众所周知，血液是人体中不可或缺的一部分，其中含有人体所需的水分，蛋白质以及多种有机化合物和低分子物质。
只有在血液粘稠度适中的情况下，才能正常的流动至身体各个部位。
可是因为生活习惯以及饮食不健康等因素的影响，有些人便出现了血液粘稠的问题，进而使得血液流动速度减缓，轻则引起头晕乏力的症状，严重的话，甚至还会诱发冠心病，加速动脉硬化和血栓形成。
所以提醒各位，当血液粘稠后，一定要做好以下5件事，或许能逐渐的稀释血液，维持人体的生理运转。
1、注意饮食
想要稀释血液的话，首先可以从饮食入手，多吃新鲜的水果蔬菜。因为其中含有大量的维生素，膳食纤维以及水分，既能补充人体所需的微量元素，增强抵抗力，同时还有助于促进代谢垃圾的排泄，进而防止血管被堵塞。
另外，我们还要知道饮食的禁忌，建议控制好油炸烧烤类食品的摄入量。因为这些食物中热量和脂肪超标，如果经常吃容易使得血液中存在大量的杂质，不利于血液循环。
2、多喝水
稀释血液的方式之一也包括多喝水，特别是经过了一晚上的睡眠，呼吸排汗等方式都会流失部分水分，由此一来早晨时血液较为粘稠，这种情况下，建议喝200毫升左右的温开水便能稀释血液，促进血液流动。
另外，白天每隔一个小时也要适量的补充水分，当然，如果不想喝白水的话，也可以多用山楂来泡水喝。
因为山楂中含有的物质可以促进脂肪和胆固醇代谢，有利于血管畅通。
3、坚持锻炼
运动的确是维持身体健康的方式，不仅能够消耗多余的热量，同时还能促进血液循环。
不过提醒年纪比较大的人群，在锻炼时一定要遵循着循序渐进的原则，另外，控制好运动强度和运动时长。
特别是本身就有慢性疾病的人群，最好不要做强度过大的运动，常见的打太极，散步等更为适合。
4、规律作息
相关的研究发现，当今社会越来越多年轻人出现了血液粘稠的问题，而导致这一结果发生的原因和不规律的作息习惯有着密切的关系。
因为当熬夜时，内分泌处于紊乱状态，进而会影响到脂类物质的代谢，使得血液流动速度减慢，久而久之血液也会变得粘稠。
因此要想稀释血液，就得针对性的改善，避免熬夜，早睡早起。
5、远离烟酒
抽烟喝酒的习惯也会加重血液粘稠问题，因为烟草中有比较多的烟焦油尼古丁，进入人体后会损伤血管内膜，增加血液粘稠度。
而长时间喝酒的话，体内胆固醇和中性脂肪的含量就会有所上升。
总而言之，血液粘稠情况发生后，的确容易影响患者的生活质量，所以大家必须得重视起来，建议从日常习惯着手，长期坚持下去或许能够有所改善。
与此同时，如若过了一段时间后，血液粘稠的问题终究存在，还得尽快就医，在医生的指导下，制定更为适合的缓解方案。