廚師長教你用三種原料做出香甜誘人的雞汁洋芋泥雞汁洋芋泥第1步：洋芋切小第2步：蒸熟後碾成洋芋泥第3步：洋芋泥中加入牛奶，打至均勻順滑第4步：加入雞汁、胡椒粉、鹽、檸檬汁調味第5步：加⼊洋蔥碎即可第6步：雞汁洋芋泥制作完成

生活中其實總有不如意，也總有幾次想放棄的時刻。看起來永無止境的996、苦海無涯的學校、怎麼做也做不好的改變，複雜的心情似乎不易被平複，但是，總有一些不偉大的平凡能撫慰狼藉，洋芋泥便是其中一個。

洋芋如同魔法棒，總可以讓人放松心情，愉悅享受它百變百搭帶給你視覺和味蕾的驚喜。今天，我們一起做一道雞汁洋芋泥，掃平所有不開心。

主料：

洋芋 150g、洋蔥 30g、牛奶 50g

調料：

雞汁 5g、胡椒粉 1g、檸檬汁 1g、鹽

>>>肥瘦出品，吃喝無憂<<<

熱量：126kcal 碳水:22.8g 蛋白質:4.9g 脂肪:2.0g

隻需2份食材，十分鐘即可做出比外面餐館還好吃的低卡照燒雞排

滿滿湯汁包裹住米飯，才是燴飯的精髓，紅燒雞肉口味不踩雷做法

在這個快節奏的996時代，有着吃不完的外賣，加不完的班。在這個年紀，你無法自由的放飛自我，也同時承擔着上有老下有小的責任。不斷感受到亞健康的生活狀态傳遞給你身體的預警，你悄然意識到有一個健康身體的重要性，你想要開始去健身，想要開始注重飲食。但是下班需要應酬，周末需要陪孩子去課外班的你，從沒有多餘的時間真正的為自己考慮。

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