到目前为止，据我所知，许多女孩在减肥时仍然使用跑步机或椭圆机等。当然，不可否认，有氧运动确实是一种非常有效的方法。但是，运行对现场和环境有一定的要求。我说的不是场地本身，而是很多女孩对场地的要求。
例如，其实跑步可以在户外进行，但很多女孩根本放不下户外跑步。他们可能会妨碍面对，然后他们也可能考虑穿什么，穿什么鞋子，什么样的户外环境更适合跑步。另外，在室内，可以去健身房，但是需要上千张卡，或者买一台跑步机，稍微好一点也要有上千张。这样的费用真的不低，那么，你有没有想过蹲而不是健美操？
我们不要将深蹲与跑步与减肥进行比较，但你应该首先看看深蹲的好处，当你学会了这一点时，也许你就能说出你更适合哪项运动。
深蹲所需的时间
如果你打算跑步减肥，你可以花至少30-60分钟。有效的深蹲训练可能需要大约10分钟。在60分钟的跑步后，你也许可以继续跑步，但是在有效的10分钟深蹲之后，你可能会有点难以走路。
蹲下对关节的影响
很多人都知道跪着跑步的效果，每次着陆时，都会给膝盖施加一些压力。如果你在正确的位置跑步，并且有一双好鞋，那么一切都可能会更好。但是，如果深蹲姿势正确，其实他的膝盖损伤比较小，除非你用过重。
下蹲对肌肉的刺激
深蹲刺激更多的肌肉，可以加速新陈代谢，帮助你直接或间接地燃烧更多的卡路里。
蹲下会给你一个更好的身材
我这么说你可能不相信，因为很多女生觉得力量训练是练肌，只要不停地练肌可以随时蹦出来，而且很厚，很结实，一点也不结实，一点也不苗条。但你可以阅读我之前的文章，你可以知道训练量不会增加，肌肉根本无法生长出来。
也就是说，如果你只保持你现有的训练量，你只能消耗能量，但你不会增加你的肌肉含量。事实上，适当的肌肉增加对减肥和保持身材都是一个很大的好处，增加新陈代谢并继续减肥不是很好吗？
那么，这四个原因对你来说还很诱人吗？但我认为你可以将力量训练与健美操结合起来，你不觉得吗？