每一名高龄备孕姐妹背后都有着不同的心酸故事，我深知备孕不易,除了多运动,在吃的方面也是有讲究的,吃好了也有益于减体重,有利于调节内分泌,帮助排卵，闲暇时间期间看书整理的食谱,（便于大家理解部分文章用第一人称叙述）希望给大家带来一些帮助。
掌握好这8个备孕技巧，成功怀上宝宝的几率很高!
我是宫寒血气不好，月经常常不来的那种，幸好后面经过小半年的调理就好孕了!今天就把我一点心得分享出来!
1 提高受孕率，暖宫
子宫是孕育生命的开始，这里要是不保养好其他一起免谈!现在的小姑娘们都不注意，冰的凉的都吃，甚至在姨妈期也不注意，所以等到要宝宝的时候就哭了.....我就是活生生的例子啊!幸好后面及时醒悟,备孕前三个月就开始暖宫，这样胚胎才更易着床，我能顺利要上宝宝它这是第一功臣!!
2 为胎儿健康保驾护航，补叶酸
我是在孕前3个月开始吃叶酸，预防胎儿神经管缺陷，这个不是为了好孕，而是为了宝宝健康。
3 排寒湿气，泡脚
每天晚上睡前，锅里放几片姜片，煮开后，用姜水泡脚。我每天泡15分钟。泡脚结束等汗发一发，再去冲澡，晚上很好入眠，可以排出体内多余的寒湿气。
4 泡泡肥又多，黑豆
黑豆真的是个好东西!备孕期吃对卵子有好处，我备孕每天吃49粒水煮熟的黑豆。超市买一大包，回家了先用水泡2个小时，再水煮熟即可，勤快的仙女也可以打黑豆浆来喝效果一样。
5 促排卵，跳绳、运动
备孕期适量的运动，可以促排，还能增加受孕几率，所以从来不运动的我，每天健身1小时，不想健身每天散步也行。
6 排卵日
我是用试纸测出准确的排卵日，每天一次最好同一时间测，发现阳性逐渐转强，就要增加检测频率，每隔4小时测一次，尽量测到强阳性，排卵就发生在强阳转弱的时候，这个时候要赶紧抓住老公哈哈哈，最好在排卵日后还要安排一次，以防万一。
7 按摩，调养子宫
按摩足三里穴、气海穴、天枢穴、血海穴、合谷穴和关元穴，以前去看中yi的时候学的，对痛经宫寒都有好处。我是回家没按几天就废了，有毅力的朋友不妨试试。
8 保持好心态，放松心情
对自己有信心不要过度紧张，在放松的气氛下宝宝更容易来报到哦！
两道好孕食谱
1、补气血促孕——当归乌鸡汤
食材：半只乌鸡、黄芪、当归、党参、红枣、枸杞、干桂圆肉、姜片
做法：乌鸡切块入锅、姜片去腥，放入其余食
材，大火撇去浮沫、小火炖1-2小时后放入枸杞再闷10分钟，出锅前加适量盐
2、排卵促孕——黑豆黑米粥
食材：黑豆50g，黑米30g，黑芝麻10g
做法：黑豆提前泡12小时，将黑豆、黑米、黑芝麻放入锅中熬成粥，也可放入豆浆机打成黑豆米糊。
希望大家能够打起精神持之以恒哦，祝好孕啦
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