如何跑步不傷膝蓋？如何找到适合自己的跑姿？中國首位奧運會長跑冠軍王軍霞做客搜狐跑步《Talk And Run》欄目，邊跑邊聊分享了她的跑步秘籍。
王軍霞在自己運動員生涯中，就常常會研究自己的技術動作、注意自己的跑姿、站位等等細節。在談到跑者們關心的“跑步傷病”的問題上。王軍霞就表示，引起跑步膝蓋疼的原因有多種，不一定是運動強度大引起，也跟自己的跑姿有關系。“如果跑姿正确，無論你是大步幅還是小步幅，是高步頻還是低步頻，都不會傷害到膝蓋。”
王軍霞解釋道：“跑步時是要用到核心，要将身體提起來。很多跑者不會調用自己的核心，會‘坐’着跑的現象，這樣的動作身體會靠後，會靠腿來托着身體來運動，就會導緻發生腳蹭地跑、跺地跑的現象。這樣一來，地面給腳的反作用力沒有有效化解，是以關節就會受傷、肌肉就會疼痛。”
談到跑姿，王軍霞也建議跑者們，可以試試前腳掌或偏前腳掌着地，但要注意不是腳尖着地。依靠核心帶動，腰、腹、背等肌肉群來控制自己身體的平衡，帶動自己身體向前跑。如果核心動作沒有掌握好的話，就會引起一些傷痛發生。當然，因為每個人的差異化，每個人的肌肉力量都不一樣，是以在低負荷下運動，可能有的跑者傷痛表現的并不會很明顯，一旦超負荷運動就會出現傷病現象了。
那如何找到正确的跑姿呢？王軍霞表示，可以嘗試做下短距離的大步幅跑步動作，來體會落腳、送髋、重心提起來的動作。“這個距離并不遠，30米、50米都可以。通過這個動作來找到正确的跑姿。當你掌握這些核心技術動作，跑步的步頻快慢和步幅的大小都不會影響到自己的跑姿。
王軍霞也謙虛的表示，這些都是自己這些年的一些經驗分享，并不是權威性的指導，“因為每個跑者的身體形态、運動能力和心肺功能都不一樣，也希望和更多跑者做一些交流學習。”
*《Talk And Run》是搜狐跑步原創欄目，邀請領域大咖以邊跑邊聊形式，分享運動知識，傳遞健康生活理念，推廣全民健身運動。