關注我，帶你遇見未知的自己
作者丨miss薔薇
出品丨張德芬空間
最近鬧得沸沸揚揚的羅志祥劈腿事件，大家應該都知道了。
在周揚青給羅志祥的分手信裡，有這麼一句話：
雖然這九年的青春最後沒有結果，可是和你在一起的大部分時光，我都是快樂的。
戳中了很多人。
有人表示惋惜：太可惜了，九年的感情，都打了水漂。
有人表示憤怒：一個女孩最好的青春，就這樣被浪費了。
也有人表示不解：面對這樣的傷害，還想得起曾經的快樂？
大部分人心中都有一個信念：一段感情，開了花，就一定要結果，否則就是無價值、無意義的，浪費彼此的時間和生命。
誠然，沒有修成正果的感情，令人遺憾，那些痛徹心扉的傷害，短時間可能也難以釋懷。
但，也由于關系的戛然而止，我們提前結束了對未來的幻想和期待，才讓人把更多的注意力轉回自身和當下。
這個過程很痛苦，卻也彌足珍貴，因為它會帶你發現一個真相：親密關系的本質，原來指向的是“自我成長”。
自我抱持
抱持，是精神分析學家溫尼科特提出的一個概念，被形象地比喻為“雙臂環繞”。
母親若能在嬰兒經曆成功時，給予認可，在遭遇挫折時，充分支援，就是最初“被抱持”的體驗。
這種體驗内化之後，内心就住進了母親這個“好客體”，形成了自我抱持的能力。
不管以後遇到什麼經曆，都始終有一雙臂，像小時候媽媽抱着自己一樣，穩穩地托住自我，既能陪自己上天攬月，也能陪自己潛入深海，這也是生命品質的基本保障。
美劇《緻命女人》中的simone原本和老公karl有着幸福的婚姻。
是以，在撞見老公karl同志出軌，發現自己當了十年的“同妻”之時，simone也是極度震驚的。
但卻沒有陷入崩潰和混亂，而是把karl叫到一邊，冷靜、清晰地表達了羞恥、憤怒等複雜情緒，并當即表态，決定離婚。
還自我調侃：第一任老公愛錢比我多，第二任老公愛毒品比我多，第三任老公愛男人比我多。
随後幹淨利落翻篇，開啟新的人生。
沒有歇斯底裡、沒有苦大仇深，也沒有默默垂淚到天明，面對長達十年的欺騙和不忠，這樣成熟的情緒處理，甚至讓很多觀衆感覺不真實。
但這就是自我抱持，在情緒經曆震蕩之時，呈現出極強的自我穩定性，給自己釋放三個信号：我是好的、我是安全的、我是值得被愛的。
在這樣的内心環境裡，情緒的梳理和消化、理性的判斷與思考才有可能發生。
但是，有機會從母親那兒獲得自我抱持力的“幸運兒”并不多。
很多人失去一段親密關系時，都會經曆自我崩解，表現為情緒坍塌和自我懷疑。
一位來訪者，在失戀之後，陷入持續的悲傷和抑郁，每天暴飲暴食，一個月胖了近20斤。
她問咨詢師：失去了他，我可怎麼辦呢？
咨詢師說：我們得先把你自己找回來，才知道該怎麼辦。
為自己建構一個安全的空間，充分接納情緒，且提供必要的支援，溫柔地擁抱和托住自己，停止沉沉下墜和破碎。
自我抱持的練習機會，是無果的愛情留下的寶藏之一。
自我覺察
其實，任何一種狀态，都是關系中的雙方互相作用得以産生和維持的。
無果的狀态同樣能反映關系中存在的問題，而有智慧的人，會通過關系進行自我覺察，反思自己的那部分“作用力”。
最近因為放飛自我而刷爆熱搜的劉敏濤，也經曆過一段無果的婚姻。
她曾在事業巅峰時期退出演藝圈，安心相夫教子，努力成為丈夫的賢内助、女兒的好媽媽、符合傳統标準的好女人，卻在發現丈夫的婚外情之後，如夢初醒。
“聚少離多”是表象，她看到了更深層的東西。
有一個“抹茶冰激淩”的故事：和前夫去日本清水寺旅行，劉敏濤特别想吃一個精緻的抹茶冰激淩，可是全職主婦的她，身無分文，猶豫了很久，最終也沒敢開口。
她覺察到了自己的問題：一直在迎合他人的标準和期待，卻失去了自己。由此而産生的“不配得感”，從冰激淩，彌散到了整個婚姻。
連自己都不愛，憑什麼去赢得别人的愛呢？
