說到荷爾蒙這個詞彙相信多數人都不陌生，但是具體荷爾蒙是什麼多數人都不太了解。
其實，荷爾蒙就是激素的統稱，而當身體某樣激素或高或低的時候，身體也會随之出現各種變化。
科普時間：具體來說荷爾蒙是什麼
荷爾蒙其實也就是身體内的激素，不管是動物身體内的還是植物身體内的一切激素都被稱之為荷爾蒙。激素是人體内環境穩定人的身體得以正常運轉的先決條件，是機體某些阻止産生的然後進入到血液當中的一種物質，之後會随着血液的流動輸送到身體各個部位發揮一些特定的作用，并對身體的生理過程提供相應的調節效果。
荷爾蒙對機體的正常運轉發揮着巨大的作用，如果身體内的荷爾蒙含量太少，就會影響到某些功能，會對健康不利。
男人跟女人的身體結構不同，身體内所含有的激素也會出現差異，是以想要提高荷爾蒙所采用的方法也會出現一定差異。
荷爾蒙對身體有一定的作用，那麼荷爾蒙含量高的人，都會有什麼好處呢？
——月經規律
女性的生理期表現跟身體内的荷爾蒙有直接關系，但是也并非荷爾蒙越多越好，隻要在合理的範圍之内生理期也會表現出比較規律的狀況。
——睡眠穩定
身體内環境跟睡眠有着緊密的聯系，如果一個人睡眠穩定說明身體内的荷爾蒙分泌正常，否則會導緻難以入睡失眠的現象。
——情緒穩定
荷爾蒙正常分泌一個典型的症狀就是情緒波動，一旦荷爾蒙分泌失常就會導緻喜怒無常的現象發生。
提高人體荷爾蒙可以采取這些辦法
1· 調節情緒
情緒跟激素的分泌有直接關系，在提高并穩定荷爾蒙方面有着至關重要的作用。在平常的生活當中可以适當培養一些興趣愛好，通過這些事情來刺激自己的大腦，身體在這些良性刺激之下也就會分泌一定量的荷爾蒙。
2·多運動
運動對改善荷爾蒙方面有着很好的效果，可以促進身體的血液循環，可以将血液當中的代謝物質排出去，也可以将身體内的激素快速運送到身體各個部位，是以大家可以幫助自己選擇合适的運動方法來調節荷爾蒙。
3·泡腳
泡腳是非常舒服的一個過程，可以幫助釋放自己的情緒，在高溫的刺激之下可以促進血管的收縮以及擴張，可以促進身體激素的分泌，也是提高荷爾蒙的一種方法。
4·飲食調理
通過飲食也可以幫助改善身體内的激素，女性朋友可以适當多吃豆類以及木瓜等等，這些都是雌激素含量比較多的食物。對于男性朋友而言，可以适當多吃壯陽的食物，也可以刺進雄性激素的分泌。