白露之后，可以说是真正意义上的秋天，天气渐渐变冷，每天要煮一锅热粥，不仅暖胃，还能补充水生，在粥中加入不同的食材，可以做成甜干甜的甜粥， 还可以做营养的咸味粥、可可，在滋养身体的同时可以改变各种口味，怎么吃也不会累。
在"喝餐必不可少"中就有"秋气干，应吃大麻滋润其干"，这意味着秋日的天气是干燥的，人们在日常生活中，要注意多吃干热食材。在秋季众多时令食材中，莲花不仅是一种时令好菜，而且具有养生干涩的作用，是很多家庭餐桌后秋季准备的食物。莲花的烹饪方法多种多样，最常见的做法是炒菜、汤，但用它做的米饭汤很少，加红豆和米饭一起做米饭汤，喝起来比较丝滑细腻，不要有一般的味道，每天早上喝一碗，滋养人润润，换季顺滑。
< h1级"pgc-h-right-arrow"data-track""16">"莲花营养汤"</h1>
材料：红豆100克，莲花1段，米饭半碗，红枣8个，糖粉3个。
1、红豆和米饭均放入清水中清洗干净，加入适量水提前浸泡一晚，红枣也可以在水中浸泡过夜，使食材浸泡后的米汤喝起来更加细腻。
小贴士：在过去养生过程中，人们往往将食物的颜色分为三种颜色，不同的颜色有不同的效果，其中红色食物一般含有较多的铁，经常吃东西可以帮助提高自身的"能量"，而红枣和红豆只是红色成分，白露吃多后对身体非常有益。
2、将莲花洗掉表面的土，用刮刀刮掉的皮切成小块，用水浸泡，避免莲花变黑，红鲱鱼浸泡后取出备用的粒。
小贴士：在民间曾有"冬青一宝，秋天是最有教养的人"的说法，此时莲花味清爽的水嫩，含有最丰富的营养，其中富含淀粉、蛋白质、维生素和矿物质，具有脾胃开胃、暖肺等功效，是秋季爽肤品的最佳产品。
3、将浸泡好的红豆、大米、红枣、浸泡好的食材的水倒入豆浆机中，继续加入莲蓉块和适量的水，按豆浆键打开豆浆机，通常20分钟左右就能打好。
4、将米汤加入3粒糖粉后，用勺子搅拌，用残余温度将糖粉融化，或待米汤干燥至微凉后加入适量蜂蜜，撒上少许月桂即可。
< h1级""pgc-h-right-arrow"数据轨道""13">-老景说</h1>
秋天空气高，天气宜人，也是锻炼的好时机，就是所谓的"摇谷气，疾病一定不能出生"，但在运动中要适量健身，特别是老人和孩子要多注意防止出汗过多、液体流失，但影响身体健康。
我是城市良好的觅食记录，与世界同在了很多年，依然辉煌，开朗！喜欢专注于吃喝玩都市的小事，每天更新食谱和美食轶事，关注我，享受美食而不迷路。