《人体24小时手册》被誉为"神书"高级医师：部分内容有争议

在10点.m，精力充沛，演讲预约不好？下午2点，酒吃饱后会"吃又睡"吗？8 p.m记忆是"最强的大脑"吗？近日，一部《人体24小时手册》爆红网，该手册详细阐述了人体的各种生理功能和休息规律，引起社会关注，甚至有网友称其为"神书"。

关于这本紧紧抓住24小时节点的"众神之书"的科学真理是什么？昨日，安徽商报记者来到安徽省第二人民医院，采访了该院神经科、消化科、急诊科等科室的资深医学专家。专家表示，从健康的角度来看，该手册在很多方面都是正确的，但有些是有争议的和错误的。

10 a.m.充满活力和良好的色彩

N01 （在线视角）

8：00 所有生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。

"每天从.m 8点到10点.m，这是激素分泌的高峰期。安徽省第二人民医院副院长张永明说，这就是为什么这个时候更适合大病的疫苗接种和手术。张永明也表示，这次治疗，效果最明显。对于健康的人来说，这个阶段是人体储备阶段的第一个黄金阶段，注意力和精力都在慢慢调整到最佳状态。

N02 （在线视角）

10：00~11：00属于人体的第一个黄金时段。心脏功能齐全，精力充沛，不感到疲倦。

张永明说，早上快速分泌后，人体荷尔蒙在10：00~11：00之间达到巅峰。那是注意力和精力处于最佳状态的时候。经过一上午的"热身"，血流达到快速阶段。这段时间的人群思维敏捷，适合演讲、谈话。这时脸红的人脸色发红，"此时单身男女选择去约会、约会，可以表现出更好的身体状况。"

N03 （在线视角）

14：00无响应。容易嗜睡，是身体减压的能力。

"饭后，血液流向消化系统，大脑缺乏氧气供应会产生倦怠感。安徽省第二医院消化科副主任戴千梅表示，这种状态是人们常说的"食食困难"，"夏日小睡尤为重要，适当的小睡可以保证精神饱满，体力充沛。"

N04 （在线视角）

17：00工作效率达到下午最高时间，也适合进行体育锻炼。

"一天中的这个时候是一天中锻炼的最佳时间。戴说，这段时间，身体肌肉组织非常活跃，敏捷，思维清晰。这个阶段的温度也适合运动。"学校里很多体育课和运动员训练都是在这个时候安排好的。

争议：8 p.m时记忆力强？

9：00适合注射，手术，体检等此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，疼痛减轻;

"影响人类疼痛的因素很多，时间只是很小的一点，大家在当天'最不怕痛'的时刻都不一样，"安徽省第二人民医院急诊科主任关建国博士说。

20：00 人体进入第三黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。

安徽省第二人民医院神经内科副主任陈长春说，这确实是大脑一天中最放松的时刻，但与记忆没有联系。

23：00阳弱，机体机能下降，开始逐渐进入深度睡眠，白天的疲劳开始缓解。

"人体的睡眠绝对不仅仅是两层深度，一个晚上会经历浅睡眠，深度睡眠阶段，并不断循环。陈长春认为，光睡眠本身就有四个阶段，不是固定的时间，出现一定的睡眠阶段。

注意：4 a.m 老年人最容易发生事故

"大约4点.m，这对人体来说是一天中危险的时间。在接受记者采访时，四位医学专家都提到了这一时刻，并同意手册中的说明。神经病学副主任陈长春博士解释说，体内大多数器官的生理生化活性都有生物钟效应。"大量研究已经确定，绝大多数人的生物钟处于4.m点，4.m点处于最低潮。急诊科主任医师关建国说，早上人们的体温是最低的，如果这个时候开始锻炼，"相当于突然从休息进入剧烈运动，身体关节、肌肉难以适应，这是一种健康危害。"

消化科副主任戴千梅博士告诉记者，老年人在这段时间里最容易发生事故。"此时老年人的血压处于日间最低水平，糖尿病老年人容易出现低血糖，心血管患者容易出现脑血栓形成、心肌梗塞等。