如果抑郁来了，先自救

当你抑郁了，你身边的亲友是理解、陪伴，还是远离？

如果，你身边有一个无限接受负面情绪的人，那你真的很幸运。

但是，大多数人对于抑郁的亲友，或伴侣，常常是束手无策，不解、埋怨甚至远离。

曾经有网友曾分享过自己陪伴抑郁男友的经历，她曾经也以为爱可以战胜一切，但努力却没有任何效果。

男友抑郁后拒绝和任何人沟通交流，觉得全世界都抛弃了他。

“他只想一个人在一个小黑屋里，谁也不要搭理。我突然觉得，我觉得我用尽全力，哪怕自己掉下去，也无法将他带离深渊了，所以我离开了。”

爱并非治愈一切的良药。如果一个人陷入抑郁情绪等心理困境，对患者本身是消耗，对其恋人来说也是。

有心理研究表明，一个心理健康的人，与抑郁症患者相处久了之后，自身也可能会出现一些抑郁情绪或抑郁症状，这是心理学中的“反刍”现象。

当抑郁来临之时

首先需要自救

2018年《心理健康白皮书》调查显示，我国73.6%的人处于心理亚健康状态，16.1%的人存在心理问题，而心理健康的人仅占10.3%。

也就是说，10人里，接近9个人就会存在心理亚健康或者各种各样的心理问题。

原生家庭的烦恼、人际的困顿、情感的困扰、学业/职场的焦虑……如同各种病菌一样，从不同方向侧击，慢慢地侵蚀你的活力因子。

于是，一个人会从健康，滋生抑郁情绪，然后走向抑郁，甚至有可能演化为极端，自我毁灭。

其实，当自己的心理健康出现问题时，最重要的是需要自我觉察和自救。

你是否：

长期焦虑不安，经常出现胸闷、头痛等症状，却不知道如何缓解？

特别容易累，经常失眠，感觉身体被掏空，饱受困扰却不知如何缓解？

情绪长期处于低落状态，莫名缺乏活力，却找不到原因所在？

经常过度紧张，会出现肠胃问题……却找到不到病因？

警惕，这很有可能是你心理处于亚健康状态，通过身体正在给你预警。

心理疾病并不是不可控的，任何心理问题，都不是毫无征兆，而是有迹可循的。

如果你一味地忽视、回避，命运真的会惩罚忽视自己心理健康的人。

很多人愿意花大价钱做身体健康体检，却总是忽视自己的心理健康。在问题变得更糟糕之前，你我每个人，都该来一次全面、系统的“心理健康体检”，早一步预防和改善。