《人體24小時手冊》被譽為"神書"進階醫師：部分内容有争議

在10點.m，精力充沛，演講預約不好？下午2點，酒吃飽後會"吃又睡"嗎？8 p.m記憶是"最強的大腦"嗎？近日，一部《人體24小時手冊》爆紅網，該手冊詳細闡述了人體的各種生理功能和休息規律，引起社會關注，甚至有網友稱其為"神書"。

關于這本緊緊抓住24小時節點的"衆神之書"的科學真理是什麼？昨日，安徽商報記者來到安徽省第二人民醫院，采訪了該院神經科、消化科、急診科等科室的資深醫學專家。專家表示，從健康的角度來看，該手冊在很多方面都是正确的，但有些是有争議的和錯誤的。

10 a.m.充滿活力和良好的色彩

N01 （線上視角）

8：00 所有生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀态。

"每天從.m 8點到10點.m，這是激素分泌的高峰期。安徽省第二人民醫院副院長張永明說，這就是為什麼這個時候更适合大病的疫苗接種和手術。張永明也表示，這次治療，效果最明顯。對于健康的人來說，這個階段是人體儲備階段的第一個黃金階段，注意力和精力都在慢慢調整到最佳狀态。

N02 （線上視角）

10：00~11：00屬于人體的第一個黃金時段。心髒功能齊全，精力充沛，不感到疲倦。

張永明說，早上快速分泌後，人體荷爾蒙在10：00~11：00之間達到巅峰。那是注意力和精力處于最佳狀态的時候。經過一上午的"熱身"，血流達到快速階段。這段時間的人群思維靈活，适合演講、談話。這時臉紅的人臉色發紅，"此時單身男女選擇去約會、約會，可以表現出更好的身體狀況。"

N03 （線上視角）

14：00無響應。容易嗜睡，是身體減壓的能力。

"飯後，血液流向消化系統，大腦缺乏氧氣供應會産生倦怠感。安徽省第二醫院消化科副主任戴千梅表示，這種狀态是人們常說的"食食困難"，"夏日小睡尤為重要，适當的小睡可以保證精神飽滿，體力充沛。"

N04 （線上視角）

17：00工作效率達到下午最高時間，也适合進行體育鍛煉。

"一天中的這個時候是一天中鍛煉的最佳時間。戴說，這段時間，身體肌肉組織非常活躍，靈活，思維清晰。這個階段的溫度也适合運動。"學校裡很多體育課和運動員訓練都是在這個時候安排好的。

争議：8 p.m時記憶力強？

9：00适合注射，手術，體檢等此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，疼痛減輕;

"影響人類疼痛的因素很多，時間隻是很小的一點，大家在當天'最不怕痛'的時刻都不一樣，"安徽省第二人民醫院急診科主任關建國博士說。

20：00 人體進入第三黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。

安徽省第二人民醫院神經内科副主任陳長春說，這确實是大腦一天中最放松的時刻，但與記憶沒有聯系。

23：00陽弱，機體機能下降，開始逐漸進入深度睡眠，白天的疲勞開始緩解。

"人體的睡眠絕對不僅僅是兩層深度，一個晚上會經曆淺睡眠，深度睡眠階段，并不斷循環。陳長春認為，光睡眠本身就有四個階段，不是固定的時間，出現一定的睡眠階段。

注意：4 a.m 老年人最容易發生事故

"大約4點.m，這對人體來說是一天中危險的時間。在接受記者采訪時，四位醫學專家都提到了這一時刻，并同意手冊中的說明。神經病學副主任陳長春博士解釋說，體内大多數器官的生理生化活性都有生物鐘效應。"大量研究已經确定，絕大多數人的生物鐘處于4.m點，4.m點處于最低潮。急診科主任醫師關建國說，早上人們的體溫是最低的，如果這個時候開始鍛煉，"相當于突然從休息進入劇烈運動，身體關節、肌肉難以适應，這是一種健康危害。"

消化科副主任戴千梅博士告訴記者，老年人在這段時間裡最容易發生事故。"此時老年人的血壓處于日間最低水準，糖尿病老年人容易出現低血糖，心血管患者容易出現腦血栓形成、心肌梗塞等。