国家卫健委发布的儿童青少年近视防控手册中指出，每天2小时的户外活动，可以有效预防近视的发生和发展。
说到户外活动，有些家长可能会问，孩子要上学或者天气原因，有时并不能保障孩子每天2小时户外活动，那么室内活动可以吗？集中在周末户外活动行吗……
来，下面跟大家好好聊聊“户外活动与近视防控”这事~
户外活动可以防控近视
有一项对571名7 11岁学生的研究，通过对一组学生施行干预，在课间关掉教室灯光，清空教室，鼓励学生到户外活动。另外一组作为对照，不做任何干涉。
经过1年的追踪调查，结果显示清空教室的孩子和不做任何干涉的孩子，近视新发病率分别为8.41％和17.65％，可见课间户外活动对预防近视的发生有明显作用。
户外活动为什么可以预防近视
进一步的研究表明，户外活动，可以预防近视最重要的原因有以下几个：
1
阳光促进分泌维生素D
目前大多数孩子近视是由于眼轴的轴向伸长导致的，而户外充足的阳光可以促使人体分泌更多的维生素D，增强眼球壁的弹性和表面张力，使眼轴不易拉长；
2
阳光促进分泌多巴胺
户外充足的阳光还可以促使人体分泌更多的多巴胺，多巴胺可以有效地抑制眼球的增长，从而起到预防近视作用；
3
阳光促进眼肌调节
在充足阳光下，瞳孔会缩小，景深会增加，可以让眼睛看物体更轻松，防止视疲劳。
其实说白了，就是户外足够的光线有利于改善视力，所以哪怕是在户外站着，近视的概率也会比呆在室内的孩子低一些。
晴朗的天气，请带上孩子出去玩吧~
户外活动需要注意什么
户外阳光虽然好，但也需合理利用。
光线太强，容易损伤眼睛，需注意防晒。阳光强烈照射而又需外出时，建议戴帽子及太阳镜。
此外，户外活动的时间也很重要。目前研究认为把每周10小时的最低户外时间均匀分配到每天2小时左右，效果是最理想的哦~
户外充足的自然光对视力如此重要
室内也应让孩子在光线充足的环境下学习~
选择光源靠近太阳光的护眼灯
孩视宝全光谱护眼灯，光谱曲线与太阳光光谱贴近，呈现的照明效果如同自然光般柔和；
不要摸黑看电视玩电子产品
在玩电子产品时，同样应该保持房间环境明亮，使周围环境亮度和屏幕亮度接近；
注意学习桌摆放
儿童学习桌尽量摆放窗边或者其它光线好的位置。