<h1级"pgc-h-right-arrow"数据轨道"448">自律和锻炼，确实是最好的维护！</h1>
在人们的概念中，五十人知道命运，六十人已经花了盔甲，即使太阳充满了日子，仍然会有"日落无限好，刚刚接近黄昏"的突然。
但在那些从不给自己设限的人眼里，年龄并不意味着嗜睡和禁锢，它往往在生活中表现出更多突破和释放的可能性。
近日，李若寅在微博上用张凤仪的同框健身照片晒日光浴，并附上文字说："65岁和55岁——120岁自律、努力、无限可能。"
照片中，55岁的李若玉丽，一个光荣的人。
特别是65岁的张凤仪，不仅没有黄昏状态，而且身材高大，肌肉发达，荷尔蒙暴发。
"流水不腐败，家不弱"，让生命的能量向上流动，不仅带来表象的改善，更是被表和蜕变所折腾。
在小鲜肉时代，"硬汉"越来越成为稀缺的象征，但张凤仪曾经创作的一系列男人形象依然津津乐道。
秦子雄，《和平时代》中的当代军人
"历史天空"中的英俊人才蒋大牙
孙立人《中国远征军》中的"东方龙迈尔"
薛岳，长沙防卫战中的"战神"。
到目前为止，在张凤仪已经演绎了100多个角色，除了军人、警察、官兵、皇帝等角色，司机、男人、杀手等生活，也给了他完整的人生体验。
1978年，已经工作了六年的张凤仪考入北京电影学院表演系。
1980年，他身为恐惧症患者，被香港凤凰影业导演选中，在他的第一部电影《赛关》中饰演主演景大雷。
次年，张凤仪因出演老舍先生的《骆驼香子》而出名。
《骆驼香子》中的张凤仪
那一年，他25岁，未来硬汉的形象还没有成形，但他扮演的是旧社会底层的劳动人民。
诚实、勤奋、善良的湘子，来自农村，像骆驼一样坚忍，用自己的力量去战斗，坚信"有自己的车有一切"，但无论他如何奋斗，最终都没有挣脱悲惨的命运——"铁拼"人，"打铁"的精神，被那个残酷的社会碾成粉。
在《骆驼香子》的结尾，在寒风中，站在街上的香子已经沦为流浪汉......
张凤仪的朴实、厚实和拼搏的意愿，为香子的成功塑造奠定了坚实的基础。
骆驼香子还获得了当年的最高奖项，金鸡奖和开花奖。
《骆驼香子》剧
几年后，他凭借《鸽迷历险记》和《龙之年军官》两次获得中国电影表演协会优秀男主角奖。
1993年，陈凯歌执导了艺术生涯巅峰之作《霸王伯格》，该片获得戛纳电影节金棕榈奖、金球奖最佳外语片等国际奖项，是全球中国大陆片的最高荣誉。
张国荣饰演的成蝶衣惊艳世界，"不疯狂的恶魔不活着"成就了他那一代壮丽的舞台。
该片的另一位演员段小楼由张凤仪饰演。
张国荣、张凤仪
人们对段小楼这个角色知之甚少，张凤仪并不是首选。
这个角色原本设定为成龙，但成龙的经纪人不允许他拍摄反面角色，急导演陈凯歌这才找到张凤仪。
最后，张凤仪在段小楼这个没有吸引力的角色中展现了荣耀。
这颇有一点像当下自然，一次偶然的机会，让他在这部中国电影中在世界的伟大作品中留下了自己丰富多彩的作品。
在此之前，张凤仪饰演皇帝和英雄形象，出演京剧，对他来说，无疑是一个巨大的考验。
当原来熟悉光明的体验无法再支撑新角色时，他只能"傻"功夫。
《霸王贝基》有一部主打小楼段的关键戏，为了让戏真实可信，张凤仪主动与导演提出："如果想在师傅面前展现一座小楼，或者说是以前的小石头，就要赤裸着脸挨打。"
张国荣在一旁摆了摆手，道："我来不来了。"
"我会做的，我不在乎。来吧。
也就是说，张凤仪脱下裤子躺在板凳上，一副"大方难"的样子。
结果，当板子重重地撞击时，张凤仪再也无法平静下来，脸上的肌肉剧烈抽搐，连线条的声音都颤抖着，但他却用力坚持，没有喊停。
"霸王伯格"的截图
为了逼真效果，双手用力合拢师傅将张凤仪的臀部拉开了"花"。
尽管痛苦，拍完后，他又恢复了硬汉的实力。
旁边提醒他："要不然你去医务室看，吃点药。"
"没关系，没关系。"在呼吸疼痛的同时，也被迫微笑着安慰别人。
伤势又回到了伤病，但他觉得这是演员的外遇，没什么可说的。
"一个角色成功的标准是可爱，所以我们必须创造一个真正自然，生动和可爱的艺术形象，"他说。"
《霸王贝基》
