我們需要了解自己、了解他人，不僅要明白影響自己生活品質的不良情緒根源在哪兒，更要知道駕馭自己各種情緒的方法。如是才能提升自己的幸福指數。
在追求幸福的路上，我們絕大多數時候既不了解自己，也不了解他人；碰到問題也不知道該如何解決。
是以總是在後悔過去，擔憂未來，不滿今天，似乎快樂的日子總是稍縱即逝。情緒，是我們生命感受的晴雨表。情緒好了，生命就美好；情緒不好，縱然有美好的事情發生也無法感受到。
美國著名神經科學研究專家理查德﹒戴維森在他的《你大腦的情感生活》一書中，把情緒分為六個次元，每個次元都由相應的大腦結構負責。
遇到不如意事情的時候，你的心情多久才能恢複平靜？能夠很快恢複平靜的人，抗挫折能力就強。
小眉早上醒來，跟夫妻說：“老公，給我煮一隻雞蛋。”誰知她夫妻說：“有稀飯和花生米，吃什麼雞蛋，太麻煩了！”
小眉一股怒氣竄上心頭，心想：我這些日子天天加班，這麼辛苦，你不就是早起做點稀飯嗎？再煮隻雞蛋，有什麼好麻煩的？不就是打開冰箱拿出雞蛋，丢在鍋裡，加水，開火，簡單三步，要不了一分鐘。居然嫌麻煩，一點都不為我着想，一點都不愛我。然後她沉默不語，暗自委屈難過。之後的幾天她都沒有搭理夫妻。
幾天後，夫妻納悶她為什麼變得冷漠、不理人，問她時，才知道是幾天前沒煮雞蛋的事。
夫妻解釋道：那天冰箱裡沒有雞蛋了呀！天下着雨，還得出門去買雞蛋，當然麻煩呀！正是因為沒有雞蛋，才為她炸了花生米。得知真相的她此時才知道，真正受委屈的是自己的夫妻。
像小眉這樣，碰到不如意的事情久久不能釋懷，情緒彈性就低，抗挫力也低。
琳琳在機場苦等10個小時後，在即将登機的前25分鐘被告知由于雷雨天氣，航班最終取消。她心急如焚，因為待産的女兒肚子陣痛，見紅已經住進醫院，她恨不得立刻插翅飛到女兒身邊。
“女兒不知道會不會出現什麼意外？”她覺察到自己的焦慮和擔憂，意識到自己無能為力改變現實，于是在機場開始靜觀。
将自己的情緒安撫平靜之後，她便柔聲細語地給女兒打電話：媽媽雖然不在你身邊，但媽媽的心一直陪着你。她的淡定使女兒感到了力量和支援。
然後，在衆多顧客指責抱怨機場從業人員時，她帶着微笑和了解接納的态度，與機場負責人協調，懇請他們盡全力幫助。她成為第一批登上飛機的人，回家後得知女兒已順利生産。
與小眉相比，琳琳的情緒就很有彈性，抗挫力強。她沒有沉浸在焦慮和憤怒之中，也沒有将自己的情緒發洩在别人身上，而是撫慰了自己，安撫了女兒，又鎮定自若地把精力放在了解決問題上。
看到半杯水，你是經常看到半杯子滿，還是看到半杯子空的人？
經常看到半杯子滿的人，就會常常擁有積極樂觀的情緒。有的人能夠看到事情積極的一面，但很快就被消極的情緒掩蓋了，感受不到任何積極情緒。這樣的人很容易抑郁，也很容易養成酗酒、吸毒的習慣。
我有一個朋友，出差回來發現家裡被盜了。他仔細檢視了一遍後，給太太打電話：“老婆，我們家來了小偷？”太太大驚失色。
誰知先生開心地說：“哎呀，你說我們多幸運，這個家夥來的時候，幸好我們都不在家，不然我們可能會受到傷害。而且這個傻瓜隻偷了錢和你的耳環，你的衣服、我的書、兒子的玩具統統都在。”
他很樂觀，不管發生什麼，他不是盯着失去了什麼，而是關注沒有失去什麼。
