铁对每个人都很重要，尤其是孕妇。身体不产生铁，只能通过饮食或补充剂获得。根据美国怀孕协会的数据，大约15-25%的美国女性在怀孕期间经历过缺铁性贫血。对于我国的孕妇来说，大约三分之一的人这样做。
<h1级"pgc-h-right-arrow">为什么铁在怀孕期间很重要？</h1>
身体使用铁来制造血红蛋白，血红蛋白是红细胞中的一种蛋白质，可将氧气输送到身体组织。在懷孕期間，心臟更加努力地工作，為胎兒的生長和發育提供足夠的營養。身体的血容量增加了30-50%，身体需要额外的铁来制造更多的血红蛋白。
铁对胎儿大脑发育很重要，缺铁的胎儿神经功能发育，增加出生后智力残疾、自闭症、ADHD等疾病的风险。
铁可以减少分娩期间需要输血和产后贫血的机会。
在怀孕期间缺铁且未经治疗的母亲更容易患上贫血症。
妊娠期缺铁与早产、低出生体重、婴儿死亡率和产后抑郁症有关。功能医学
怀孕期间缺铁性贫血的危险因素有哪些<h1级"pgc-h-right-arrow">？</h1>
怀孕间隔短
有多个胎儿
经常有怀孕和呕吐
怀孕前超重
孕前月经高
妊娠前有贫血史
素食 者
其他：定期献血，麸质敏感，肠病和其他慢性疾病的女性
< h1级"pgc-h-right-arrow">妊娠期缺铁性贫血的症状和体征</h1>
除非细胞计数非常低，否则怀孕期间可能没有明显的贫血症状。症状可能包括：
累
弱
头痛
皮肤苍白
手脚冰冷
心律不齐
头晕或头晕
舌头肿胀或疼痛
很难集中注意力
呼吸急促或胸痛，特别是在体育锻炼期间
怀孕期间如何< >铁？</h1>
医院通常会开出血液检查来筛查怀孕期间的缺铁情况，然后根据您的症状，缺铁程度和整体健康状况决定如何制作铁补充剂。
1、食品获取
如果您患有轻度缺铁性贫血，您可以自然地用健康，均衡的饮食来治疗您的症状。从食物中获取铁通常不会引起一些铁补充剂可能引起的肠道不适。
食物中有两种类型的铁：血红蛋白铁和非血红蛋白铁。
1）血红蛋白铁来源于动物，存在于红肉、家禽和海鲜中。血红蛋白铁更容易被人体消化和吸收。这些食物包括：
红肉：猪肉、羊肉、牛肉、肝（肝建议每周不超过一次）
家禽：鸡肉、鸭肉、火鸡、鸡蛋
海鲜：虾、蛤蜊、扇贝、金枪鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鲑鱼、鳕鱼、罗非鱼、鲭鱼、鳟鱼
2）非血红蛋白铁的主要来源是植物，人体很难从植物性食物中吸收铁。但有些植物也是铁的良好来源。它存在于全谷物，豆类，蔬菜，水果，坚果和种子以及铁强化产品中。例如：
蔬菜：菠菜，甜菜，羽衣甘蓝，西兰花，西红柿
水果：杏子，李子，草莓，葡萄干，无花果，覆盆子，樱桃
豆类及制品：豌豆、扁豆、蚕豆、豆类、鹰嘴豆、豆腐
全谷物：燕麦，绿色蔬菜，糙米，全麦面包
坚果和种子：腰果、杏仁、南瓜籽、芝麻
懷孕期間對鐵的需求增加，僅僅從飲食中獲取鐵可能很難滿足身體的需求，特別是在懷孕20週後。因此，您可能需要额外的铁补充剂，但始终在医生的指导下。头条新闻热点
2、口服补铁
口服补铁是贫血最常见的治疗方法。有几种不同的类型可供选择，最常见的是硫酸亚铁，其他类型包括：
硫酸铁
亚铁葡萄糖酸
柠檬酸铁
3、静脉注射铁
有些人可能由于自身因素而需要静脉注射铁，如身体不能耐受口服补铁、胃肠道吸收铁困难等原因。有几种不同的类型可供选择，包括：
右手糖精铁
蔗糖铁
铁葡萄糖酸
<h1级"pgc-h-right-arrow">铁越多越好？</h1>
怀孕期间过多的铁补充剂会使您处于危险之中。妊娠糖尿病或氧化应激的风险。氧化性疾病被认为与不孕症，先兆子痫和流产以及心脏病和高血压有关。长期铁水平太高，不会损害你的器官，尤其是你的肾脏。
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铁最好空腹服用，但它会引起胃痉挛，恶心和腹泻。因此，医生一般建议餐前半小时或饭后1小时服用。
服用铁时，一定要把铁放在舌头上，用水冲洗，不要咀嚼，否则牙齿可能会变黑。
许多健康食品含有"铁抑制剂"，会干扰铁的吸收。铁抑制剂包括全谷物和豆类中的植酸，咖啡和茶中的多酚，大豆食品和菠菜中的草酸盐以及乳制品中的钙。尽量避免在服用铁之前和之后两小时吃这些食物。抗酸剂和钙补充剂也应与铁分开服用至少一小时。
添加富含维生素C的食物维生素C促进铁的吸收，特别是在吃素食铁（含有非血红蛋白的铁）时，这可以帮助你吸收高达6倍的铁。富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、甜瓜、绿叶蔬菜、西红柿和甜椒。
>h1级"pgc-h-右箭头"补铁的<副作用</h1>
便秘 如果出现便秘，尽量多喝水，多吃高纤维水果和蔬菜，促进肠道蠕动，减轻便秘症状。
恶心或腹泻 尝试结合小点心或在睡前服用。
深绿色或黑色粪便 这是一种正常且无害的副作用，不用担心。
< h1级"pgc-h-right-arrow">生活中的一点常识</h1>
在铸铁锅中很难获得推荐量的铁，用铸铁烹饪可以将食物中的铁含量增加80%。
多吃富含叶酸的食物 叶酸可以与铁一起使用，帮助细胞生长，如果你在怀孕期间摄入较少的叶酸，你可能缺乏铁。富含酸的绿叶食物，如深绿色叶类蔬菜、干豆类、豌豆、小麦胚芽、柑橘类水果和大多数浆果。
吃肉时，要确保未煮熟的肉可能会增加细菌感染的风险，如李斯特菌，会对孕妇和婴儿造成严重疾病，所以在吃加铁的肉时一定要小心。
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