十年后，张国荣"羽化"，年纪大了11天张凤仪想起了张国荣玩的蝴蝶装课程，曾对段小楼说："说好日子，穷一年、一个月、一天，一次，都一辈子"，不禁难过。
2017年《人民名声》一炮而红，张凤仪饰演省委书记沙瑞金，成为不少观众喜欢的正面人物。
"人民的名义"
但要有原则，只是对与错的萨里金直播，这并不容易，管理不好，很容易引起Facebook。
就连一向喜欢挑战的张凤仪也表示，"这是自该剧以来最难演的角色。
因此，它的形状，也像它的神一样。
在一次采访中，他和主持人谈到了他在节目前的备战课：
"我对省级领导人的了解是，一般来说，情绪并不是所有形式，而且他们更微妙。在这部剧中，该行为想要尝试将萨里金的角色塑造成一个好干部的形象。例如，性格没有问题，例如，对待下属和同事更谦虚，含蓄。说什么，更真诚。"
"人民的名字"的截图
基调已经定下来，然后在台词的处理上，张凤仪也有自己独特的视角。
看完《人民名》剧本后，张凤仪觉得"官味太重"。
为了更贴近萨里金亲民的形象，张凤仪大胆地重新演绎了线条。
比如一部电话剧，原话是："我在调查研究，没有调查就没有声音。"
这样的表达显然有些浮夸，高高在上。
张凤仪随后改成了"走一走，过来，什么都不懂，也不敢胡说八道。""
这样的样片发给编剧周梅森那里，一直拒绝换演员的台词周梅森也赞不绝口：张凤仪这句台词改得很好！人物的生活氛围和亲密形象瞬间立起来！
多年前，张凤仪在电视剧《秦始皇》中饰演龚峥。
《秦始皇》导演严建刚曾提到，因为张凤仪对最后10集的剧本不满意，剧组特意停拍了两个月来调整剧本，让32集的电视剧拍了整整九个月。
《秦始皇》话剧
虽然拍摄时间延长，但保证了电视剧的质量。
对影视剧剧本的高需求，是由于他深厚的文化底蕴。
他曾经说过，"演到底，都是演艺文化，所以要活到老，学老。"
打开一本书是件好事，这让他养成了在业余时间把手放在书上的习惯。
传记、历史、哲学著作大多属于他读的范畴，《中国通俗义》是他经常读的八卷厚的书，成了他桌上必读的书。
说到演戏，张凤仪会找各种书来理解和审视内心世界和时代风格，加深对人物的深刻理解。
除了喜欢阅读，张凤仪还喜欢玩数独。其他人想知道他为什么有这个爱好，他的解释是："数独可以让自己保持专注，保持大脑敏捷。"
大脑足够敏捷，反应足够灵活，后防线更有效率。
在拍摄《中国远征军》时，他出演的孙立仁将军毕业于弗吉尼亚军事学院，英语流利，这注定了张凤仪的英语台词比例不小："比说中文难多了，拍摄都是现场到线，发到我的手机上，我赶紧回来。"
《中国远征军》剧情
为此，张凤仪颇为骄傲："我们都是现场录音，这个要求相当高，但我最多可以有两个！"
面对来自英军的压力，他直言不讳地说："中国士兵，即使是我，即使战斗到最后一个人，也一定会救你！"
抛出声音坚定，决心勇于战死的张凤仪，将一代"铁血将军"的硬骨和忠诚的灵魂充分展现出来。
有一次，张凤仪想在中央电视台背诵。排练时，陈宝国、李有斌、安迪紫恶作剧，更换了他的线本，出乎意料的是，张凤仪还是一句话，声音和丰富的朗诵出来，这让现场的每个人都震惊了。
因为基础深厚，严格自律，对别人来说，他也是眼睛不揉沙子。
在拍摄《秦始皇》的一位演员，因为前一天晚上打麻将，导致第二天拍摄时恍惚，频频忘记的话，突然惹恼了张凤仪：
"你是什么样的演员？"你穿好了衣服，不是吗？演员怎么会忘记一个字？"
他不仅在当着脸大喊大叫，张凤仪还叫了这位不专业演员的妻子。
"你老公拍的不好，晚上要做一些不了，第二天拍忘了话，整个团队都要等他。
结果，这位演员在电话里被妻子骂了半天。
有一天，他看了一出戏，很不满意，于是他拿出手机直接给对方打电话。
"你的游戏很臭！"
"当你走路时，你会弯下腰，向前迈出一大步，这太像舞台了。
"是的，"彼此诺诺连生。
电话里被张凤仪骂的人，就是著名演员吴刚。
《人民名声》剧，吴刚 饰演秘书大康
孔福子曾经说过："三个朋友的好处，失去三个朋友。朋友直率，朋友理解，朋友闻，受益。朋友会开诚布公，友善软软，朋友会败类、伤人。"
后来，吴刚因为大康书记中的"人民名号"而爆火，他特别感谢张凤仪的直言不讳，并作为一辈子的"朋友"。
