運動第18天。
3.05公裡，平均配速5'13"。今晚有局，喝了點小酒。狀态很差，最終僅堅持了3公裡。
老狼的運動日記-18
深蹲50個*2。
開合跳100個。
運動第三周：稍低于預期。
跑步裡程21.05公裡，平均配速5'36"。
老狼的運動周記-3
這周因天氣原因歇了兩天。
平均配速達标，但裡程數不足。
下階段目标（周日）：
單次5公裡，配速6'以内。
單周25公裡，配速6'以内。
深蹲單次60個。
開合跳100個。--每次運動前必備熱身。暫定，随着後續體能慢慢提升，熱身強度可以相應提升。
本周總結：
配速達标，裡程未達标。
根據實際情況調整下周目标。保留5公裡的單次跑步裡程為主，稍稍降低深蹲和開合跳的強度。
跑1公裡左右的大圈，有利于堅持。
堅持日拱一卒，避免急于求成。
有放棄的念頭時，起身熱身，出門開跑。隻要走出一步，就是勝利。
保持适度的欲望，是堅持下去的動力！