如果抑郁來了，先自救

當你抑郁了，你身邊的親友是了解、陪伴，還是遠離？

如果，你身邊有一個無限接受負面情緒的人，那你真的很幸運。

但是，大多數人對于抑郁的親友，或伴侶，常常是束手無策，不解、埋怨甚至遠離。

曾經有網友曾分享過自己陪伴抑郁男友的經曆，她曾經也以為愛可以戰勝一切，但努力卻沒有任何效果。

男友抑郁後拒絕和任何人溝通交流，覺得全世界都抛棄了他。

“他隻想一個人在一個小黑屋裡，誰也不要搭理。我突然覺得，我覺得我用盡全力，哪怕自己掉下去，也無法将他帶離深淵了，是以我離開了。”

愛并非治愈一切的良藥。如果一個人陷入抑郁情緒等心理困境，對患者本身是消耗，對其戀人來說也是。

有心理研究表明，一個心理健康的人，與抑郁症患者相處久了之後，自身也可能會出現一些抑郁情緒或抑郁症狀，這是心理學中的“反刍”現象。

當抑郁來臨之時

首先需要自救

2018年《心理健康白皮書》調查顯示，我國73.6%的人處于心理亞健康狀态，16.1%的人存在心理問題，而心理健康的人僅占10.3%。

也就是說，10人裡，接近9個人就會存在心理亞健康或者各種各樣的心理問題。

原生家庭的煩惱、人際的困頓、情感的困擾、學業/職場的焦慮……如同各種病菌一樣，從不同方向側擊，慢慢地侵蝕你的活力因子。

于是，一個人會從健康，滋生抑郁情緒，然後走向抑郁，甚至有可能演化為極端，自我毀滅。

其實，當自己的心理健康出現問題時，最重要的是需要自我覺察和自救。

你是否：

長期焦慮不安，經常出現胸悶、頭痛等症狀，卻不知道如何緩解？

特别容易累，經常失眠，感覺身體被掏空，飽受困擾卻不知如何緩解？

情緒長期處于低落狀态，莫名缺乏活力，卻找不到原因所在？

經常過度緊張，會出現腸胃問題……卻找到不到病因？

警惕，這很有可能是你心理處于亞健康狀态，通過身體正在給你預警。

心理疾病并不是不可控的，任何心理問題，都不是毫無征兆，而是有迹可循的。

如果你一味地忽視、回避，命運真的會懲罰忽視自己心理健康的人。

很多人願意花大價錢做身體健康體檢，卻總是忽視自己的心理健康。在問題變得更糟糕之前，你我每個人，都該來一次全面、系統的“心理健康體檢”，早一步預防和改善。