<h1級"pgc-h-right-arrow"資料軌道"448">自律和鍛煉，确實是最好的維護！</h1>
在人們的概念中，五十人知道命運，六十人已經花了盔甲，即使太陽充滿了日子，仍然會有"日落無限好，剛剛接近黃昏"的突然。
但在那些從不給自己設限的人眼裡，年齡并不意味着嗜睡和禁锢，它往往在生活中表現出更多突破和釋放的可能性。
近日，李若寅在微網誌上用張鳳儀的同框健身照片曬日光浴，并附上文字說："65歲和55歲——120歲自律、努力、無限可能。"
照片中，55歲的李若玉麗，一個光榮的人。
特别是65歲的張鳳儀，不僅沒有黃昏狀态，而且身材高大，肌肉發達，荷爾蒙暴發。
"流水不腐敗，家不弱"，讓生命的能量向上流動，不僅帶來表象的改善，更是被表和蛻變所折騰。
在小鮮肉時代，"硬漢"越來越成為稀缺的象征，但張鳳儀曾經創作的一系列男人形象依然津津樂道。
秦子雄，《和平時代》中的當代軍人
"曆史天空"中的英俊人才蔣大牙
孫立人《中國遠征軍》中的"東方龍邁爾"
薛嶽，長沙防衛戰中的"戰神"。
到目前為止，在張鳳儀已經演繹了100多個角色，除了軍人、警察、官兵、皇帝等角色，司機、男人、殺手等生活，也給了他完整的人生體驗。
1978年，已經工作了六年的張鳳儀考入北京電影學院表演系。
1980年，他身為恐懼症患者，被香港鳳凰影業導演選中，在他的第一部電影《賽關》中飾演主演景大雷。
次年，張鳳儀因出演老舍先生的《駱駝香子》而出名。
《駱駝香子》中的張鳳儀
那一年，他25歲，未來硬漢的形象還沒有成形，但他扮演的是舊社會底層的勞動人民。
誠實、勤奮、善良的湘子，來自農村，像駱駝一樣堅忍，用自己的力量去戰鬥，堅信"有自己的車有一切"，但無論他如何奮鬥，最終都沒有掙脫悲慘的命運——"鐵拼"人，"打鐵"的精神，被那個殘酷的社會碾成粉。
在《駱駝香子》的結尾，在寒風中，站在街上的香子已經淪為流浪漢......
張鳳儀的樸實、厚實和拼搏的意願，為香子的成功塑造奠定了堅實的基礎。
駱駝香子還獲得了當年的最高獎項，金雞獎和開花獎。
《駱駝香子》劇
幾年後，他憑借《鴿迷曆險記》和《龍之年軍官》兩次獲得中國電影表演協會優秀男主角獎。
1993年，陳凱歌執導了藝術生涯巅峰之作《霸王伯格》，該片獲得戛納電影節金棕榈獎、金球獎最佳外語片等國際獎項，是全球中國大陸片的最高榮譽。
張國榮飾演的成蝶衣驚豔世界，"不瘋狂的惡魔不活着"成就了他那一代壯麗的舞台。
該片的另一位演員段小樓由張鳳儀飾演。
張國榮、張鳳儀
人們對段小樓這個角色知之甚少，張鳳儀并不是首選。
這個角色原本設定為成龍，但成龍的經紀人不允許他拍攝反面角色，急導演陳凱歌這才找到張鳳儀。
最後，張鳳儀在段小樓這個沒有吸引力的角色中展現了榮耀。
這頗有一點像當下自然，一次偶然的機會，讓他在這部中國電影中在世界的偉大作品中留下了自己豐富多彩的作品。
在此之前，張鳳儀飾演皇帝和英雄形象，出演平劇，對他來說，無疑是一個巨大的考驗。
當原來熟悉光明的體驗無法再支撐新角色時，他隻能"傻"功夫。
《霸王貝基》有一部主打小樓段的關鍵戲，為了讓戲真實可信，張鳳儀主動與導演提出："如果想在師傅面前展現一座小樓，或者說是以前的小石頭，就要赤裸着臉挨打。"
張國榮在一旁擺了擺手，道："我來不來了。"
"我會做的，我不在乎。來吧。
也就是說，張鳳儀脫下褲子躺在闆凳上，一副"大方難"的樣子。
結果，當闆子重重地撞擊時，張鳳儀再也無法平靜下來，臉上的肌肉劇烈抽搐，連線條的聲音都顫抖着，但他卻用力堅持，沒有喊停。
"霸王伯格"的截圖
為了逼真效果，雙手用力合攏師傅将張鳳儀的臀部拉開了"花"。
盡管痛苦，拍完後，他又恢複了硬漢的實力。
旁邊提醒他："要不然你去醫務室看，吃點藥。"
"沒關系，沒關系。"在呼吸疼痛的同時，也被迫微笑着安慰别人。
傷勢又回到了傷病，但他覺得這是演員的外遇，沒什麼可說的。
"一個角色成功的标準是可愛，是以我們必須創造一個真正自然，生動和可愛的藝術形象，"他說。"
《霸王貝基》
