讓你的健身訓練成果翻倍！如何将簡單地訓練随着實踐的推移進行符合，為你帶來極其強大的結果，你如何加快這個過程，讓成果倍增呢？
讓我們看看阿諾德·施瓦辛格發明的一種叫做“作弊原則”的力量訓練方法，非常有名。施瓦辛格堅持技術一定要完美，他認為，如果你以最佳狀态做到最大組數後，調整你的手腕或者向後傾斜，調動其他肌肉協助主要發力肌肉（做點弊）可以讓你再做五到六次，這麼做會顯著提高本組訓練的結果。如果你自己無法獨立完成最後幾次動作，也可以讓搭檔幫你實作目标。
如果是經常跑步，一定會有這種體驗。那天你達到了為自己設定的目标，感覺到身體已經在燃燒，你來到了所謂的牆邊（就是極限），但是如果你接着跑，跑得更遠一點，更久一點。這個“稍微久一點”實際上大幅擴張了你的極限，你就會把這次跑步的結果增強了數倍。
那麼你的簡單訓練會有更高和更好的效果，是以說真正的成長發生在你站在牆邊（極限）之後做的事情上。