國家衛健委釋出的兒童青少年近視防控手冊中指出，每天2小時的戶外活動，可以有效預防近視的發生和發展。
說到戶外活動，有些家長可能會問，孩子要上學或者天氣原因，有時并不能保障孩子每天2小時戶外活動，那麼室内活動可以嗎？集中在周末戶外活動行嗎……
來，下面跟大家好好聊聊“戶外活動與近視防控”這事~
戶外活動可以防控近視
有一項對571名7 11歲學生的研究，通過對一組學生施行幹預，在課間關掉教室燈光，清空教室，鼓勵學生到戶外活動。另外一組作為對照，不做任何幹涉。
經過1年的追蹤調查，結果顯示清空教室的孩子和不做任何幹涉的孩子，近視新發病率分别為8.41％和17.65％，可見課間戶外活動對預防近視的發生有明顯作用。
戶外活動為什麼可以預防近視
進一步的研究表明，戶外活動，可以預防近視最重要的原因有以下幾個：
1
陽光促進分泌維生素D
目前大多數孩子近視是由于眼軸的軸向伸長導緻的，而戶外充足的陽光可以促使人體分泌更多的維生素D，增強眼球壁的彈性和表面張力，使眼軸不易拉長；
2
陽光促進分泌多巴胺
戶外充足的陽光還可以促使人體分泌更多的多巴胺，多巴胺可以有效地抑制眼球的增長，進而起到預防近視作用；
3
陽光促進眼肌調節
在充足陽光下，瞳孔會縮小，景深會增加，可以讓眼睛看物體更輕松，防止視疲勞。
其實說白了，就是戶外足夠的光線有利于改善視力，是以哪怕是在戶外站着，近視的機率也會比呆在室内的孩子低一些。
晴朗的天氣，請帶上孩子出去玩吧~
戶外活動需要注意什麼
戶外陽光雖然好，但也需合理利用。
光線太強，容易損傷眼睛，需注意防曬。陽光強烈照射而又需外出時，建議戴帽子及太陽鏡。
此外，戶外活動的時間也很重要。目前研究認為把每周10小時的最低戶外時間均勻配置設定到每天2小時左右，效果是最理想的哦~
戶外充足的自然光對視力如此重要
室内也應讓孩子在光線充足的環境下學習~
選擇光源靠近太陽光的護眼燈
孩視寶全光譜護眼燈，光譜曲線與太陽光光譜貼近，呈現的照明效果如同自然光般柔和；
不要摸黑看電視玩電子産品
在玩電子産品時，同樣應該保持房間環境明亮，使周圍環境亮度和螢幕亮度接近；
注意學習桌擺放
兒童學習桌盡量擺放窗邊或者其它光線好的位置。