虽然他脾气不好，喜欢得罪人，但他对人从来都不是对的。在演艺上，张凤仪赢得了后代的敬意，因为他是真正的"古装人"。
一位艺术家曾对京剧演员王培宇说："你知道吗？艺术家是公众幻想的对象，你现在这么胖，谁会幻想你？"
一个演员内心的修养，应该具备卓越的演技，不断积累的文化遗产，还要对身体有严格的把控。
张凤仪的军队形象光彩照耀，饰演一千位不怒的古皇帝。他通过坚持不懈的锻炼，为艺术创作提供了强有力的保障。
他不抽烟不喝酒，每天早上7点.m起床跑步，只要不拍戏，下午就去健身房。
在拍摄《人民之名》时，他随身携带着肚子的轮子，能够随时徒手训练。
即使白天和黑夜，他每天也不得不花两个小时来健身，这成为他日程安排上的"学校工作"。
2015年，张凤仪参加了国防教育专项"真人"，其中一项要求全体队员赤裸着胸膛打球。
脱下球衣，张凤仪的六块腹肌映入眼帘，这位59岁的老将瞬间让年轻球员黯然失色。
张凤仪参加综艺节目《真人》展现完美身材
他不仅在状态上"乘风破浪"，而且在许多训练计划中落后后，他也成为了球队的"承担能力"。
在全副武装的三公里攻击中，虽然年纪最大，但张凤仪不仅成功完成了几乎不可能完成的时代任务，还跑到了六位艺术家的前面。
就连比他小26岁的袁弘也不得不承认："我们六个人，要说绝对的权力，一定是冯毅大哥。"
那一年，张凤仪在《红墙》中饰演了一代邵雄曹操，他经常和扮演曹操的演员一起，一起打兵修炼，后来，健身房改名为《曹营》。
"红墙"
他的团队说了一句话："几年前一个队友中风了，张等队友强迫他锻炼，然后锻炼了一段时间，划中效果很好，今年还获得了男子100米短跑冠军。"
当自律成为一种习惯，努力成为一种本能时，一切都在水中。
如今，在"平平"的风向蔓延的背景下，65岁的张凤仪依然不老、光彩照人，同框的李如意虽然有半百多岁，却诠释了人生的另一番景象。
她曾经说过："有人叫我阿姨，因为我出演过《雕塑家》，有人叫我仙女姐姐，因为我是"天龙八"王玉轩。但他们不是我。
1995年电视剧《神人》中，李如军饰演少女小龙女
作为演员，塑造角色，在屏幕下活动，其实我也是一个普通人，生活就像是挫折和快乐的。"
那一年，她出演了小龙女，正如金庸评论的那样："小龙姑娘爱穿白衣服，随风仙子飘飘，当真像风吹玉树，雪裹在琼身上，既有冷酷的本性，又真的能承受得起'冷湿溶解的月亮'的描述，给'没有庸俗的想法'三个字， 可以说是很贴切的。"
冰清玉洁，飘尘，期待转悲，深深迷恋，李如意也成为最经典的少女龙女角色。
因此，有人评论道："李若元之后，没有小龙女了。"
这个经典角色，在李安的演艺生涯中，是一个备受瞩目的时刻。
但是Shilu Dosaki。2008年，她10年的男友向李求婚，此前，她曾伴随着财务问题，而濒临破产的男友走出了事业的低谷，但对方在柳树黑花中时，一段艰难而共同的爱情结束了。
李如军与前男友
2009年，李的父亲中风，不久后去世。
在抑郁症的高峰期，她经常有自杀的冲动。
后来，在运动的世界里，她找到了释放心灵负担的最好方法，也重新插入了一对轻盈的舞蹈翅膀，供自己的人生使用。
虽然她是一名长期的健身爱好者，但她已经出版了一本新书，正如她所说："希望人们能通过我的故事找到另一种可能性。"
积极的自律生活态度，并没有让她被困在年龄和厄运的笼子里，而是让人在后半生变得更加开放和清晰。
"一盏一盏灯，走向你自己的富足和窒息，这本身就是人类的内在追求。
哲学家康德曾经说过，自由不是自我控制，而是自我控制。
只有自我控制，自我支配，才能成为命运的主人，才能高高在上，才能一步一步，才能获得真正的人生自由。
而放纵带来的舒适，只能使人耽误片刻的享受，获得暂时的快乐，而不能建立长期的快乐机制。
因此，在一切生活的实践中，必须包括克制与克制、痛苦与淬火，只有这样，才能喝到时间的芬芳。
有人说，"岁月从来都不是渴望生活的绊脚石。"因此，我们对命运的最好奉献，不是顺服世俗的思想和不断增长的年轮，而是在广阔的土地上写下我们自己最宏伟的诗句。温/百胜绿