鐵對每個人都很重要，尤其是孕婦。身體不産生鐵，隻能通過飲食或補充劑獲得。根據美國懷孕協會的資料，大約15-25%的美國女性在懷孕期間經曆過缺鐵性貧血。對于我國的孕婦來說，大約三分之一的人這樣做。
<h1級"pgc-h-right-arrow">為什麼鐵在懷孕期間很重要？</h1>
身體使用鐵來制造血紅蛋白，血紅蛋白是紅細胞中的一種蛋白質，可将氧氣輸送到身體組織。在懷孕期間，心臟更加努力地工作，為胎兒的生長和發育提供足夠的營養。身體的血容量增加了30-50%，身體需要額外的鐵來制造更多的血紅蛋白。
鐵對胎兒大腦發育很重要，缺鐵的胎兒神經功能發育，增加出生後智力殘疾、自閉症、ADHD等疾病的風險。
鐵可以減少分娩期間需要輸血和産後貧血的機會。
在懷孕期間缺鐵且未經治療的母親更容易患上貧血症。
妊娠期缺鐵與早産、低出生體重、嬰兒死亡率和産後抑郁症有關。功能醫學
懷孕期間缺鐵性貧血的危險因素有哪些<h1級"pgc-h-right-arrow">？</h1>
懷孕間隔短
有多個胎兒
經常有懷孕和嘔吐
懷孕前超重
孕前月經高
妊娠前有貧血史
素食 者
其他：定期捐血，麸質敏感，腸病和其他慢性疾病的女性
< h1級"pgc-h-right-arrow">妊娠期缺鐵性貧血的症狀和體征</h1>
除非細胞計數非常低，否則懷孕期間可能沒有明顯的貧血症狀。症狀可能包括：
累
弱
頭痛
皮膚蒼白
手腳冰冷
心律不齊
頭暈或頭暈
舌頭腫脹或疼痛
很難集中注意力
呼吸急促或胸痛，特别是在體育鍛煉期間
懷孕期間如何< >鐵？</h1>
醫院通常會開出血液檢查來篩查懷孕期間的缺鐵情況，然後根據您的症狀，缺鐵程度和整體健康狀況決定如何制作鐵補充劑。
1、食品擷取
如果您患有輕度缺鐵性貧血，您可以自然地用健康，均衡的飲食來治療您的症狀。從食物中擷取鐵通常不會引起一些鐵補充劑可能引起的腸道不适。
食物中有兩種類型的鐵：血紅蛋白鐵和非血紅蛋白鐵。
1）血紅蛋白鐵來源于動物，存在于紅肉、家禽和海鮮中。血紅蛋白鐵更容易被人體消化和吸收。這些食物包括：
紅肉：豬肉、羊肉、牛肉、肝（肝建議每周不超過一次）
家禽：雞肉、鴨肉、火雞、雞蛋
海鮮：蝦、蛤蜊、扇貝、鮪魚、沙丁魚、鳳尾魚、鲑魚、鳕魚、羅非魚、鲭魚、鳟魚
2）非血紅蛋白鐵的主要來源是植物，人體很難從植物性食物中吸收鐵。但有些植物也是鐵的良好來源。它存在于全谷物，豆類，蔬菜，水果，堅果和種子以及鐵強化産品中。例如：
蔬菜：菠菜，甜菜，羽衣甘藍，西蘭花，蕃茄
水果：杏子，李子，草莓，葡萄幹，無花果，覆盆子，櫻桃
豆類及制品：豌豆、扁豆、蠶豆、豆類、鷹嘴豆、豆腐
全谷物：燕麥，綠色蔬菜，糙米，全麥面包
堅果和種子：腰果、杏仁、南瓜籽、芝麻
懷孕期間對鐵的需求增加，僅僅從飲食中獲取鐵可能很難滿足身體的需求，特別是在懷孕20週後。是以，您可能需要額外的鐵補充劑，但始終在醫生的指導下。頭條新聞熱點
2、口服補鐵
口服補鐵是貧血最常見的治療方法。有幾種不同的類型可供選擇，最常見的是硫酸亞鐵，其他類型包括：
硫酸鐵
亞鐵葡萄糖酸
檸檬酸鐵
3、靜脈注射鐵
有些人可能由于自身因素而需要靜脈注射鐵，如身體不能耐受口服補鐵、胃腸道吸收鐵困難等原因。有幾種不同的類型可供選擇，包括：
右手糖精鐵
蔗糖鐵
鐵葡萄糖酸
<h1級"pgc-h-right-arrow">鐵越多越好？</h1>
懷孕期間過多的鐵補充劑會使您處于危險之中。妊娠糖尿病或氧化應激的風險。氧化性疾病被認為與不孕症，先兆子痫和流産以及心髒病和高血壓有關。長期鐵水準太高，不會損害你的器官，尤其是你的腎髒。
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鐵最好空腹服用，但它會引起胃痙攣，惡心和腹瀉。是以，醫生一般建議餐前半小時或飯後1小時服用。
服用鐵時，一定要把鐵放在舌頭上，用水沖洗，不要咀嚼，否則牙齒可能會變黑。
許多健康食品含有"鐵抑制劑"，會幹擾鐵的吸收。鐵抑制劑包括全谷物和豆類中的植酸，咖啡和茶中的多酚，大豆食品和菠菜中的草酸鹽以及乳制品中的鈣。盡量避免在服用鐵之前和之後兩小時吃這些食物。抗酸劑和鈣補充劑也應與鐵分開服用至少一小時。
添加富含維生素C的食物維生素C促進鐵的吸收，特别是在吃素食鐵（含有非血紅蛋白的鐵）時，這可以幫助你吸收高達6倍的鐵。富含維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓、猕猴桃、甜瓜、綠葉蔬菜、蕃茄和甜椒。
>h1級"pgc-h-右箭頭"補鐵的<副作用</h1>
便秘 如果出現便秘，盡量多喝水，多吃高纖維水果和蔬菜，促進腸道蠕動，減輕便秘症狀。
惡心或腹瀉 嘗試結合小點心或在睡前服用。
深綠色或黑色糞便 這是一種正常且無害的副作用，不用擔心。
< h1級"pgc-h-right-arrow">生活中的一點常識</h1>
在鑄鐵鍋中很難獲得推薦量的鐵，用鑄鐵烹饪可以将食物中的鐵含量增加80%。
多吃富含葉酸的食物 葉酸可以與鐵一起使用，幫助細胞生長，如果你在懷孕期間攝入較少的葉酸，你可能缺乏鐵。富含酸的綠葉食物，如深綠色葉類蔬菜、幹豆類、豌豆、小麥胚芽、柑橘類水果和大多數漿果。
吃肉時，要確定未煮熟的肉可能會增加細菌感染的風險，如李斯特菌，會對孕婦和嬰兒造成嚴重疾病，是以在吃加鐵的肉時一定要小心。
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