空袭和阴影拳（空拳）有空手打击和手握（手握线），影子拳（与自己的影子作战）。空袭和影子拳击练习由于没有具体的对手练习容易犯以下错误：空袭力不足，手臂伸展无法打开，出拳速度不快，影子拳击没有技术战术意识，漫无目的地随便随便。因此，空对空拳击必须做对，力要充分，手臂要快速，快速伸展。影子拳击练习无论哪种拳击，在思想意识上都是在同一特定对手的战斗中，拳击方法要有战术，——采取一个动作要有战术意识，才能迅速达到技战术水平。

周世斌

<h1>空袭（空拳）包括空手和手持握把（手握着一根线），影子拳（与自己的影子作战）。</h1>

空袭和影子拳击是拳击教学和训练中常用的两种特殊语言，是拳击技术和战术练习的重要手段之一。空袭和暗影拳是两个不同的概念，它们的练习任务和要求是完全不同的。但是有很多拳击书籍和文章，以及在实际训练应用中，空袭和影子拳击是混淆的，混淆了空袭和影子H各自的锻炼任务和要求。

空袭是用与步法相匹配的熟练的点击拳，单拳，正手拳和反手拳一两次连续击球和拳击技巧相结合，熟练的拳击和打击准确率，出拳速度要快而勇敢有力。它的练习任务需要正确熟练的拳击和准确的技术。

影子拳击练习是在没有对手陪伴的情况下，用自己的影子故意和战术性地徒手击打训练。影子拳击的拳击动作和动作线是非周期性的、不规则的，根据自己的想法和战术与想象中的对手赤手空拳地战斗。影子拳击主要用于和谐地练习身体，步法，技术和战术动作。影子拳击练习的意义在于促进大脑思维活动，丰富战术意识。这是拳击手必不可少的特殊做法。

影子拳击有多种练习方法，它可以作为熟练的战术和假想的对手进行模拟击球的练习，也可以作为体力增强和体力调整等练习。

作为战术练习，除了提高击球技巧外，还应采取战术意识的练习，运用战术要有攻防、攻防组合、假实、假组合、真假结合、真假结合。声音东向西袭来，在地上晃动以使用战术。这个练习促进了大脑的思考能力，丰富了战术意识。

作为模拟练习：以即将到来的比赛对手为模拟对象，以自己的长度、长度、长度来避免短来压制对手。为了在比赛中做到心底，在比赛前要了解对手的技术特点和他们平时的战术。否则，即将到来的游戏是最好的模拟战术，只能有针对性。

作为增强体力的练习：影子拳击作为增强体力的练习，要结合3分钟的一轮比赛，每轮战斗要勇敢有力，要有速度和密度，每回合的拳数要达到1201150倍，并要保持移动的步伐，直冲到出汗的气氛。休息一分钟，然后继续进行下一轮练习，以获得实际比赛所需的体力和耐力。

作为调节体育锻炼的手段：影子拳击也可以作为通过大规模运动训练来调节体育锻炼的手段。作为调节体力的锻炼方法，自然放松，降低拳头力量和密度，调整呼吸，消除疲劳，等待恢复力量，然后进入下一轮3分钟的剧烈运动训练。但这种锻炼方式要调节体力，拳打还是需要速度快，拳击准确，战术目的，攻防，想象力要丰富。

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<h1>空袭和影子拳击练习由于没有具体的对手练习容易犯以下错误：空袭力不足，手臂伸展无法打开，出拳速度不快，影子拳击没有技术战术意识，漫无目的地随便随便。因此，空对空拳击必须做对，力要充分，手臂要快速，快速伸展。影子拳击练习无论哪种拳击，在思想意识上都是在同一特定对手的战斗中，拳击方法要有战术，——采取一个动作要有战术意识，才能迅速达到技战术水平。</h1>