我的一个90后朋友最近说，他要中年危机了。因为在外企，35岁是个坎儿，职场上到底该怎么发展，客户关系怎么维护，身体越来越差，kpi压力越来越大，996体力也拼不过年轻人，隔壁组的Vincent还老截胡抢客户……每天一醒来就是各种压力搁在脑袋上。
鹿老师的另一个90后朋友也说她中年危机，说她现在出去吃饭都不好意思脱外套了，因为00后的小年轻外套一脱，里面穿的是背心是短裙，她们脱了外套有毛衣，脱了毛衣有羽绒马甲，脱了马甲还有秋衣……
好消息是：90后的朋友们不用担心，这个不是中年危机，这只是工作苦身体差而已。
我仔细回想了一下，发现身边嚷嚷中年危机的，好像都是90后的年轻人。我们80后的老东西呢？已经不叫唤了，而是默默地开始跑起了马拉松，悄悄地做热玛吉。本来我以为我的同学群里最多也就是聊聊医美减肥，聊聊植发染发啥的，直到有一天群里面居然开始聊人参！没错，就是那个补品的人参，我是真的坐不住了！80后的中年危机已经卷成这样了吗？
作为一个虽然已经步入中年，但迄今为止还没有感受过中年危机的人，我好奇地问了鹿老师：“你觉得你有中年危机吗？”
鹿老师说：“有过。”
我问：“怎么讲呢？”
她说：“以前我和闺蜜们聚在一起，总是喜欢谈理想，谈学习，谈爱情，谈职业发展。”
我问：“那现在呢？”
她说：“现在啥都不聊了，直接看到好看的00后帅哥美女就艾特闺蜜来看。”
你看，只有年轻美好生机勃勃的body才能暂缓心中对岁月流逝的恐慌——鹿老师这个才是妥妥的中年危机。
然后鹿老师又问：“我也很好奇，我俩同龄人，为什么你没有中年危机呢？“
我给人讲课，讲过老年人如何成功的老化，也讲过青少年如何成功的步入成年，今天就讲讲，究竟什么是中年危机，以及中年人如何成功的“中年化“吧（如何避免中年危机）。
1、先来说说中年危机是否真的存在。
中年危机这个概念，是由荣格提出的。其理论核心在于生命周期的转换（life transition）以及在转换过程中（即由青年向中年转换的过程中）可能面临各种各样挑战，导致一系列心理压力、情绪问题的出现，从而产生的生理和心理上的危机。
中年危机这个概念的提出，建立在荣格个人对临床病人观察的基础上，其实证据还是相对较少的。但是它迎合了大众对自己的认知，因此被讨论和引用甚广。
其实人生就是只有中年才会碰到压力和挫折吗？并不。纵观整个生命历程，我们任何的life transition（人生阶段的改变、身份角色的转换）都会伴随着巨大的压力。小朋友第一次上学，年轻人刚刚毕业走上工作岗位，中年人从一人吃饱全家不饿走到结婚生子要养活一大家子，老年人从社会的中流砥柱走向退休……这些life transition都会带来一些适应问题和身份转换危机，中年危机并不具有唯一性。
中年危机存在，但并不唯一，之所以被讨论得最多——有一个可能性是因为中年人声音最响亮，最有话语权。
如果说，开头的那两位90后的朋友面临的是职场压力、健康压力或者说外形压力，并不是中年危机，那什么才是中年危机呢？我认为中年危机有两大标准：1、失去感大于获得感。2、停滞感大于传承感。
2、中年危机一：“失去感”大于“获得感”
Baltes在他的毕生发展观理论中提出，人类的发展总是在得和失的动态平衡中前进的（Gain and Loss Dynamics）。
而中年正是处于“得”和“失”的冲突最激烈的时间段。一方面，中年人处在身体和认知最巅峰的时期；但另一方面，他们又不得不面对巅峰之后随之而来的下坠（包括体力、脑力、外表、职业等方面）。例如，我常常会提到的职业发展中的“职业高原现象”（鹿老师打断：你说得太乐观了，也有可能是“职业平原”甚至“职业盆地”呢）。
这里要区分一下，年轻人的“升不上去”和中年危机中的“升不上去”是有区别的，年轻人无法升职，一般是因为遇上了“逆水行舟”的形势，努力一把，或者换条河道，还是有可能继续前进的（所以年轻人不能升职加薪往往会选择跳槽），暂时可能出现横盘或震荡，但放长远一点看，总体还是上升的；而中年危机中的人升不上去，则是因为他已经处在他人生抛物线的最顶端了，而且这种事业上的横盘，往往不是因为能力不足，而是因为年龄劣势。
当你正在体验这个巅峰过后的下坠感，或者虽然正处于向高处攀爬的上升阶段，却已经能看见后面紧跟而来不可避免的下坠趋势时，这种时刻带来的失去感大于了获得感，就会引发种种情绪问题，也就是中年危机。
如上图所示，中年人确实是幸福感最低的群体。
