来源：温州新闻网
温州网新闻"最近不知怎么的，全身都没力了""明明睡得很多，起床还是打哈欠"......自夏季以来，温州市中心医院中医门诊这样的患者，他们表现出的症状相似，无食欲，腿部重量，疲劳，嗜睡，精神困扰，然后相关检查，如肾功能，肝功能，血糖等也做了，结果没有异常。该部门副主任的中国医生周帆说，这些病人实际上是"夏季倦怠"。所有年龄段的人，包括老年人和大多数身体有偏差的亚健康人群。
"中医认为，人与自然是一个整体，人体在季节性过渡中，会有短暂的不适应期，需要失去一部分'能量'来应对，为了弥补这种消耗，人体会相应地发出'疲惫'的信号。周帆解释了为什么这种"疲惫"的情况在夏天变得更加明显。有三大原因。
首先，炎热的夏天，外温高，身体出汗很多，身体的电解质，尤其是钾，会随着汗水排出，如果不及时得到补品，身体就会感到疲惫。
其次，炎热加上雨季的梅雨，热气与水分的混合会被包裹在一群人身上，就像整个人被困在淤泥中无法被拉出来一样，热量和湿度也容易影响食欲，中医称之为"夏湿困脾"。
最后，夏日日照时间长，白天长夜短，很多人睡眠不足，也容易导致白天嗜睡。
其实，这种"暑期倦怠"就是对季节变化的正常生理反应，只要能做出相应的调整。周帆给出了三招。
阳光提神方法：夏季室外温度高，我们躲在空调房里，不想出门。但从中医的角度来看，就是要趁着春夏的阳光达到巅峰，通过自然的阳光"升天"。当然，这并不是让大家在中午晒太阳，而是选择早晚阳光没有那么强烈，坐在窗前，让阳光透过玻璃照射进来，这样人们不仅可以保持清醒的头脑，还可以让身体的阳气得到补充。
午睡以保持心脏：夏天是心血管功能的最佳时间，也是最脆弱的时期。根据12点健康法，中午是心灵的顺序，所以午睡是保存心脏和补充能量的最方便快捷的方式。但午睡时间不宜过长，超过1小时容易进入深度睡眠，容易造成睡眠惯性。一般建议小睡20分钟，平整姿势。
少吃多吃，粥好：夏天，食欲会差，需要减轻胃的负担，食物最好充分咀嚼，同时减少食物量，增加进餐次数。另外，由于夏季出汗次数比较多，可以多吃点水粥。
周帆还推荐了两个夏养功粥。山药粥、米饭150克、山药200克、山药50克和适量糖霜，一起煮熟，可消除疲劳、失血。桂元小米粥具有补心补脾、养血养醋的功效。用100-200克小米煮15克肉桂。
也试试夏天的茶。配料包括柠檬或百里香2-3，蜂蜜250克，薄荷，盐。将柠檬或百里香皮洗入蜂蜜中，密封并存放冰箱2-3天，一次一汤匙，加入少许薄荷，如果出汗较多，可适当加少量盐。清晨或午睡后醒来，喝一杯立即醒来。
周帆提醒，如果突然无力，最好及时去医院进行详细的体检，排除疾病质量问题。
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