一個人能夠在失去的時候，還能把關注點放在擁有什麼上，就擁有了樂觀看世界的态度，不容易因負面事情的影響而亂了心境。
在待人接物、與人連接配接中，有一個非常重要的能力，就是社交直覺。
例如，當你和一個人說話時，你不停地看别的地方，一邊說一邊往門口走，他依然追着你說話，對你已經沒有興趣繼續談話的狀态毫無察覺。這樣的人社交直覺敏感度就比較低，他們對别人的肢體語言、表情和語調都不敏感；而有的人，卻能夠察言觀色，并準确地知道别人的感受和需求。
再比如，有很多女性和男友或者老公吵架了，就說：你滾！有的男性真的就滾了，結果太太或女友變得更加憤怒。
對方還很郁悶：不是你叫我滾的嗎，我聽話照做，為啥你還這麼生氣？這種男人的感受就不夠敏感。
女性其實是想表達：你給我滾過來，抱抱我，說一些甜言蜜語，而不是真的滾蛋。
當然，也有一些敏感機靈的伴侶，當你讓他滾的時候，他會說：親愛的，我該往哪兒滾？是向前滾，還是向後滾呢？逗得你哈哈大笑，就一切都沒事了。
這種能夠準确把握他人需求的人，社交直覺力就很強。
有的人對自己内在的感受非常清楚，能夠清楚地意識到自己的想法、情緒，以及身體的感覺；知道自己為什麼高興，為什麼難過，為什麼生氣，為什麼悲傷，為什麼害怕。而有的人對自己的感受毫無覺察。
記得有位姑娘，在談到一些難過的舊事時，淚水從她的眼角流下。我問她：“你感到悲傷嗎？”她回答：“沒有啊！”周圍的人都覺得她很假。其實，她不是假，隻是缺乏自我覺察的能力。
在生活中，有的人經常說些不合時宜的話，做些不合時宜的事。比如會在别人的婚禮上大哭，或者在别人的葬禮上說笑話。如果是外人，這會令我們不舒服或反感；如果是自己家裡人，就會覺得很尴尬。
下次再碰到這種情況，我們是否可以在感到不舒服時，多一層了解和了解：他不是不想、不願，是不能夠。就像你要求一個沒有腿的人正常走路一樣。好消息是，這種對環境的敏感能力可以在學習和訓練中獲得。
你在做事情的時候，有沒有不時地被昨天發生的不愉快的事情分心？又比如，在開車或走路的時候，如果路的另一邊出了事故，你是不受影響地繼續趕路，還是一直盯着看，結果自己差點撞到車或電線杆子？
其實，我們每個人都在某方面缺腦子
在現實生活中，我們經常會碰到六個次元都非常成熟的人。他們遊刃有餘，暢遊在人際交往和生活的波瀾起伏中，不憂不懼，潇灑淡定，實在是令人羨慕。
還有的人經常看不出眉眼高低，看什麼都灰暗，有點小事就像天塌下來一樣。這樣的人會讓人覺得不可理喻、哭笑不得，有時候我們會說：這人真缺“腦子”。
事實上，從現代神經科學研究的結果來看，他們真的在大腦的不同部分缺了東西。他們并非不願意與我們和諧相處，而是不能、不會。實際上，很少有人能夠面面俱到。
真相是：絕大多數人都在某一個次元，或幾個次元有不同程度的缺失。也就是說，我們大家都在某個方面缺點腦子，隻是我們常常看到别人缺的部分，而很少看到自己缺的而已。
對于人性和科學的了解，能使我們對人有更加冷靜、客觀的認識，而不是把所有讓你不滿意、沒有達到你需求的反應都解讀為：對你不關心、不在乎、不尊重、不肯定、不愛護。這種對自身的了解，可以幫助我們有的放矢地去訓練我們需要提高的能力。