365天创意写作第十六天：写下你能想到的30个动物名字

今天晚上的森林好热闹，一场“情绪管理研讨会”此刻正准备开始，国宝熊猫是今天晚上的主持人，首先它把今天晚上到场的动物们分成了A、B两个队伍，让大家玩一个成语游戏。

两队队员每个参与者说一个四字成语，不同的是A队是高兴的，B队是愤怒的：

A队首先开始、

孔雀首先说：喜笑颜开

贵妃鸡：心花怒放

梅花鹿：春风满面

蛤蚧：兴高采烈

狐狸：乐不可支

貉：抚掌大笑

貂：高高兴兴

海狸鼠：欢呼雀跃

麝鼠：欣喜若狂

小灵猫：皆大欢喜

野猪：眉开眼笑

野兔：满心欢喜

小香猪：谈笑风生

蜗牛：喜不自禁

鸵鸟：喜形于色

A队队员越说越高兴，整个队伍的氛围是欢快的，反观B队，却刚好是相反的情形。

B队：

来自沼泽的朱鹮：怒火中烧

来自四川的金丝猴：怒气冲天

来自云南的白头叶猴：暴跳如雷

来自陕西的羚牛：横眉怒目

来自洞庭湖的白鳍豚：咬牙切齿

来自青海的黑颈鹤：大发雷霆

来自安徽的扬子鳄：勃然大怒

来自江苏的丹顶鹤：火冒三丈

来自长江的中华鲟：七窍生烟

来自秦岭的云豹：气急败坏

来自新疆的四爪陆龟：怒发冲冠

来自广西的华南虎：疾言厉色

来自华中的娃娃鱼：忿然作色

来自东北的东北虎：大肆咆哮

来自英国的麋鹿：怒不可遏

大家越说越大声，已隐隐有生气的迹象，主持人适时出现化解了紧张的气氛。

“通过刚才两队的游戏，大家已经了解了情绪管理的重要性，如果未能控制情绪，就会像B队一样不仅自己生气还会影响整个队伍。

那么我们应该如何控制自己的情绪呢？首先要学会转移，当火气上涌时不要去发泄自己的情绪，要学会分散自己的注意力，转移自己的关注点，让情绪得到缓解。其次要学会宣泄，要将自己的不良情绪能够通过适当的方式宣泄释放出来，而不会产生负面的影响。第三要学会自我安慰，当情绪失望之时，要找到一个适合的理由来安慰自己。最后要学会意识调节，要用自我意识来调节自己的情绪。

大家如果有不同的方法意见都可以提出来，今天晚上没有类别、种族之分，都是平等的，希望大家都可以参与、分享进来！