当天的计划是在早上，早餐是一天中最重要的一餐三餐。丰盛营养的早餐可以帮助开始充满活力的一天。很多人喜欢在早餐时喝一杯豆浆，豆浆除了不含奶的营养价值外，还可以灵活改变成分，不仅营养全面，而且更符合我们的口味。
《乌法健脑黑豆浆》
准备的料：黑豆25g，黑米20g，黑芝麻15g，核桃5，糖霜，水800ml
练习：将核桃仁浸泡在水中5分钟，水变黄捞上去，这一步就是去除核桃表面皮肤的苦味。黑豆提前30分钟浸泡。把所有的配料都放进破壁机里，放800毫升水，启动豆浆功能，做好根据个人喜好加入适量的白砂糖或糖粉即可。
南瓜核桃露解拼图大脑
准备的料理：南瓜150g、苹果半、小米20g、核桃5、红枣5、水700ml
做法：将老南瓜挖干净后去皮，切成小方块。将苹果洗干净，切小块备用。核桃仁在水中浸泡5分钟后捞上去，红枣到核心。将所有配料放入破壁机中，加入700ml水，最后加入适量的蜂蜜或糖霜。
"紫薯燕麦酱低卡丰满度"
准备的料：紫薯半，燕麦片50g，红枣5，核桃3，水800ml，适量糖粉
做法：紫薯去皮后切小块备用，燕麦片冲洗干净，浸泡20分钟，切小块后红枣至芯，核桃浸泡5分钟后捞上备用。所有配料放入破壁机，因为有燕麦片和红薯，都含有丰富的淀粉成分，所以水量适中，多一些，少水会更稠密。启动豆浆功能，准备在上面加糖霜。
山药状红藏红花酱脾脏，支持胃部
准备的料：山下100g，红枣8，花生20g，小米20g，水500ml，纯牛奶1盒（250ml），适量冰糖
练习：山药切小块后去皮。红枣去核备用，花生和小米冲洗干净，把所有的配料放进破壁机里，加入500毫升水和一盒纯牛奶，启动豆浆功能就可以了，红枣有甜味，不喜欢太甜不能放糖。
"青豆浆加热火"
配料准备：青豆30克，莲子20克，百合5克，小米15克，适量糖粉，水750毫升
练习：悉尼去皮后切开碎片（为了画面的效果，所以我没有剥皮图片），去芯上干白莲子和青豆一起浸泡30分钟，小米再洗一遍，所有配料都倒入破壁机，倒入水中，启动豆浆功能， 最后放进冰糖精调味就可以了。
红薯藜麦香肠豆浆
准备的料：红薯半，藜麦35g，大豆35g，糖粉，水750ml
做法：将红薯切块后去皮，用水冲洗淀粉表面。将藜麦和大豆浸泡30分钟。三种配料一起放入破壁机中，加水，按豆浆功能，其余时间。完成后，用少许糖霜调味。
"红薯红腰豆低卡满肚子"
备品：芋头100g，红腰豆1把，红枣6粒，糖粉1小块，水700ml
做法：将土豆去皮后切块，红枣至芯，红腰豆提前30分钟浸泡，将3种配料放入豆浆机启动豆浆功能，像厚点上放少水，做好趁热时放入冰糖，一杯香喷香的豆浆就做好。
胡萝卜护眼豆浆
食材制作：胡萝卜半根，苹果1个，大豆30g，水750ml，蜂蜜3勺
做法：胡萝卜切块后去皮，苹果洗净，切小块后去皮，大豆提前浸泡30分钟。所有三种材料都放入豆浆机中，选择豆浆功能，开始，做好并放3勺蜂蜜调味料即可。