30天敏捷结果（15） - 保持一个最佳状态的大脑

“After a storm comes a calm.” — Matthew Henry

你的结果

经过本次课程和训练，你将可以把你的思维从混乱中摆脱，让你的大脑保持在一个清醒、放松、敏锐的状态。

什么是大脑的最佳状态

回忆一下，曾经在什么时候，你大脑是你认为的最佳状态呢？

首先，你的大脑是干净的、清澈的，就象第一次看见遥远的山谷一样，你所想的事都非常清晰，不会想一些多余的事情。

其次，你的大脑在最佳状态时，不会轻易地被其它事情打扰，不易分心。

然后，你的大脑处在一个敏锐的状态，对你所关注的事都能进行快速的思考、并作出迅速的反应。

最后，它正处在一个无压、轻松的状态。

作者用了一些词来形容这个状态下的思维：宁静、集中、专注、安详、轻松、清澈、敏锐、处于准备状态。

这样的大脑对我们非常重要，它代表着高效的思维，能替我们快速的解决问题，同时也有着极高的创造力。

3个达到最佳状态的方法

清空你的大脑。要让大脑轻松，首先你不能让它想太多的事情，所以你需要把那些占据大脑的事情都记录下来。最简单的方法，只需要用一张纸，把它们一一记录下来。

为事情制定一个具体的时间。当你开始想一件现在并不重要的事情的时候，告诉自己：“现在，不是想这个的最佳时间！”但是这不意味着你要把这件事情无止境地拖延下去，而是要为它约定一个具体的时间。这是因为如果你不给它制定一个具体的时间，那么它又会有意无意地出现在你的脑海中。

改变你的焦点。有技巧地控制你的注意力，不要老是一种思维方式，可能换一个问题问问自己会得到一个更好的答案。

作者还例举了一些让他状态下滑的事情：没吃好、没睡好、喝咖啡等。

其它的方法

另外，还有一些提升状态的方法：

赶走你的威胁。把你的害怕、威胁变成你的目标。例如，你可能在害怕丢掉现在这份工作，那你不如把它转换为动力，好好想一想如何提升自己的能力来胜任它，随时准备迎接一个更有挑战的工作！

重新恢复一下你的状态。作者认为，当你觉得自己思维一团糟的时候，不妨问问自己，“你想做什么”，“你到底想拥有什么样的经历”。其实我感觉这一点和上一点的意思差不多。

深呼吸。当人紧张的时候，往往呼吸会变得短而快，

Visualize with skill。（不会翻译）

事情的结果往往不会如你想象中般的完美。（内容也不会翻译）

今天你的任务

构思一下如何才能达到你思维的最佳状态。当你觉得自己达到时，记得要记住那个感觉，包括：看见的，听见的，感觉到的，闻到的……你越多地去寻找这个感觉，你就越快地掌握它。

把那些搞乱你大脑的事记录下来。现在就去清空，并保持清空！

为你的事情制定约会。

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