近日在社交平台上翻看溫碧霞的照片，發現這位仙女的相冊都是各種露肩、露背的照片，各種顔色的一字領、吊帶，輪番上陣：
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感慨55歲的溫碧霞内心還住着個小女人，無時無刻都要展露自己性感！
仔細看下圖，無論是皮膚狀态還是身材，怎麼看都不像55的年齡啊！
20年前在《封神榜》演的妲己，風情萬種。
年輕時的溫碧霞也好驚豔，風韻美人就是這樣的吧，這顔值放到現在也是一張照片就能一夜爆紅的程度吧！
20年後，她活成了現實生活中的妲己，依然美豔十足。上天也太眷顧她了！
女子想要保持年輕，延緩衰老，除了靠運動體态以外，飲食的控制也是非常重要的。
我們經常分享各種運動，今天就來分享一下飲食。
在瑜伽的領域裡，就身、心、靈，三層面的平衡， 把食物分為三大類，分别為：悅性食物，變性食物，惰性食物。
【悅性食物】
富有悅性力量的食物稱之為悅性食物，較容易消化，在體内不易堆積毒素，身體也變得健康輕松和精力充沛，身心變得愉悅、自律、快樂，同時産生博愛、希望和憐憫的胸懷，讓心靈處于平和與穩定的狀态。
食物種類：悅性食物有大豆制品，水果，蔬菜，牛奶，堅果，谷類，全麥面包等。
【變性食物】
食用這類食物會讓身體變得浮躁不安，雖能提供能量，但會過度刺激和激發心靈熱情，因為它們通常是熱，幹，鹹和辛辣的。若食用過多，會使人變得過分積極、煩躁不安、甚至産生憎恨、嫉妒、沮喪、恨怒、恐懼等情緒而失去鎮靜平和。
食物種類：變性食物包括有咖啡、巧克力、茶、海帶、醬油、強烈氣味的調味品、可可、汽水。
【惰性食物】
食用這類食物容易引起倦怠，疾病和影響人的思維，不僅使我們更難專注，對身體也不健康。若食用過多，會使我們缺乏生命力和開創力。
食物種類：惰性食物包括所有的肉類、魚、蛋、洋蔥、菇類、蒜、蔥（洋蔥、青蔥、韭菜）、榴蓮、酒、煙、麻醉品。
我們提倡多吃一些悅性食物，少吃變性或惰性食物。要懂得更加溫柔地對待自己，并不是去寵溺或滿足自己即時的欲望，讓一時的口腹之欲給身體帶來傷害。
值得一提的是，瑜伽飲食的分類并非一成不變，會随着氣候、個人身體狀況而變的，比如氣候寒冷的地方，變性食物就會變為悅性食物，惰性食物就會變為變性食物。
有些人在壓力過大、或内心遭遇痛苦無法排解時，經常選擇暴飲暴食。其實這個時候，經常是食不吃味的，在這樣的狀态下所吃下的食物，也會對身體及心靈有負面的影響。
當身體受到負面情緒時，建議可以用運動的方式來排解，酣暢淋漓之後，身心都會如釋重負。而選擇暴飲暴食，隻會增加腸胃負擔，事後也可能因罪惡感而後悔不已，惡性循環。
接下來分享一組溫和舒緩的瑜伽序列，冬日裡的清晨需要一組練習來開啟自己一整天的能量，一起來試試喲！
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伸展流
建議練習周期：每周3次以上的練習
視訊時長：10分鐘
練習時長：30分鐘
難度等級： ★★★☆☆
| 體式功效：
伸展肩關節、髋關節周圍肌群，促進身體血液循環。特别适合久坐人群。
| 練習注意事項：
1、練習前後一小時内不要進食，或少量進食。
2、高血壓、心髒病、哮喘或術後半年等人群，不宜進行高難度動作，孕婦及生理期女士請練習針對性課程。
3、練習過程中如感到體力不支或發生痙攣，應立即停止練習。
4、練習過程沒有特殊要求的話請使用鼻子呼吸。
5、頸肩背腰受過損傷的人，要先取得醫生或者教練的意見後，方可決定是否開始瑜伽姿勢的練習。
動作解析
01
下犬式開始，将雙手打開肩膀寬度，呼氣将坐骨推向天空，雙腳可以向後撤一點點，左右踩動一下腳跟，放松大腿後側。再微屈雙膝，找到雙手掌主動推地，背部延長，呼氣再把腳後跟沉向地面。停留十個呼吸。
02
吸氣提腳跟，讓腳跟的力量送往坐骨，呼氣屈膝，腹部溝夾緊，背延伸。再吸氣提腳跟，呼氣直腿向下踩。
03
最後一次吸氣身體帶起來到戰士一，保持後腿内旋，左側腹部溝再向後推一點，髋部朝正。屈左手向後，右手拉着手肘向下，五個呼吸。
04
伸直前腿，後腿向前一小步，雙手側平舉展開，内旋雙臂向後，手掌合十，手指向肩胛骨的方向推，擺正髋部，吸氣脊柱拉長，呼氣前屈向下到一半，保持背的延伸，手肘飛高。十個呼吸。
05
吸氣起身，解開手，身體轉左，右腳指尖向朝墊子的前方，呼氣右手落到右腳踝上方，左手向後繞到背部，放到大腿内側。十個呼吸。
體式進階：
06
左手扶髋，右手向前移動一個手掌的距離，呼氣左腿向後向上擡高，腳後跟向後蹬直，臀腿有力停留十個呼吸。
呼氣雙手在肩膀下方壓穩，雙腳依次向後到半下犬。保持後腿内旋，擺正髋部。停留十個呼吸。
收右腳向前打橫落到雙手後側，左腿膝蓋腳背落地，主動把左髋向下壓，右側臀部沒有落地，手在體側撐穩，吸氣時延展脊柱向上，停留十個呼吸。
雙手在肩下方壓穩，左腿向後撤到平闆式。保持肩到手腕上方，保持身體在一條斜線，腹部往内收，停留五個呼吸。
膝蓋落地，屈肘慢慢向下，身體趴下來。左手向旁側展開，手臂平行墊子前端。右手胸前撐地，轉身體到側卧，雙腿屈踩地，伸展左側肩膀，停留十五個呼吸，再換側練習。
完成之後，仰卧下來，進入休息術。
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