【天伦科普】几个多囊养卵小习惯，请你get！

成功备孕，这3个条件缺一不可：

1、拥有正常的卵巢功能，提供优质卵子；

2、保证输卵管通畅，为精卵结合提供场所；

3、拥有良好的子宫环境，为胚胎的成长发育做好准备。

以上三者缺一不可，卵泡的发育成熟并成功排出是至关重要的。但是生活中有很多备孕女性却苦于卵泡发育慢、卵泡质量不佳，甚至无成熟卵泡形成，而导致受孕的失败，尤其是多囊卵巢综合症、小卵泡排卵、卵泡黄素化不破裂综合征等患者。多囊卵巢综合征患者，卵泡发育不良无法排卵，最后导致受孕困难。

因此，对于患有多囊的女性朋友们来说，保养卵巢，刻不容缓。而这些有益于养卵的小习惯，可得记好啦！

1、适当运动

生命的意义在于运动，适当的体育锻炼可以帮助提高身体素质，保证卵子的质量。因此，从备孕阶段开始，女性就应该进行一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳等，以提高身体各部分器官的能力。

2、少吃酒精和咖啡因食物

酒精、咖啡、浓茶中等食物会刺激肾上腺分泌过多的应激激素，同时扰乱女性的内分泌系统，降低女性的免疫力，在它们的共同作用下，人体会持续处于紧张状态，雌激素分泌明显减少。

3、拒绝熬夜

长期熬夜会导致女人内分泌系统出现紊乱，影响身体机能的正常运作。长期昼夜颠倒，会严重透支女人的健康，卵巢会出现一定的退化，导致雌激素分泌不足。

4、少吃寒凉食物

很多女人对各种冷饮、冰棒、沙拉等难以抗拒。这些寒凉食物容易造成子宫和卵巢受寒，导致局部气血循环不足，出现气滞血瘀体质，造成宫寒，不利于雌激素的分泌。

5、及时补铁，为卵子提供养分

血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面， 也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。