最終，劉敏濤主動離婚，開始了尋回自我的“中年叛逆”，憑借《琅琊榜》、《僞裝者》等熱劇重新開機事業，自我狀态更靈活、更敞開、更自由，活出了現在魅力四射的濤姐。
由于深度融合，在親密關系中卸下防禦的兩個人，幾乎會全然暴露人格弱點，當這些問題糾纏在一起時，關系就會出現問題。
遺憾的是，我們往往緻力于揪住對方的問題，去苛責、去較勁、去改造，卻忘記了自己的手中正牽着繩索的另一頭。
自我覺察會讓人認領一部分責任和壓力，但也是自我賦能的法寶：嘗試修正自己的問題，就對情況的改善具備了一定的掌控力。
一個網友說：
我的前任，是被我“作”沒的，這背後是脆弱的安全感，我需要時刻考驗他，證明他是愛我的。
我花了兩年左右的時間去改變，狀态越發穩定和飽滿，之後遇到了現任，我們快結婚了，非常幸福。
也許最終關系仍然結束了，而你卻收獲了更完整的自己，也避免了下一次的重蹈覆轍。
那些無果的愛情，正是幫助人格圓滿的機會，一個圓遇見另一個圓，才會迸發出真正的愛情。
自我整合
分手後，很多人會對前任心生怨恨，當初“紅着臉”的戀人，轉眼就變成了“紅着眼”的仇人。
因為持續地聚焦、放大傷害和痛苦，曾經的美好仿佛全都消失不見了。
精神分析的觀點認為，這其實是一種偏執狀态，無法将“好”和“壞”整合到一個客體，客觀看到人和事。
但世界和人性都是幽深複雜的統一體，并不能簡單地割裂開來，“非黑即白”的二進制對立會将自己陷入絕境，而整合的心智才能與世界更調和，擁有更有彈性的關系、更豐富的體驗。
把前男友都處成了“哥們兒”的徐靜蕾，可以說是娛樂圈的一個奇女子，她出道時的第一任男友王朔，甚至在分手後還開玩笑：死後财産都給她！
大家将此歸功于她的“高情商”，而這背後的支援，就是她高度整合的自我。
曾經有人問她怎麼看待王朔，她說：
他是我非常尊重的一個人，從才華到人品，認識他，與他相知相戀過，是我迄今為止的人生最幸運的一件事。
雖然分手了，但心裡不要有恨，還是要帶着感激，畢竟曾經在一起的時光是美好的。
好和壞，甜和痛，并不是一個此消彼長、互相取代的關系，他們共存在一個人身上，也共存在一段關系裡。
關鍵在于，如何去統整這些複雜的感受，以及如何取舍拿捏。
上文提到的simone，在得知karl患艾滋病之後，放棄了和新歡的歐洲之旅，留下照顧病重的karl，直至他去世。
她對情人說：他給了我十年美好時光，我永遠不可能恨karl。
背叛的傷害讓她放下了這段關系，但曾經的美好，也化成了心底的溫柔和感激，成全了彼此的人生。
karl在生命的最後感歎：你就是我的華麗派對，你是我一生的摯愛。
無論是徐靜蕾還是simone ，擁有自我整合能力的人，人生都将活成一場華麗派對。
這也是無果的愛情，為我們提供的練習場。
學習哀悼
自我抱持、覺察和整合的過程中，我們也在處理喪失。
與親密的人分離，從來都不是一件容易的事，一方面面臨着重大的喪失，一方面會激起潛意識的分離焦慮。
隻有通過對情緒的梳理、對過往的緬懷、對喪失的哀悼，把曾經投注在舊客體身上的情感和精力一點點回收，才算是真正放下了。
一個朋友說：
我從來不會在沒打掃幹淨“心房”之前，迎接新的“客人”，這是對舊人、對自己、對新人三者共同的尊重。
這個“打掃”過程，就是處理喪失。
未果的愛情中，有我們曾經深愛過的人，有滿滿的回憶，有不甘的結局，這些都需要被充分哀悼，讓過去留在過去，未來才能順利到來。
學會了哀悼喪失，人生才會更加灑脫。
關系可能會結束，但自己是相伴一生的，從中收獲了怎樣的自我成長，才是這段關系出現在生命中最寶貴的意義。
有些愛情，即使最終沒能在一起，卻讓我們變得更完整了，也終于明白了：
每一段親密關系，原來都是通向自我的征途。
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