十年後，張國榮"羽化"，年紀大了11天張鳳儀想起了張國榮玩的蝴蝶裝課程，曾對段小樓說："說好日子，窮一年、一個月、一天，一次，都一輩子"，不禁難過。
2017年《人民名聲》一炮而紅，張鳳儀飾演省委書記沙瑞金，成為不少觀衆喜歡的正面人物。
"人民的名義"
但要有原則，隻是對與錯的薩裡金直播，這并不容易，管理不好，很容易引起Facebook。
就連一向喜歡挑戰的張鳳儀也表示，"這是自該劇以來最難演的角色。
是以，它的形狀，也像它的神一樣。
在一次采訪中，他和主持人談到了他在節目前的備戰課：
"我對省級上司人的了解是，一般來說，情緒并不是所有形式，而且他們更微妙。在這部劇中，該行為想要嘗試将薩裡金的角色塑造成一個好幹部的形象。例如，性格沒有問題，例如，對待下屬和同僚更謙虛，含蓄。說什麼，更真誠。"
"人民的名字"的截圖
基調已經定下來，然後在台詞的處理上，張鳳儀也有自己獨特的視角。
看完《人民名》劇本後，張鳳儀覺得"官味太重"。
為了更貼近薩裡金親民的形象，張鳳儀大膽地重新演繹了線條。
比如一部電話劇，原話是："我在調查研究，沒有調查就沒有聲音。"
這樣的表達顯然有些浮誇，高高在上。
張鳳儀随後改成了"走一走，過來，什麼都不懂，也不敢胡說八道。""
這樣的樣片發給編劇周梅森那裡，一直拒絕換演員的台詞周梅森也贊不絕口：張鳳儀這句台詞改得很好！人物的生活氛圍和親密形象瞬間立起來！
多年前，張鳳儀在電視劇《秦始皇》中飾演龔峥。
《秦始皇》導演嚴建剛曾提到，因為張鳳儀對最後10集的劇本不滿意，劇組特意停拍了兩個月來調整劇本，讓32集的電視劇拍了整整九個月。
《秦始皇》話劇
雖然拍攝時間延長，但保證了電視劇的品質。
對影視劇劇本的高需求，是由于他深厚的文化底蘊。
他曾經說過，"演到底，都是演藝文化，是以要活到老，學老。"
打開一本書是件好事，這讓他養成了在業餘時間把手放在書上的習慣。
傳記、曆史、哲學著作大多屬于他讀的範疇，《中國通俗義》是他經常讀的八卷厚的書，成了他桌上必讀的書。
說到演戲，張鳳儀會找各種書來了解和審視内心世界和時代風格，加深對人物的深刻了解。
除了喜歡閱讀，張鳳儀還喜歡玩數獨。其他人想知道他為什麼有這個愛好，他的解釋是："數獨可以讓自己保持專注，保持大腦靈活。"
大腦足夠靈活，反應足夠靈活，後防線更有效率。
在拍攝《中國遠征軍》時，他出演的孫立仁将軍畢業于弗吉尼亞軍事學院，英語流利，這注定了張鳳儀的英語台詞比例不小："比說中文難多了，拍攝都是現場到線，發到我的手機上，我趕緊回來。"
《中國遠征軍》劇情
為此，張鳳儀頗為驕傲："我們都是現場錄音，這個要求相當高，但我最多可以有兩個！"
面對來自英軍的壓力，他直言不諱地說："中國士兵，即使是我，即使戰鬥到最後一個人，也一定會救你！"
抛出聲音堅定，決心勇于戰死的張鳳儀，将一代"鐵血将軍"的硬骨和忠誠的靈魂充分展現出來。
有一次，張鳳儀想在中央電視台背誦。排練時，陳寶國、李有斌、安迪紫惡作劇，更換了他的線本，出乎意料的是，張鳳儀還是一句話，聲音和豐富的朗誦出來，這讓現場的每個人都震驚了。
因為基礎深厚，嚴格自律，對别人來說，他也是眼睛不揉沙子。
在拍攝《秦始皇》的一位演員，因為前一天晚上打麻将，導緻第二天拍攝時恍惚，頻頻忘記的話，突然惹惱了張鳳儀：
"你是什麼樣的演員？"你穿好了衣服，不是嗎？演員怎麼會忘記一個字？"
他不僅在當着臉大喊大叫，張鳳儀還叫了這位不專業演員的妻子。
"你老公拍的不好，晚上要做一些不了，第二天拍忘了話，整個團隊都要等他。
結果，這位演員在電話裡被妻子罵了半天。
有一天，他看了一出戲，很不滿意，于是他拿出手機直接給對方打電話。
"你的遊戲很臭！"
"當你走路時，你會彎下腰，向前邁出一大步，這太像舞台了。
"是的，"彼此諾諾連生。
電話裡被張鳳儀罵的人，就是著名演員吳剛。
《人民名聲》劇，吳剛 飾演秘書大康
孔福子曾經說過："三個朋友的好處，失去三個朋友。朋友直率，朋友了解，朋友聞，受益。朋友會開誠布公，友善軟軟，朋友會敗類、傷人。"
後來，吳剛因為大康書記中的"人民名号"而爆火，他特别感謝張鳳儀的直言不諱，并作為一輩子的"朋友"。
