人類的上肢是非常複雜的關節。
單側的上肢就有 20 多塊骨骼（肱骨、尺骨、桡骨、8塊腕骨、5塊掌骨、14塊指骨），這還不包括肩胛骨和鎖骨等。
附着在這些骨骼上的肌肉就更加的複雜和多樣化。
那我們該如何更好地認識這些肌肉骨骼之間的關系呢？
接下來，我們不妨從「解剖列車筋膜連續體」的角度來審視一下它們之間的關系。
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解剖列車筋膜連續體
解剖列車的 12 條經線中有 4 條是手臂線，每條手臂線的命名是根據它在腋窩中的位置來決定的。
▲ 4條手臂線的命名
每條手臂線都是從中軸骨連着到手臂的附肢骨上，并一直延伸到手掌的四個角落。
手臂肌肉太多，那要如何記住每條手臂線的大緻方位與所包含的肌肉呢？
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鳥的翅膀
其實我們可以把人的手臂比作鳥的翅膀，翅膀的頂部是臂後表線。這個筋膜連續體起自三角肌和斜方肌，沿着手臂的外側到了前臂的後面，最後止在指尖。
翅膀的底部是臂前表線，它的起點是強有力的胸大肌和背闊肌，沿着手臂的前側一直到了手掌上。
翅膀的前部是臂前深線，從胸小肌經過肱二頭肌再往下一直到拇指上；翅膀的後部是臂後深線，它包括了菱形肌、肩袖肌群、肱三頭肌等，最後止在手掌的小指一側。
▲ 鳥的翅膀
一般來說，臂前表線和臂後表線為手臂提供動力，讓手臂能夠完成投擲、揮動、托舉等動作。
因為這些經線上有很多又大、又強壯的肌肉，比如胸大肌、斜方肌、背闊肌等，而臂前深線和臂後深線為手臂提供穩定性和動作的精度。
舉個關于穩定性的例子。
當你采用手膝支撐的四點姿勢時，如果你感覺到手掌内外側的壓力不平衡，那在做後續的訓練時就很容易出現動作的異常。你需要去調節内外側的壓力，讓它們恢複到平衡狀态，而這種調整就是由臂前深線和臂後深線來完成的。
再舉個動作精度的例子吧。
網球運動員納達爾經常能擊打出令人叫絕的上旋月亮球，在球拍擊球的瞬間，手臂要帶動球拍與球産生一個特定摩擦。這對揮拍動作的精度要求極高，在力度、速度和角度各方面都不能有一點點差錯。
這種動作中的精度，就是由臂前深線和臂後深線來控制的，這樣的例子也出現在棒球投球，高爾夫擊球等等方面。
了解這些手臂線，不僅可以幫助我們更好地去認識手臂在運動中的靈活性和穩定性，進而更好地去提高相關區域的運動表現，還可以幫助我們解決肩部和頸部的疼痛或不适。
下次的文章我們要分析分析這方面。
敬請期待。