工作間隙動起來 健身氣功練起來

直播日照11月3日訊 心中有健康，處處可健身，大家在繁忙的工作之餘也能夠随時強身健體。今天就給大家推薦一個既不占場地、又能鍛煉身心的運動——健身氣功。

在健身氣功中，八段錦是最受歡迎的一種功法，總共有八個招式，并且每個招式都有鍛煉的針對性，一套練習下來不僅可以對身體有一個全方位的鍛煉，并且通過呼吸吐納，可以進行心理調節，達到調身、調息、調心的作用。

“像咱們的第一節：兩手托天理三焦，就是通過兩手托天的動作來達到調節三焦氣血與陰陽的功能，是以我們通過八段錦可以開闊、拉長我們的筋和經絡。像我們的第二式：左右開弓似射雕，通過左右開弓的動作達到肝肺互相調節、氣息調暢的作用。咱們中醫理念講左肝右肺，希望大家從中醫學的角度來調節自己的肝肺，把身體鍛煉得棒棒的。”日照市健身氣功協會副秘書長劉津會介紹。

除了立式八段錦之外，針對運動不便的老人或者空間有限的上班族，還有一套專門的坐式八段錦，大家在工作之餘，坐在凳子上就可以輕松鍛煉。

“椅子一搬，坐下以後練習。像我們的兩手托天理三焦，我們的兩手托上來之後，對我們的身體都有好處，特别是頸椎，往上看的時候，看手背，看兩秒鐘。兩秒鐘之後，緩慢地往下下，兩手交叉，起到一種往上拔的感覺，對我們的胸、腰、頸椎都是有好處的，特别是有肩周炎的群體，對肩膀非常好。”劉津會介紹。

健身氣功對場地要求較小，隻要可以容納雙手同時伸開就可以，比較受歡迎的健身氣功還有五禽戲、易筋經、六字訣等，都是中華文明的瑰寶，理法精深，底蘊深厚，養生健身理念獨特、效果明顯，非常适合居家或者辦公時進行鍛煉。

“因為它的練習，就是練你的内氣的，我們練的氣功就是練的精氣神，你的精氣神好了，你的身體也就好了，是以建議大家在久坐之後，可以用健身氣功進行鍛煉。”日照市太極拳協會聯合黨支部副書記杜春生說。（日照廣播電視台融媒體記者 文娟 振宇）