最近幾年，社會的經濟幾乎以肉眼可見的速度在發展，而人們的健康卻愈發成為一個問題，以前不重視的病，也重視起來了。失眠這個時候就慢慢出現在人們的視野中。
聊起來失眠，很多人可能有一大堆話要說。為什麼？因為大家都是深受失眠荼毒的人啊。說起失眠真是一把辛酸淚。很多人是越害怕失眠，越是被失眠纏身。
為什麼失眠總是盯上自己呢？有沒有想過是自己生活中哪裡出了問題？
實際上，失眠有一定程度上是受心理因素影響的。如果平時壓力大，又得不到有效的發洩，将煩惱帶到睡覺時，就很容易造成失眠。
其次，失眠很大程度上取決于飲食，适當的飲食可以調整身體内部氣血等。但是，如果飲食不當，很有可能直接導緻失眠的産生。
睡眠不好的人，這3種食物千萬别碰！
1、辛辣食物
特别是晚飯的時候，吃的食物過于辛辣，會導緻我們的腸胃産生很嚴重的燒灼感。這樣一來，很容易引起胃食管反流出現，并且會導緻便秘、大便幹燥以及消化不良等問題的出現，會影響到晚間睡眠。
2、生冷、黏硬的食物
比如西瓜、香蕉等一些寒性的水果；還有未經過烹饪處理的，比較涼的食物，比如涼拌黃瓜、生魚片、涼拌海蜇等。而黏硬，則是指是湯圓、年糕等不易消化的食物，以及水分很少的幹硬食物。晚上腸胃需要溫和消化，這些食物進入胃之後，會直接影響胃的工作，讓消化活動變得異常亢奮容易導緻急慢性胃炎等疾病，對睡眠十分不利
3、油膩食物
油膩的食物不僅僅是說油炸食物，也包括那些脂肪含量高的食物。比如動物内髒、肥肉都是屬于比較油膩的食物。這些食物在晚上不建議食用。食用這些食物會導緻我們腸胃負擔過重，并且會給中樞神經帶來一定的刺激作用。對于夜間的睡眠比較不利，本身就有三高的人群更加要避開這些食物。
常喝1水，助睡眠
酸棗仁茶
酸棗仁被譽為“東方睡果”，在安神、失眠領域有着其獨特的見解。
古語有雲“單方不成藥”，也就是說，複方的調理效果往往高于單方用藥，秦氏益夢膏取自張仲景所述酸棗仁茶“養血除煩清虛熱，安然入睡夢香甜。”，甄選酸棗仁、沙棘、枸杞、蓮子、蜂蜜等藥食同源植物，科學配比而得。
多項研究表明，這種安眠作用，不像西藥靠抑制神經系統的興奮，進入睡眠，而是讓心安定下來，讓人可以睡的踏實。
對于睡眠不好的人，每天早晚一杯溫水沖服，即可達到養心安神的作用，進而縮小失眠機率，整夜熟睡。
桂圓洋參茶
處方：桂圓肉3克，西洋參1克，冰糖适量。
用法：将西洋參切成小碎塊，與桂圓肉、冰糖一起放入茶杯中，用沸水沖泡，加蓋焖20分鐘，飲後可将藥渣嚼服。每日1劑。
效果：症見心悸，失眠健忘，動則多汗喘息，腰痛耳鳴，四肢酸軟者。也可用于身體衰弱，心律不齊，脈結代者。
失眠很多情況下還是需要調整好心态，失眠并不可怕。隻要放空思想，别把煩惱往心裡裝，好的睡眠自然就來了。