能；
8月，尝试打乱日常，比如来一次说走就走的旅行；
9月，找一座值得你攀登的高山，不断挑战、不断创新，才能不断成长；
10月，远离网络，好好睡一觉，好好玩，尽情释放；
11月，把想尝试的事、想买的东西、想见的人，想完成的心愿……做成列表；
12月，精选出你的幸福Top100，如果觉得太多，可以写Top10，帮你回忆幸福的时刻。
人生就是不枉此生，而《为什么我只记得你》会教你：如何记住该记得的，忘掉该忘记的。
~hi~
我是书不白读，感谢你的阅读。
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