大多數人睡不着，不是因為精神崩潰，而且自體性不多，真的隻是因為睡前想得太多。
在網際網路上，基本上都是這些方法：睡前一杯熱牛奶，洗個熱水澡，冥想十分鐘，提前半小時到床上，播放柔和飄渺的音樂做冥想，用呼氣3秒，屏住呼吸5秒，呼氣7秒，感覺不想睡覺，又睡着了......
但是，使用這些方法發現仍然無法入睡！
我自己已經根據自己的經驗找到了一種對自己有效的方法。
我的秘訣是解決睡前精神障礙的碎片化。好吧，這隻是我自己的一個術語，我将詳細解釋症狀，當你弄清楚它是如何工作的時，你會明白如何解決它。
在這個資訊豐富的網際網路時代，每個使用手機或電腦的人，從早到晚都受到低強度、高密度刺激的困擾，如果白天沒事，就把注意力集中在正在發生的事情上，并輕易地忽略它們。如果你在睡前一天晚上受到太多的刺激，到你真正上床睡覺的時候，大腦已經習慣了不斷的資訊刺激（你也可以稱之為上瘾），大腦下意識地自動創造資訊來創造刺激！我敢打包票，在這個每天資訊繁重轟炸的網際網路時代，絕大多數在網際網路上的年輕人，一定有一個習慣：習慣睡覺後再思考。什麼是低強度、高密度刺激？什麼是資訊轟炸？比如之前王寶強事件，你的手機叮叮當當一個提示，睜開一眼看給你就是推了個标題，标題是"栗色内幕，床上照片曝光"。你不想看啊，點掉，下午是叮當聲，有強迫症你指着睜開眼睛看，"馬薇震驚王寶強出軌第一，社會上養了三個女大學生！"比如，你知道，最後一分鐘你還在看專業人士分析北韓饑荒的主要原因是蘇聯解體，北韓的石油進口不足，下一分鐘是一個男孩求助，女人和男人蜜暧糊我不應該原諒她， 下一分鐘是如何評估阿通戈新片的木乃伊......在這類事情之前，沒有明确的邏輯，它們以前沒有互相聯系，支離破碎，我已經意識到長期接收資訊轟炸的危害，那就是：思維往往産生不合邏輯的，甚至是無意義的跳躍，而，離開這些刺激後，我的大腦會下意識地創造自己的刺激來滿足這種上瘾！大多數人，包括我，已經有了這樣的習慣：當該上床睡覺時，是時候清空你的大腦，睡到天亮，但要繼續把瑣事放在你的大腦裡。也就是說，不斷思考，不斷思考，思維非常興奮，思維不安。這是失眠的根源！
讓我以我自己為例，說出我昨晚睡覺前的想法。是真正的心理活動。哇，暗3不死要到29去網上，價格不貴，我買還是不買呢？來吧，或者買它，但是我怎麼能打開廢物呢？線上據說是最強大的寵物流媒體清單，然後選擇此類型！嘿嘿，說到我的滑鼠也壞了，是時候換滑鼠了，選擇什麼滑鼠？最近經常看某場直播，去他的周邊店買。我不是在電競賽中，選擇兩三百個吧。您為什麼不将滑鼠更改為新鍵盤？經常在知識上看推薦的機械鍵盤，我經常打字一定要換感覺好，那麼問題就來了，選擇哪個價格好？今天的健身痛...明天隻是懶惰的一天好，在一天，我的食物也應該改變，明天減少蛋白質的攝入量......說到我最喜歡的水族館美女很長一段時間沒有新電影出來，我喜歡這個外觀和它簡單的心和它的邪惡女孩，嘿嘿。不過，麻生似乎又有一部步兵片出來了，可惜的是，她這麼漂亮，是聲音太嘶啞了......
通常，一旦我開始思考第一件事，接下來無關緊要的事情就會一個接一個地出現，我就越興奮，特别是當我想起最後一件事時......嘿嘿，嘿，手皮又在褲子上了嗎？為什麼要添加一個？
你說，怎麼睡着，即使你睡着了，怎麼睡好？好的，這是解決方案。
我的方法簡單有效，您不必減少對手機的依賴，也不必痛苦地解除安裝知識或那些資訊供應平台。方法：一旦你發現你的頭腦在你睡覺時是空的，就把它拉回來。具體操作是：晚上躺在床上，那麼你肯定會和我描述的一樣，開始習慣性地思考今天發生的事情很有趣。一旦你的注意力分心，果斷地提醒自己，比如在腦子裡說，"不要想它"，然後重新集中注意力。也許下一分鐘，也許下一秒，新的煩惱念頭又出來了，不用擔心，也不必因為自己的自制力這麼差而生氣，你隻需要再次輕輕地提醒自己，"該上床睡覺了，别想了。如果有更多的想法出現，不斷提醒自己不要惹麻煩。失敗的一個簡單方法是，你需要提醒自己，你的注意力集中得太多了，你可能不耐煩，一旦你分心了十次，你就必須重新集中注意力十次。是以，你一定要記住，你隻是一個普通人，你不是一個坐着的老和尚，不必像水一樣強迫自己的心，你隻要做每一次神，提醒自己，然後把意識拉回來，集中到一個點上，你就能自然入睡。
這正是我昨晚所做的，正如我之前描述的那樣，我腦子裡有瘋狂的想法，如果是普通人，那将是今晚另一個不眠之夜，對吧？但一個念頭一出現，我就提醒自己不要想太多，最後不知道，前幾個念頭是在我甜蜜地睡着的時候出現的。這就像你開着一艘漏水的船，沒有水從洞裡沖上甲闆，隻要有一點水，你就得把它清理一點，如果你放開它，水隻會越來越多。
最後，結論是，大多數人失眠是因為他們習慣了資訊轟炸，大腦在睡覺前下意識地産生資訊來刺激自己。解決方案是：每次你的大腦想到新的東西時，提醒自己你分心了，把你的注意力拉回來。十次你去，提醒自己十次。最終你會無意識，平靜地睡着了，迎來了一個美好的早晨，眼睛微微睜開，你會看到陽光輕輕地灑進你的房間，窗外鳥語花，空氣中充滿了希望。"美好的一天已經開始了。你會喃喃自語。