厨师长教你用三种原料做出香甜诱人的鸡汁土豆泥鸡汁土豆泥第1步：土豆切小第2步：蒸熟后碾成土豆泥第3步：土豆泥中加入牛奶，打至均匀顺滑第4步：加入鸡汁、胡椒粉、盐、柠檬汁调味第5步：加⼊洋葱碎即可第6步：鸡汁土豆泥制作完成

生活中其实总有不如意，也总有几次想放弃的时刻。看起来永无止境的996、苦海无涯的学校、怎么做也做不好的改变，复杂的心情似乎不易被平复，但是，总有一些不伟大的平凡能抚慰狼藉，土豆泥便是其中一个。

土豆如同魔法棒，总可以让人放松心情，愉悦享受它百变百搭带给你视觉和味蕾的惊喜。今天，我们一起做一道鸡汁土豆泥，扫平所有不开心。

主料：

土豆 150g、洋葱 30g、牛奶 50g

调料：

鸡汁 5g、胡椒粉 1g、柠檬汁 1g、盐

>>>肥瘦出品，吃喝无忧<<<

热量：126kcal 碳水:22.8g 蛋白质:4.9g 脂肪:2.0g

只需2份食材，十分钟即可做出比外面餐馆还好吃的低卡照烧鸡排

满满汤汁包裹住米饭，才是烩饭的精髓，红烧鸡肉口味不踩雷做法

在这个快节奏的996时代，有着吃不完的外卖，加不完的班。在这个年纪，你无法自由的放飞自我，也同时承担着上有老下有小的责任。不断感受到亚健康的生活状态传递给你身体的预警，你悄然意识到有一个健康身体的重要性，你想要开始去健身，想要开始注重饮食。但是下班需要应酬，周末需要陪孩子去课外班的你，从没有多余的时间真正的为自己考虑。

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