疾病養生：失眠不僅是睡不着 不同類型失眠患者的食療法

疾病養生：失眠不僅是睡不着 不同類型失眠患者的食療法

很多人認為“睡不着就是失眠”，其實，這種說法是不對的，按照中醫學辨證施治的原則來說，不同類型的失眠患者，也有不同針對性的食療方法。下面我們就來詳細的了解一下。

對于心火上炎、煩躁不眠者，可飲用蓮心茶。以蓮心2克，開水沖泡，當茶睡前飲用。蓮心味苦性寒，有養生安神之功效，《中藥大辭典》也記載它可治“夜寐多夢”。

陰虛不眠并有口幹、幹咳者，吃百合粥較合适。用生百合100克和粳米100克洗淨，加水1000毫升煮至米爛，可時常食用。不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養顔的作用。

心脾兩虛失眠者，可用龍眼30克、粳米50克、大棗2顆熬粥食用，效果較好。龍眼味甘、性溫，補心益腦;粳米清熱安神，大棗益脾養血，三者組合，可共奏益心神、和脾胃、安睡眠之功。

用花生40g，綠豆30g，赤小豆20g，幹百合20g炖40分食用，這道湯安神、補血、清熱、安神、消腫，普通人也可以食用，具有很好的養顔美容效果。

桑椹茶：桑椹15克。以桑椹煮水代茶飲。功效：滋補腎陰，清心降火。 龍眼洋參飲：龍眼肉30克，西洋參6克，白糖少許，将西洋參浸潤切片;龍眼肉去雜質洗淨，放入盆内，加入白糖，再加适量水，然後放置于沸水鍋蒸40~50

分鐘即成。早晚服用，吃西洋參和龍眼肉，飲湯。功效：養心血，甯心神。/ 酸棗仁粥：酸棗仁(生、熟均可)30克，粳米100克，将酸棗仁搗碎，濃煎扯去渣取汁。将淘洗淨的粳米煮粥，米半熟後，加入酸棗仁湯，同煮成粥。每日晚時溫熱頓服。功效：養肝、甯心、安神、止汗。另外還有些簡單的方法，如下：

1、一杯冷開水加入一勺食用醋，飲之，有助于入睡。

2、睡前吃1個蘋果，或者在床頭放一個剝開皮的柑橘，可鎮靜中樞神經助睡。

3、洋蔥适量搗爛，裝入瓶内蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，可容易入睡。

4、睡前泡腳、喝杯熱牛奶，隻要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

5、蓮子、百合各30克，豬瘦肉200克，加水煲，适用于體質較弱者的失眠。

6、核桃仁6個，五味子3克，蜂蜜适量，搗成糊狀服食，适用于腎虛耳鳴、盜汗、腰膝酸軟者的失眠。

7、當歸15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，适用于血虛失眠，特别是女性血虛者。

研究發現，令人困倦的神經媒體是血清素，腦神經元在制造血清素時，需要色氨酸。是以，适量食用富含色氨酸的食物，能更好地促進人腦分泌血清素，以利睡眠。很多食物中都含有豐富的色氨酸，如牛奶、酸奶、小米、全麥餅、核桃、葵花子等，水果中的香蕉、無花果、大棗、龍眼、葡萄柚、蘋果、梨等，也含有較為豐富的色氨酸。晚餐時多吃這些食物，效果很好。