<h1级"pgc-h-arrow-right">我们大多数人认为李子对消化系统健康有好处，但研究表明，它们也有助于维持骨密度。</h1>
李子味道酸，吃起来很不好吃，但李子干有助于保持排便的规律性，所以很受老年人的欢迎。
但是，如果我们告诉您它们对骨骼健康有益，即使您变老也可以保持强壮，您会更愿意接受吗？但到目前为止，Megyn还不是一个品牌食品。
当我们年轻的时候，我们的骨头积累的重量比他们失去的还多。当我们达到20多岁时，我们的骨量达到顶峰。在那之后，我们的骨骼失去的质量比它们形成的更多，这个过程被称为吸收。绝经后妇女一旦身体停止产生雌激素，就会失去更多的骨骼。
我们经常被告知，我们需要钙来建立强壮的骨骼，这是真的 - 身体99%的钙存在于我们的骨骼和牙齿中。我们主要从我们吃的食物中获取钙，例如乳制品，鲑鱼，果汁或早餐谷物。为了吸收钙，身体还需要维生素D，我们通常从阳光中获得维生素D。然后，为了钙化骨骼，维生素K会有所帮助。
李子富含维生素K和钾，有助于维持骨密度。2016年发表在《国际骨质疏松症杂志》（International Journal of Osteoporosis）上的一项研究发现，每天吃50克李子（约五到六粒李子）足以满足一天对维生素K和钾的需求。该研究的重点是经历过一些骨质流失的绝经后妇女。连续六个月每天吃一把李子似乎会阻止骨吸收，这意味着受试者保持高骨密度。2017年发表在《营养学》杂志上的一项关于李子的研究发现，吃李子是安全的，没有不良影响。四个李子含有约280毫克的钾和22.8微克的维生素K。
这就像吃青叶油或葡萄干一样。您也可以将李子切干，然后加入格兰诺拉麦片，谷物或燕麦片。你可以用干果做任何事情，你可以用李子做任何事情。