大多数人睡不着，不是因为精神崩溃，而且自体性不多，真的只是因为睡前想得太多。
在互联网上，基本上都是这些方法：睡前一杯热牛奶，洗个热水澡，冥想十分钟，提前半小时到床上，播放柔和飘渺的音乐做冥想，用呼气3秒，屏住呼吸5秒，呼气7秒，感觉不想睡觉，又睡着了......
但是，使用这些方法发现仍然无法入睡！
我自己已经根据自己的经验找到了一种对自己有效的方法。
我的秘诀是解决睡前精神障碍的碎片化。好吧，这只是我自己的一个术语，我将详细解释症状，当你弄清楚它是如何工作的时，你会明白如何解决它。
在这个信息丰富的互联网时代，每个使用手机或电脑的人，从早到晚都受到低强度、高密度刺激的困扰，如果白天没事，就把注意力集中在正在发生的事情上，并轻易地忽略它们。如果你在睡前一天晚上受到太多的刺激，到你真正上床睡觉的时候，大脑已经习惯了不断的信息刺激（你也可以称之为上瘾），大脑下意识地自动创造信息来创造刺激！我敢打包票，在这个每天信息繁重轰炸的互联网时代，绝大多数在互联网上的年轻人，一定有一个习惯：习惯睡觉后再思考。什么是低强度、高密度刺激？什么是信息轰炸？比如之前王宝强事件，你的手机叮叮当当一个提示，睁开一眼看给你就是推了个标题，标题是"栗色内幕，床上照片曝光"。你不想看啊，点掉，下午是叮当声，有强迫症你指着睁开眼睛看，"马薇震惊王宝强出轨第一，社会上养了三个女大学生！"比如，你知道，最后一分钟你还在看专业人士分析朝鲜饥荒的主要原因是苏联解体，朝鲜的石油进口不足，下一分钟是一个男孩求助，女人和男人蜜暧糊我不应该原谅她， 下一分钟是如何评估阿通戈新片的木乃伊......在这类事情之前，没有明确的逻辑，它们以前没有相互联系，支离破碎，我已经意识到长期接收信息轰炸的危害，那就是：思维往往产生不合逻辑的，甚至是无意义的跳跃，而，离开这些刺激后，我的大脑会下意识地创造自己的刺激来满足这种上瘾！大多数人，包括我，已经有了这样的习惯：当该上床睡觉时，是时候清空你的大脑，睡到天亮，但要继续把琐事放在你的大脑里。也就是说，不断思考，不断思考，思维非常兴奋，思维不安。这是失眠的根源！
让我以我自己为例，说出我昨晚睡觉前的想法。是真正的心理活动。哇，暗3不死要到29去网上，价格不贵，我买还是不买呢？来吧，或者买它，但是我怎么能打开废物呢？在线据说是最强大的宠物流媒体列表，然后选择此类型！嘿嘿，说到我的鼠标也坏了，是时候换鼠标了，选择什么鼠标？最近经常看某场直播，去他的周边店买。我不是在电竞赛中，选择两三百个吧。您为什么不将鼠标更改为新键盘？经常在知识上看推荐的机械键盘，我经常打字一定要换感觉好，那么问题就来了，选择哪个价格好？今天的健身痛...明天只是懒惰的一天好，在一天，我的食物也应该改变，明天减少蛋白质的摄入量......说到我最喜欢的水族馆美女很长一段时间没有新电影出来，我喜欢这个外观和它简单的心和它的邪恶女孩，嘿嘿。不过，麻生似乎又有一部步兵片出来了，可惜的是，她这么漂亮，是声音太嘶哑了......
通常，一旦我开始思考第一件事，接下来无关紧要的事情就会一个接一个地出现，我就越兴奋，特别是当我想起最后一件事时......嘿嘿，嘿，手皮又在裤子上了吗？为什么要添加一个？
你说，怎么睡着，即使你睡着了，怎么睡好？好的，这是解决方案。
我的方法简单有效，您不必减少对手机的依赖，也不必痛苦地卸载知识或那些信息供应平台。方法：一旦你发现你的头脑在你睡觉时是空的，就把它拉回来。具体操作是：晚上躺在床上，那么你肯定会和我描述的一样，开始习惯性地思考今天发生的事情很有趣。一旦你的注意力分心，果断地提醒自己，比如在脑子里说，"不要想它"，然后重新集中注意力。也许下一分钟，也许下一秒，新的烦恼念头又出来了，不用担心，也不必因为自己的自制力这么差而生气，你只需要再次轻轻地提醒自己，"该上床睡觉了，别想了。如果有更多的想法出现，不断提醒自己不要惹麻烦。失败的一个简单方法是，你需要提醒自己，你的注意力集中得太多了，你可能不耐烦，一旦你分心了十次，你就必须重新集中注意力十次。所以，你一定要记住，你只是一个普通人，你不是一个坐着的老和尚，不必像水一样强迫自己的心，你只要做每一次神，提醒自己，然后把意识拉回来，集中到一个点上，你就能自然入睡。
这正是我昨晚所做的，正如我之前描述的那样，我脑子里有疯狂的想法，如果是普通人，那将是今晚另一个不眠之夜，对吧？但一个念头一出现，我就提醒自己不要想太多，最后不知道，前几个念头是在我甜蜜地睡着的时候出现的。这就像你开着一艘漏水的船，没有水从洞里冲上甲板，只要有一点水，你就得把它清理一点，如果你放开它，水只会越来越多。
最后，结论是，大多数人失眠是因为他们习惯了信息轰炸，大脑在睡觉前下意识地产生信息来刺激自己。解决方案是：每次你的大脑想到新的东西时，提醒自己你分心了，把你的注意力拉回来。十次你去，提醒自己十次。最终你会无意识，平静地睡着了，迎来了一个美好的早晨，眼睛微微睁开，你会看到阳光轻轻地洒进你的房间，窗外鸟语花，空气中充满了希望。"美好的一天已经开始了。你会喃喃自语。