2021年3月11日是第16个世界肾脏日，今年的主题是与肾脏疾病共存
目前，肾病的发病率越来越高，我国慢性肾病患者达到1.2亿，早期开始普遍没有明显症状，一旦发现就会发展，后期，甚至尿毒症，所以慢性肾病被称为"无声杀手"。肾脏是人体的重要器官，具有排废、调节水分、电解质浓度、调节酸碱平衡、内分泌功能等功能。在你的日常生活中，有各种各样的不良饮食和习惯不断伤害你的肾脏，但这些习惯并没有被你注意到。很多朋友问我，既然肾病的发病，生活哪种生活方式需要注意，今天我就特意梳理了一下。
咸味
台州朋友，早茶喜欢吃泡菜、腌萝卜、腌鱼等腌制产品。这些东西的含盐量很高。肾脏是人体排出盐的主要器官，如果长时间摄入过多的盐，一方面会增加患高血压的风险，另一方面会增加肾脏中钠的负担;另外，肾病患者不宜吃低钠盐，因为低钠盐中含有大量的钾离子，肾功能受损后会导致高钾血症，后果严重。
建议：日常生活中应坚持少盐、少调味饮食，少吃腌制食品;
更喜欢肉类，尤其是加工肉类
一般没有肾病的朋友不需要低蛋白饮食，但长期大量高蛋白食物，会使肾脏处于持续的高负荷状态，增加肾脏的负担。
同时，吃大量的肉会导致高脂血症，侵蚀血管，导致肾脏血液供应减少，加重肾脏损伤。对于肾功能衰竭患者，应严格限制蛋白质摄入，以减轻肾脏负担。
建议：尽量少吃素、鸡肉、猪肉或鱼肉，选择一两种好吃的。
肾衰竭的朋友应该多注意优质蛋白质的摄入，减少植物蛋白的摄入，以瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆浆为主，不要吃坚果和豆制品如竹子、豆腐等。
爱吃太油腻、太甜的食物
太油腻，太甜的食物吃太多，容易引起肥胖，而肥胖会增加肾脏的负担，从而产生肾脏病变。
而肥胖的人往往结合高血压、高血糖、高甘油三酯，也增加了肾脏的负担。研究表明，肥胖也是肾脏疾病的主要原因。
建议：少食，少吃甜食，少吃动物脂肪或油炸食品。通常炒蔬菜时少油，少吃脂肪肉。
不喜欢喝水
很多朋友因为工作或习惯问题，会少喝水，甚至有些朋友会认为这样可以减轻肾脏的负担，但不知道，肾脏负责调节体内水和电解质的平衡以及生理活动产生的废物，而来自尿液， 足够的水分是必要的，以确保这些功能。
长时间饮用过少的饮用水不仅会增加尿液中毒素的浓度，使体内的废物排出障碍，还会使尿液中物质的浓度产生结石或尿路感染。
建议：多喝水，每天喝1600-2000毫升左右的水，但患有心血管疾病或肾脏疾病、肝硬化引起的水肿的人，不宜多喝水，一般每天喝的水量是前一天的尿量加500毫升左右，老年人晚上避免多喝水， 以免影响睡眠。
我喜欢饮料
喜欢喝碳酸饮料和运动饮料的人，身体的酸碱度会发生变化，肾脏也是调节人体酸碱度的主要器官，如果长期过量摄入，会增加肾脏的负担，提高肾脏损伤的几率。
建议：少喝饮料，多喝开水最好。
对砷食品的偏好
吃海鲜和喝啤酒是生活中一种极大的乐趣，但是如果长时间吃很多含有氡气的食物，很容易使人体的尿酸积聚，导致痛风，同时尿酸在肾脏中结晶也会导致肾功能受损。
建议：动物内脏、鸡鸭鱼、海鲜、肉汤中含有较多的氡气，通常要适量食用，供高尿酸的朋友少吃甚至不吃。
少走动，久坐
目前，随着生活质量的提高，久坐不动、运动少不利于身体健康，容易发生代谢性疾病，如糖尿病、高血压、高脂血症等，这些疾病对肾脏有一定的损害，早期可能的并发症不明显，到后期会导致心脏和肾脏等器官的损害。因此，生活是运动，但运动应该是渐进的，因人而异，避免剧烈运动，每周至少5次，一次至少30分钟是合适的。
建议：步行、走路、小慢跑等，老人建议到塑胶跑道现场，避免关节拉伤。
撒尿
很多朋友因为工作原因，会产生排尿的习惯，认为一会儿没什么大不了的。但我不知道长期排尿会导致肾脏，输尿管扩张，肾脏压力增加，导致肾功能受损。
此外，肾脏和输尿管的扩张导致积水容易滋生细菌，产生尿路感染。
建议：多喝水，经常排尿是维持肾脏的重要原则，不能少喝水，也不能少排尿。
爱面包和糕点
有些面包和蛋糕通常添加面粉改良剂"溴酸钾"，烤出不仅更白、更美观、口感更柔软、更有弹性，而且长期食用或吃得太多会损害肾脏。
建议：不要买太软、有弹性的面包、糕点，香气太浓不是天然的小麦味，也少吃。
不分青红皂白地服药
生病自己吃药，医生自己开药自己加药，没什么可吃的药，这些一定在周围的人很普遍。然而，近一半的急性肾功能衰竭患者是由长期、过量服用引起的，尤其是抗炎药、止痛药、保健品等。
改善建议：药物是三毒的，用药慎用，定期用药，生病时应听取保健专业人员的建议，并应定期进行肾功能检查。
来源：江苏警方