雖然他脾氣不好，喜歡得罪人，但他對人從來都不是對的。在演藝上，張鳳儀赢得了後代的敬意，因為他是真正的"古裝人"。
一位藝術家曾對平劇演員王培宇說："你知道嗎？藝術家是公衆幻想的對象，你現在這麼胖，誰會幻想你？"
一個演員内心的修養，應該具備卓越的演技，不斷積累的文化遺産，還要對身體有嚴格的把控。
張鳳儀的軍隊形象光彩照耀，飾演一千位不怒的古皇帝。他通過堅持不懈的鍛煉，為藝術創作提供了強有力的保障。
他不抽煙不喝酒，每天早上7點.m起床跑步，隻要不拍戲，下午就去健身房。
在拍攝《人民之名》時，他随身攜帶着肚子的輪子，能夠随時徒手訓練。
即使白天和黑夜，他每天也不得不花兩個小時來健身，這成為他日程安排上的"學校工作"。
2015年，張鳳儀參加了國防教育專項"真人"，其中一項要求全體隊員赤裸着胸膛打球。
脫下球衣，張鳳儀的六塊腹肌映入眼簾，這位59歲的老将瞬間讓年輕球員黯然失色。
張鳳儀參加綜藝節目《真人》展現完美身材
他不僅在狀态上"乘風破浪"，而且在許多訓練計劃中落後後，他也成為了球隊的"承擔能力"。
在全副武裝的三公裡攻擊中，雖然年紀最大，但張鳳儀不僅成功完成了幾乎不可能完成的時代任務，還跑到了六位藝術家的前面。
就連比他小26歲的袁弘也不得不承認："我們六個人，要說絕對的權力，一定是馮毅大哥。"
那一年，張鳳儀在《紅牆》中飾演了一代邵雄曹操，他經常和扮演曹操的演員一起，一起打兵修煉，後來，健身房改名為《曹營》。
"紅牆"
他的團隊說了一句話："幾年前一個隊友中風了，張等隊友強迫他鍛煉，然後鍛煉了一段時間，劃中效果很好，今年還獲得了男子100米短跑冠軍。"
當自律成為一種習慣，努力成為一種本能時，一切都在水中。
如今，在"平平"的風向蔓延的背景下，65歲的張鳳儀依然不老、光彩照人，同框的李如意雖然有半百多歲，卻诠釋了人生的另一番景象。
她曾經說過："有人叫我阿姨，因為我出演過《雕塑家》，有人叫我仙女姐姐，因為我是"天龍八"王玉軒。但他們不是我。
1995年電視劇《神人》中，李如軍飾演少女小龍女
作為演員，塑造角色，在螢幕下活動，其實我也是一個普通人，生活就像是挫折和快樂的。"
那一年，她出演了小龍女，正如金庸評論的那樣："小龍姑娘愛穿白衣服，随風仙子飄飄，當真像風吹玉樹，雪裹在瓊身上，既有冷酷的本性，又真的能承受得起'冷濕溶解的月亮'的描述，給'沒有庸俗的想法'三個字， 可以說是很貼切的。"
冰清玉潔，飄塵，期待轉悲，深深迷戀，李如意也成為最經典的少女龍女角色。
是以，有人評論道："李若元之後，沒有小龍女了。"
這個經典角色，在李安的演藝生涯中，是一個備受矚目的時刻。
但是Shilu Dosaki。2008年，她10年的男友向李求婚，此前，她曾伴随着财務問題，而瀕臨破産的男友走出了事業的低谷，但對方在柳樹黑花中時，一段艱難而共同的愛情結束了。
李如軍與前男友
2009年，李的父親中風，不久後去世。
在抑郁症的高峰期，她經常有自殺的沖動。
後來，在運動的世界裡，她找到了釋放心靈負擔的最好方法，也重新插入了一對輕盈的舞蹈翅膀，供自己的人生使用。
雖然她是一名長期的健身愛好者，但她已經出版了一本新書，正如她所說："希望人們能通過我的故事找到另一種可能性。"
積極的自律生活态度，并沒有讓她被困在年齡和厄運的籠子裡，而是讓人在後半生變得更加開放和清晰。
"一盞一盞燈，走向你自己的富足和窒息，這本身就是人類的内在追求。
哲學家康德曾經說過，自由不是自我控制，而是自我控制。
隻有自我控制，自我支配，才能成為命運的主人，才能高高在上，才能一步一步，才能獲得真正的人生自由。
而放縱帶來的舒适，隻能使人耽誤片刻的享受，獲得暫時的快樂，而不能建立長期的快樂機制。
是以，在一切生活的實踐中，必須包括克制與克制、痛苦與淬火，隻有這樣，才能喝到時間的芬芳。
有人說，"歲月從來都不是渴望生活的絆腳石。"是以，我們對命運的最好奉獻，不是順服世俗的思想和不斷增長的年輪，而是在廣闊的土地上寫下我們自己最宏偉的詩句。溫/百勝綠