< h1级"pgc-h-arrow-right-"数据轨道""1">巧克力蛋白奶昔</h1>
蛋白质奶昔很棒，但有时只吃一些真正的食物而不是粉末是件好事。
如果您可以在不添加任何蛋白质粉的情况下用超过20克的蛋白质制作美味的植物蛋白奶昔，你会相信吗？是真的！
让我们开始吧！
我们没有理由反对蛋白粉。它们很方便，有时甚至很好吃。查看我们对香草，巧克力和调味蛋白粉的评论！
但有时，为完整的食物DIY版本付出额外的努力是件好事。特别是当它只有7种成分，1个搅拌机和5分钟时。
冷冻香蕉提供天然的甜味和奶油质地，而可可粉则增加了巧克力的味道。基本上就像早餐吃甜点一样。还有比这更好的吗？
大麻籽，坚果黄油和异国情调的种子是全食物，富含蛋白质的三重奏使这个食谱改变了游戏规则。添加一些燕麦作为纤维素，这会让你的奶昔有严重的饱腹感，让你一直吃到下一顿饭。
我希望你会喜欢这个奶昔。它富含奶油巧克力，天然甜味，健康美味！
这将是完美的营养早餐食品（每奶昔23克蛋白质！） ），丰盛的锻炼后恢复饮料或美味的食物。
< h1级"pgc-h-right-arrow"数据跟踪"19">巧克力蛋白奶昔（不含蛋白粉！</h1>
简单的七成分植物奶昔，由富含蛋白质的全食物和无蛋白粉制成。凭借奶油状，巧克力味，天然甜味，只需1个搅拌机和5分钟即可准备。
准备时间：5分钟
总时间：5 分钟
份量： 1 份
课程：饮料
菜式： 无麸质、 素食
冷冻时间： 1 个月
保留： 1 天
< H1级"pgc-h-right-arrow"数据跟踪""31">原材料</h1>
1 根成熟的香蕉（去皮冷冻）
2汤匙大麻籽
1/4杯无麸质燕麦
2汤匙天然盐渍花生酱（或精选杏仁酱、腰果酱或种子黄油）
1 汤匙奇亚籽
1 - 2 汤匙可可粉
11/2 - 2 杯无糖杏仁奶
1 - 2无核化或枫糖浆
<生产指令>h1级"pgc-h-right-arrow"data-track""41"</h1>
在高速搅拌机中，加入香蕉、火麻籽、燕麦、花生酱（或其他坚果或种子黄油）、异国情调的种子、可可粉和杏仁奶（从低端开始），然后高度混合，直到奶油状和光滑，刮掉所需的一面。
根据需要品尝和调整风味，添加更多的可可粉巧克力味，添加坚果黄油味奶油或咸味，添加杏仁奶调味料，或添加榛子或枫糖浆味。
立即享用，立即享用，或存放在冰箱中一天（当然最好是新鲜的）。请参阅冻结选项说明。
h1 类"pgc-h-right-arrow"data-track.> 的< >注释</h1>
大麻种子对某些人来说很难消化。如果您无法忍受，请加入1汤匙（12克）异国情调的种子和1汤匙（7克）的亚麻籽粉。
如果您不能忍受燕麦，我们建议您将其移除，并用另一汤匙大麻和异国情调的种子代替它们（如果您根据配方的数量//调整更改批次）。
如有必要，您可以将剩余的奶昔冷冻成冰棒或冰块模具，并将其保存在冰箱中长达1个月。
营养信息是使用花生酱计算的1个奶昔的粗略估计，可可粉的变化范围很大，杏仁奶的变化范围较小，并且没有其他甜味剂或可选成分。
< h1级"pgc-h-arrow-right"data-track""48">营养（1份1份）。</h1>
份量： 1杯冰沙
卡路里： 646
碳水化合物： 64.9 g
蛋白质： 23.3 g
能量： 36.6 g
饱和脂肪： 5.2 g
钠： 265 毫克
钾：1384毫克
纤维： 13.7 g
糖： 18.4 g