3、中年危机二：“停滞感”大于“传承感”
埃里克森把中年期所面临的一对矛盾定义为Generativity vs. Stagnation，中文翻译为“繁衍感vs停滞感”。我其实不是很认同这个“繁衍感”的译法，因为这种译法就把generativity的含义给窄化了。
我个人更愿意称之为“传承感vs停滞感”。人到中年之后，每天的生活趋于雷同。不同于儿童每天都在成长，每天都在获得新信息和习得新技能，也不同于青年总在追求各种发展可能性，中年人的“获得”感越来越少，“可能性”也日渐减少，所以会对自己存在的意义产生怀疑，产生一种生命的“停滞感”。所以有些中年人会喜欢和年轻人一起玩，或者想要生个孩子看着他成长，也是为了从对方的成长中获得替代性的生命力，来对抗自己的停滞感。
所以我们面对中年危机，其中一个很重要的手段就是“传承感(generativity)”的实现。后来的研究者对埃里克森的理论进行了补充和扩展，把“传承”细分为了五个方面：
生物传承(biological and parental generativity)：这才是繁衍感，为了传递基因，然后从孩子的成长中去重新体验那种“获得感”；
技术传承(technical generativity)：很多工厂里的师傅带徒弟，就属于这样一种传承，把自己掌握的技术传递给下一代；
文化传承(cultural generativity)：例如一门学问的传递，一个比较好的例子就是古代那种口耳相传的学说，“子曰”……
社群传承(communal generativity)：不再是只考虑自己单一基因的传递，而是考虑整个族群的基因传递，例如把自己的遗产捐出来成立慈善组织；
个体传承(agentic generativity)：与社群传承相对，只考虑自己，比如，给自己的儿子孙子留下很多遗产。
不管是哪种传承感，从埃里克森的角度来看，如果能够很好地完成，那这一阶段就会平稳顺利地度过，从而获得人格的发展。
于是从上述这两个角度，我分析了一下我为何没有出现中年危机：可能就是因为我的职业特质，一是要求我终身学习终身钻研，所以我仍在处于一个“获得”大于“失去”的心理状态中；二我的工作就是要将知识和技能传递给我的学生，因此我获得了很好的“传承感”，盖过了“停滞感”。有很多项目都是我的导师带着我，我带着我的学生，一代一代承前启后去完成的，我没有感受到自己被后浪拍死在沙滩上，我感觉到我们是前浪托着后浪，在同一条长河里奔涌。
4、对中年危机的新认知
那有人可能会说了：“你的工作性质是这样的，那我们不是如此，该怎么办呢？”其实也是一样的道理了，就是努力让自己1、获得感大于失去感；2、传承感大于停滞感。
实操起来就是不要给自己设限。鹿老师曾经对我说：“我想去读心理学研究生，可是读出来我都40岁了。”又说：“我想去整牙，可是整好了我都该40岁了。”
我开始没太明白：“你不去读研究生，不去整牙，也会到40岁的啊。而你去读、去整，起码三年后你会变成一个拥有双硕士学位的，牙齿整齐的40岁女性。”
在我的观念中，你可以因为想要躺平而不去读书，但你不要因为快40岁了才不去读书；你可以因为容貌自信而不去整牙，但你不要因为快40岁了而不去整牙。
后来我明白了——很多人会有这种偏见：认为小孩子或年轻人去学技能、深造、变美，是属于一种投资，可以给未来带来更多发展可能性；而中年人呢，自己就把这种可能性给排除了，于是任何自我提升、学习、获得，似乎就都变成了一种“浪费”。怎么了呢？难道40岁就是一个应该自暴自弃的年龄了吗？反正我是不给自己设这种限制的，有这种困惑的朋友也可以试试。
中年确实是一个冲突矛盾突出的时期，也是生命周期中很重要的转换期。现在学界更多将这一时期称为中年校正期（midlife correction），所谓校正，指的就是能够按照自己的实际状况来对自己的目标进行调整，重新评估自己的家庭事业生活等方方面面，可以做加法（学习和获得。想学什么就去学，只要合理评估了自己的学习能力和时间分配），可以做减法（减
少某些目标。你说我37岁了，还立下雄心壮志要在球场上踢赢20岁的学生，是不是太为难自己了？那这么目标就可以划掉了），可以做调整（调整自己的期望值。我踢20岁的学生踢不过，那踢同样三四十岁的老帮菜行不行？行啊！），这样就能在一定程度上重新获得掌控感，对抗失落感。
最后补充一句，我觉得中年的奥义，就在于能够意识到自己不再是世界的中心，但又要承担好作为那个中心的职责吧。