运动第18天。
3.05公里，平均配速5'13"。今晚有局，喝了点小酒。状态很差，最终仅坚持了3公里。
老狼的运动日记-18
深蹲50个*2。
开合跳100个。
运动第三周：稍低于预期。
跑步里程21.05公里，平均配速5'36"。
老狼的运动周记-3
这周因天气原因歇了两天。
平均配速达标，但里程数不足。
下阶段目标（周日）：
单次5公里，配速6'以内。
单周25公里，配速6'以内。
深蹲单次60个。
开合跳100个。--每次运动前必备热身。暂定，随着后续体能慢慢提升，热身强度可以相应提升。
本周总结：
配速达标，里程未达标。
根据实际情况调整下周目标。保留5公里的单次跑步里程为主，稍稍降低深蹲和开合跳的强度。
跑1公里左右的大圈，有利于坚持。
坚持日拱一卒，避免急于求成。
有放弃的念头时，起身热身，出门开跑。只要走出一步，就是胜利。
保持适度的欲望，是坚持下去的动力！