到目前為止，據我所知，許多女孩在減肥時仍然使用跑步機或橢圓機等。當然，不可否認，有氧運動确實是一種非常有效的方法。但是，運作對現場和環境有一定的要求。我說的不是場地本身，而是很多女孩對場地的要求。
例如，其實跑步可以在戶外進行，但很多女孩根本放不下戶外跑步。他們可能會妨礙面對，然後他們也可能考慮穿什麼，穿什麼鞋子，什麼樣的戶外環境更适合跑步。另外，在室内，可以去健身房，但是需要上千張卡，或者買一台跑步機，稍微好一點也要有上千張。這樣的費用真的不低，那麼，你有沒有想過蹲而不是健美操？
我們不要将深蹲與跑步與減肥進行比較，但你應該首先看看深蹲的好處，當你學會了這一點時，也許你就能說出你更适合哪項運動。
深蹲所需的時間
如果你打算跑步減肥，你可以花至少30-60分鐘。有效的深蹲訓練可能需要大約10分鐘。在60分鐘的跑步後，你也許可以繼續跑步，但是在有效的10分鐘深蹲之後，你可能會有點難以走路。
蹲下對關節的影響
很多人都知道跪着跑步的效果，每次着陸時，都會給膝蓋施加一些壓力。如果你在正确的位置跑步，并且有一雙好鞋，那麼一切都可能會更好。但是，如果深蹲姿勢正确，其實他的膝蓋損傷比較小，除非你用過重。
下蹲對肌肉的刺激
深蹲刺激更多的肌肉，可以加速新陳代謝，幫助你直接或間接地燃燒更多的卡路裡。
蹲下會給你一個更好的身材
我這麼說你可能不相信，因為很多女生覺得力量訓練是練肌，隻要不停地練肌可以随時蹦出來，而且很厚，很結實，一點也不結實，一點也不苗條。但你可以閱讀我之前的文章，你可以知道訓練量不會增加，肌肉根本無法生長出來。
也就是說，如果你隻保持你現有的訓練量，你隻能消耗能量，但你不會增加你的肌肉含量。事實上，适當的肌肉增加對減肥和保持身材都是一個很大的好處，增加新陳代謝并繼續減肥不是很好嗎？
那麼，這四個原因對你來說還很誘人嗎？但我認為你可以将力量訓練與健美操結合起來，你不覺得嗎？