近日在社交平台上翻看温碧霞的照片，发现这位仙女的相册都是各种露肩、露背的照片，各种颜色的一字领、吊带，轮番上阵：
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感慨55岁的温碧霞内心还住着个小女人，无时无刻都要展露自己性感！
仔细看下图，无论是皮肤状态还是身材，怎么看都不像55的年龄啊！
20年前在《封神榜》演的妲己，风情万种。
年轻时的温碧霞也好惊艳，风韵美人就是这样的吧，这颜值放到现在也是一张照片就能一夜爆红的程度吧！
20年后，她活成了现实生活中的妲己，依然美艳十足。上天也太眷顾她了！
女子想要保持年轻，延缓衰老，除了靠运动体态以外，饮食的控制也是非常重要的。
我们经常分享各种运动，今天就来分享一下饮食。
在瑜伽的领域里，就身、心、灵，三层面的平衡， 把食物分为三大类，分别为：悦性食物，变性食物，惰性食物。
【悦性食物】
富有悦性力量的食物称之为悦性食物，较容易消化，在体内不易堆积毒素，身体也变得健康轻松和精力充沛，身心变得愉悦、自律、快乐，同时产生博爱、希望和怜悯的胸怀，让心灵处于平和与稳定的状态。
食物种类：悦性食物有大豆制品，水果，蔬菜，牛奶，坚果，谷类，全麦面包等。
【变性食物】
食用这类食物会让身体变得浮躁不安，虽能提供能量，但会过度刺激和激发心灵热情，因为它们通常是热，干，咸和辛辣的。若食用过多，会使人变得过分积极、烦躁不安、甚至产生憎恨、嫉妒、沮丧、恨怒、恐惧等情绪而失去镇静平和。
食物种类：变性食物包括有咖啡、巧克力、茶、海带、酱油、强烈气味的调味品、可可、汽水。
【惰性食物】
食用这类食物容易引起倦怠，疾病和影响人的思维，不仅使我们更难专注，对身体也不健康。若食用过多，会使我们缺乏生命力和开创力。
食物种类：惰性食物包括所有的肉类、鱼、蛋、洋葱、菇类、蒜、葱（洋葱、青葱、韭菜）、榴莲、酒、烟、麻醉品。
我们提倡多吃一些悦性食物，少吃变性或惰性食物。要懂得更加温柔地对待自己，并不是去宠溺或满足自己即时的欲望，让一时的口腹之欲给身体带来伤害。
值得一提的是，瑜伽饮食的分类并非一成不变，会随着气候、个人身体状况而变的，比如气候寒冷的地方，变性食物就会变为悦性食物，惰性食物就会变为变性食物。
有些人在压力过大、或内心遭遇痛苦无法排解时，经常选择暴饮暴食。其实这个时候，经常是食不吃味的，在这样的状态下所吃下的食物，也会对身体及心灵有负面的影响。
当身体受到负面情绪时，建议可以用运动的方式来排解，酣畅淋漓之后，身心都会如释重负。而选择暴饮暴食，只会增加肠胃负担，事后也可能因罪恶感而后悔不已，恶性循环。
接下来分享一组温和舒缓的瑜伽序列，冬日里的清晨需要一组练习来开启自己一整天的能量，一起来试试哟！
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伸展流
建议练习周期：每周3次以上的练习
视频时长：10分钟
练习时长：30分钟
难度等级： ★★★☆☆
| 体式功效：
伸展肩关节、髋关节周围肌群，促进身体血液循环。特别适合久坐人群。
| 练习注意事项：
1、练习前后一小时内不要进食，或少量进食。
2、高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。
3、练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。
4、练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。
5、颈肩背腰受过损伤的人，要先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。
动作解析
01
下犬式开始，将双手打开肩膀宽度，呼气将坐骨推向天空，双脚可以向后撤一点点，左右踩动一下脚跟，放松大腿后侧。再微屈双膝，找到双手掌主动推地，背部延长，呼气再把脚后跟沉向地面。停留十个呼吸。
02
吸气提脚跟，让脚跟的力量送往坐骨，呼气屈膝，腹部沟夹紧，背延伸。再吸气提脚跟，呼气直腿向下踩。
03
最后一次吸气身体带起来到战士一，保持后腿内旋，左侧腹部沟再向后推一点，髋部朝正。屈左手向后，右手拉着手肘向下，五个呼吸。
04
伸直前腿，后腿向前一小步，双手侧平举展开，内旋双臂向后，手掌合十，手指向肩胛骨的方向推，摆正髋部，吸气脊柱拉长，呼气前屈向下到一半，保持背的延伸，手肘飞高。十个呼吸。
05
吸气起身，解开手，身体转左，右脚指尖向朝垫子的前方，呼气右手落到右脚踝上方，左手向后绕到背部，放到大腿内侧。十个呼吸。
体式进阶：
06
左手扶髋，右手向前移动一个手掌的距离，呼气左腿向后向上抬高，脚后跟向后蹬直，臀腿有力停留十个呼吸。
呼气双手在肩膀下方压稳，双脚依次向后到半下犬。保持后腿内旋，摆正髋部。停留十个呼吸。
收右脚向前打横落到双手后侧，左腿膝盖脚背落地，主动把左髋向下压，右侧臀部没有落地，手在体侧撑稳，吸气时延展脊柱向上，停留十个呼吸。
双手在肩下方压稳，左腿向后撤到平板式。保持肩到手腕上方，保持身体在一条斜线，腹部往内收，停留五个呼吸。
膝盖落地，屈肘慢慢向下，身体趴下来。左手向旁侧展开，手臂平行垫子前端。右手胸前撑地，转身体到侧卧，双腿屈踩地，伸展左侧肩膀，停留十五个呼吸，再换侧练习。
完成之后，仰卧下来，进入休息术。
今天的内容就分享到这里啦！
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